biegać

[...] nie spożywać. Na twoim miejscu uważałbym na chleb, jak jesz to razowy czy coś w tym rodzaju, w każdym razie nie biały. Żeby schudnąć nie zapomnij o aerobach, powoli zacznij biegać - nie masz kondycji? Spokojnie, możesz na początku truchtać (ja truchtałem po 15 min dziennie, i po miesiącu na spokojnie byłem przebiec tempem 10km/h - 11km, więcej [...]

O co ci w ogóle chodzi...posty chcesz sobie nabić, czy jak? Nikt mnie na sumieniu mieć nie musi, proszę tylko o odpowiedzi na pytania...dobrze wiem co mogę robić, a czego nie mogę, więc przestań pisać w tym temacie, jeśli nie umiesz mi odpowiedzieć. Czy ja się pytam czy mogę ćwiczyć na siłowni, tudzież pływać/biegać? Nie. Więc o co to halo?

[...] głównie dieta i poziom bf. Boże, co to za pytania w ogóle... Jak chcesz wyrobić kondycję jak nie możesz się przemęczać? Co do mięśni mówił, czytasz co piszę? Nie ma po co biegać i pływać w jednym dniu. Staraj się po prostu pływać z każdym dniem coraz więcej i tyle. Zadajesz takie pytania, na które nie ma odpowiedzi, bo czego ty chcesz? Mięśni [...]

DZIEŃ 2 Oto podsumowanie jedzenia : Nie miałem siły biegać więc wybrałem się na rower , dobre i to. Nadal czekam na odpowiedź na moje pytania. pozdro

No ale jak mam biegać po treningu jak tam bierzni nie ma?

No tak w zasadzie to dobry pomysl :) Czyli teraz pozostaje mi tylko znalezc miare i codziennie zapisywac efekty plus chwycic za ulubione jeansy, w ktore sie luzno dopinalam. Chociaz wage tez bede kontrolnie zapisywac :) Czyli jedna rzecz zaliczona. Pozostaje dieta i aktywnosc. Co do diety to szczerze mowiac malo mi odpowiada przyklad powyżej. Jak [...]

[...] Proponuję Ci zrobić 3tygodnie przerwy i przez ten czas ciągle robić to co ci wymieniłem, powinno pomóc. Tylko nie na zasadzie, że o dzisiaj czuje ze mnie nie boli to ide biegać. Nie, robisz 3tygodnie żadnego wysiłku żadnego obciążania chorego miejsca, 0. Ja byłem mądrzejszy i biegałem dalej, któregoś dnia jak wracałem ze szkoły z pełnym [...]

Na mój gust, to stan zapalny ścięgien lub mięśni, albo wszystko na raz. Za duże obciążenie treningiem narzucone zbyt szybko, złe podłoże, złe buty. Obowiązkowo powinieneś udać się do lekarza. Trening przerwać. Biegać i wyć z bólu jest bez sensu, a lekarz i tak każe dać sobie spokój z treningiem na czas leczenia. Później powoli powrót do formy. [...]

Na mój gust, to stan zapalny ścięgien lub mięśni, albo wszystko na raz. Za duże obciążenie treningiem narzucone zbyt szybko, złe podłoże, złe buty. Obowiązkowo powinieneś udać się do lekarza. Trening przerwać. Biegać i wyć z bólu jest bez sensu, a lekarz i tak każe dać sobie spokój z treningiem na czas leczenia. Później powoli powrót do formy. [...]

[...] jert po to, żeby szybciej osiągnąć pożądane efekty. Trening który nie sprawia frajdy - robi się go z tego samego powodu co wyżej. Myślisz, że jak ktoś się redukuje, to lubi biegać 5xtyg? ktoś lubi odruch wymiotny po dobrze wykonanej tabacie?? A jednak ludzie to robią - bo są nastawieni na osiągnięcie celu! Można iść drogą najprostszą, a można [...]

ciosy proste kopnięcia typu lovkick hizageri ćwiczone na worku są bardzo przydatne w samoobronie. nazwa uchimata kojarzy nam się z judo i niech tak zostanie. nierubmy ludziom wody z muzgu. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

do kosa kk ta technika istnieje tulko niema jej w wymaganiach egzaminacyjnych do kamikaze może źle się wyraziłam. ta nazwa uchimata jest używana przez niewielu polskich instruktoruw. w wymaganiach egzaminacyjnych jest mawashi gedan tylko niema powiedziane czy to zewnetrzne czy wewnętrzne. pozdrawiam! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU [...]

u nas na egzaminach np. kata trzeba umieć na szustke i wyżej. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

:) :) :) :) :) ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

[...] Na pewno w finale wygrywają drużyny, które mają mocne pragnienie i chęci. Nie ma takiego trenera na świecie, który rozrysowałby taką zagrywkę, która sprawiłaby, że będziemy biegać szybciej, skakać wyżej czy rzucać się po piłkę na parkiet. To musi wyjść prosto od zawodnika i niestety tak nie było w naszym przypadku. Co było nie tak z [...]

[...] 2 razy po 25 kg, czy np. 2 razy po 15? Jaka według Ciebie będzie dobra waga (obciążenie)? Ważne jest dla mnie aby kupić odpowiednie obciążenie, gdy się pomylę nie będzie mnie stać na nowy zakup. Trzy razy w tygodniu biegać? Hm tylko ile? Pół godziny? Godzinę? Gdyby już miał pieniądze to lepiej zainwestować w odżywki czy profesjonalną siłownię?

Tutaj niekiedy energetyki odgrywaja dosc duza role Ja osobiscie tego nie praktukuje ale wczoraj po treningu nog jak schodzilem ze schodow u kolegi to bym prawie spadl bo mi sie uginaly A co dopiero biegac haha Pozdro

Teraz to bedą raczej cięzkie treningi P ja miałem zamiar jescze po treningu biegac , ale nie wiem czy wtedy nie bedzie za duzo

o 21 będe jadał przed siłownia o 22 zaczne trening skoncze o 23 20 i zaczne biegac 30 min , posiłkepo siłównie 24 Ale nie ma różnice ze w tych godzinach bede jadł posiłki

Jeśli kolega chce na poważnie biegać to zastanowił bym się nad Vitargo w międzyczasie zawodów.. co ile on ma te zawody ? Z tego co wiem to nie powinny być one za często bo nie mam miejsca na regenerację ... Słaba ta dieta. np. 4 posiłek dał bym lekkostrawne białko bez tłuszczy i węgle proste i złożone. Ewentualnie odżywkę w płynie która szybciej [...]