śniadanie

Nadrabiam miche z wczoraj..... 11.0216 Sniadanie:3 jajka,olej kokosowy,warzywa,jablko Przekaska:jablecznik Obiad:200 g nog z kurczaka,300 g pieczonych ziemniakow Kolacja:kulka sera mozarella,dwie kromki chleba na zakwasie Woda:1.5litra Debutir,wit B,magnez,omega3,witD3,K2.zelazo

12.02.2016 Dzis kiedy wrocilam z pracy moj facet mi ugotowal,mila niespodzianka choc moze nalozyl od serca za duzo.Bylo jednak zdrowo a ja glodna zjadlam wszsytko.Jem 1800 juz prawie dwa tyg i czuje ze cm leca,czuje po ciuchach.Schudlam 1 kg,waga 65 kg. MICHA: Sniadanie:3 jajka,olej kokosowy,cukinia,pomidory,jablko Przekaska:brownie Obiad:60 g [...]

hmm ale jak wiadomo końcówkę cyklu będę miał we wrześniu( szkoła) czyli jak mam brać to pusty żoładek? Przecież muszę zjeść śniadanie a o 6 nie mam zamiaru wstawać. Czy mogę pierwszą dawkę brać np 30 minut bo śniadaniu?

jakie 5 minut chyba 5 sekund heh zreszta wogole jak wstajesz to chyba nie idziesz odrazu do kuchni i masz gotowe sniadanie , tylko musisz je zrobic itp itd...

Nie badałam hormonów tarczycy :( Śniadanie: galareta drobiowa Obiad: rosół, pieczone podudzia kurze (2) + pieczone bułki z czosnkiem i przyprawami (2) Deser szarlotka Kolacja: 2 kanapki z pasztetem i pomidorem

można zastosowac rotacje :) więcej węgli właśnie w DT a mniej w DT Śniadanie kiepskie coś

Nie rozumiem o co ci do końca chodzi :). Są to podstawy, oczywiście jem inne posiłki. Owsianka na śniadanie - jest dobra na zakwasy, owoc i witaminy - podstawa. Jem normalne obiady, kolacje również, oraz jakaś przekąska czasami wpadnie. Oczywiście najbardziej zależy mi lepszych wynikach w SW, jeżeli masz jakieś rady to możesz się nimi podzielić [...]

Ja jem na noc i jest super. Za to muesli to slabe sniadanie. Brak tluszczy nasyconych. Za duzo prochu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/03/2017 15:38:42

@winteR dobra zaczne tak jak mam powyżej w diecie wszystko, bede obserwował wagę i obwody. Mam jeszcze takie pytanko, bo wiem ze jak wjade w te 2900kcal to waga nagle kosmicznie skoczy, od kiedy powininem zaczac obserwować tą wagę? Kiedy powinna sie unormować i leciec te 0.5-0.7 tygodniowo? I obserwować obwody ciała? Boje sie po prostu ze zacznie [...]

khaine no i w zupelnosci sie z toba zgadzam ale jak sie ustisunkujesz do tej kopenhaskiej ... rano tylko herbatka ?? ja naprawde schudlem tyle co napisalem i waga mi sie trzyma ale teraz po prostu chce jeszcze troche schudnac ... aha a mleko w proszku odtluszczone to pic z mlekiem czy w wodzie tak jak jest napisane... i co jest najlepszym zrodlem [...]

mozesz podac co jesz na to sniadanie i reszte posilkow,strasznie mnie to interesuje bo jestem w trakcie ustalania swojej diety.

Jest sens, gdyż po całej nocy, gdy nic nie jesz organizm również wchodzi w fazę katabolizmu. Jedząc śniadanie ucinamy ten katabolizm ale nie jest to takie błyskawiczne-biorąc glutaminę zakańczamy katabolizm błyskawicznie i wprowadzamy anabolizm. Doradca w dziale suplementacja

ja robię na "ślepaka" zaraz po wstaniu a pół godz później śniadanie, ok, przekonaliście mnie, dzięki. lessie

nie pisałem że twaróg jest zły pomysł tylko średni a to jest różnica. Białko w twarogu nie jest najlepszej jakości, a do tego spożywasz jeszcze 300 ml mleka na śniadanie. Dużo ludzi nie trawi laktozy. Na pewno dużo lepszym rozwiązaniem była by rybka, od razu miałbyś również trochę omega 3.

Mam zamiar zacząć trening, oto to ułożyłem: Nie ma wyliczen kalorycznych. Przydaloby sie to zrobic. Uwzgledniles zapotrzebowanie kaloryczne? Bo przy takim treningu bedziesz musial duzo szamac. Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Takie sobie. Lepsze owisiane niz kukurydziane. I nie jestem zwolennikiem mleka na [...]

Jasne, warzywa oczywiście są. Wyczytałem gdzieś żeby nie dodawać ich do bilansu kalorycznego, co pewnie jest mitem? Śniadanie może zostać jeżeli chodzi o graham. A z kolacji np. graham wyrzucić i wstawić coś innego? Dodatkowo do kolacji jeszcze 5ml oliwy z oliwek. Zmieniony przez - Regnaron w dniu 2015-10-26 14:45:48

co znaczy że trenuje "intensywnie" że duża liczba powtórzeń, dużo seri czy dochodzi do maksów? bo to jest chyba istotne do tego czy ma jeść i co. Ja bym polecił klasyke, przed BCAA, banan po normalne śniadanie. Pośledze co mądrzejsi wymyślą.

No ta.. Tylko.. CO jesc na Sniadanie obiad I kolacje mniej wiecej zeby to byly w miare dobre i normalne rzeczy.. Lubie kurczaka Schabowe mielone paluszki rybne ryz z miesem z kurczaka makaron z sosem.. itp. ? jakas rozpiska była by dobra

[...] tego co jem. W załączniku kolejno jem posiłki 1, 2, 3, 4. Nie wiem czemu po zrzucie ekranu zmienia mi kolejność... Problem pojawia się że jak np. mam trening SW o 19, zjem śniadanie około 7 bo idę do pracy, potem jem 12:30 i 17:00 i po treningu około 20:30. Dodam, że pracę mam fizyczną. Wydaje mi się ze 5h przerwy to za dużo, jestem bardzo [...]

Rozłóż te tłuszcze na wszystkie posiłki. Jeżeli śniadanie chcesz białkowo-tłuszczowe, to po co jabłko tam dodałeś?