śniadanie

[...] nie spali mi się szybko i po kilku godzinach nie będę głodny? Może źle rozumuję, ale czy nie lepsza jest jajecznica, albo kawałek mięsa (na przykład wędliny, parówki) na śniadanie?. Z sokami robię tak, że kupuję prawdziwy sok 100% np. 2 litry tymbarku pomarańczowego i piję go rozwodnionego w stosunku 1/2 albo 1/3 do wody. Więcej picia, walory [...]

[...] Zjadłem bez pieczywa, ziemniaków czy innych makaronów i zdziwiłem się bardzo, gdy po fakcie poziom endorfin w mózgu utrzymywał się na wciąż to wysokim poziomie:) Na śniadanie będę jadł jogurt pitny + owsiankę z orzechami i rodzynkami, na kolację kanapki i twaróg. Ten artykuł, który podałeś jest bardzo ciekawy. Widzę, że nie wolno [...]

Żywiłem się ostatnio mniej więcej tak: Śniadanie- kanapka z masłem orzechowym, jogurt owocowy z otrębami i "mieszana studencka" orzechowo- rodzynkowa. Obiad: potrawa z tuńczyka, jak w poprzednim poście kolacja- kanapka z masłem orzechowym i twaróg tłusty albo kanapka z serem i baleronem. ewentualnie jakieś jajko do tego. SKończyło się [...]

Zmiana sposoby żywienia daje genialne efekty! śniadanie- płatki owsiane na wodzie + jogurt owocowy + orzechy i rodzynki obiad - mięso i warzywa (i na trawienie coś ostrego np. papryczki czereśniowe) np: leczo, potrawka z tuńczykiem, pulpety, kotlety mielone, a w chwilach kryzysu- combo: parówki, fasola czerwona, groszek, ostra papryka i jajka. [...]

prostą diete ;D ja to zazwyczaj jem na śniadanie bułke z szynką, sałatą + pomidor w szkole jeszcze jedną taką bułkę na obiad zazwyczaj ziemniaki + tutaj róznie jakieś mięso lub ryba + surówka , poźniej zazwyczaj siłka po siłce zawsze jakiś banan + jakiś jogurcik , następnie kolacja i tutaj różnie jak nie płatki czekoladowe z mlekiem to chleb [...]

BIAłKA ile na KMC??liczysz tylko zwierzece?? dodaj oliwy wiecej do posiłkow i tłuszcz styknie i wiecej daj płatkow na sniadanie i wegle beda ok.lub wiecej ryzu w potreningowym Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-31 22:46:27

tak jak redukcja to wegle na sniadanie i okołotreningowo maja byc tam gdzie masz kasze gryczana to ja wywal a te wegle rozdziel,białko licz tylko zwierzece przy redukcji 2g na KMC

daj wiecej ryzu po treningu i wiecej płatków na sniadanie i juz

hmmm już dzisiaj nie mam głowy do tego ... wtedy nie wiem co zjem jako II sniadanie i V posiłek może coś takiego Pół puszki tuńczyka - źródło Białka 3 Kromki chleba pełnoziarnistego- znikoma ilość węgli i do tego jakieś tłuszcze ... to samo w II i V posiłku co Ty na to ? a jutro pomyśle nad tymi okołotreningowymi może dam 100g ryżu przed [...]

No to dajesz taką dietę jak masz teraz ( -400kcal ). Węglowodany najlepiej przed i po treningu, ew. na śniadanie. Kolacja czystobiałkowa. Oczywiście 5 posiłków staraj sporzywać. Ćwicz tak i obserwuj wagę. Zwarz się w dzień rozpoczęcia redukcji i tydzień po. Jeśli się waga nie ruszy to tnij węgle śniadaniowe albo przedtreningowe. Powinno pomóc. [...]

Sniadanie: Płatki Kukurydziane 80g. Mleko 2% tłuszczu 200g. Rodzynki suszone 20g. B:13 T:6 WW:84 płatki kukurydziane na owsiane,dodaj źródło białka -jajo i żródło tłuszczy-oliwa W Szkole: Chleb żytni razowy 200g. Szynka z indyka 100g. Orzechy włoskie 30g. [...]

Na śniadanie dałbym białko szybko przysfajalne - ryba, mięso, odżywka. Mało glukozy, chyba, że ważysz ok. 50kg

[...] ilość kalorii na start, z której będziesz schodził, obserwując ciało. I nie gadaj o braku czasu na wiosce, też pochodzę z wioski i nie znam nikogo, kto nie miałby czasu na śniadanie, obiad i kolacje. Jedz 3 posiłki dziennie ewentualnie, jak masz dobry apetycik, pomyśl o oknie żywieniowym, coś a'la IF, czyli wszystkie posiłki mieścisz w kilka [...]

jakąs tam diete mam... 7:30 śniadanie Płatki owsiane (musli) Jogurt Orzechy WW 80 B 40 T 27 10:35 szybka z kurczaka/indyka 200G Chleb pszenny 150G żółty ser 40g WW 80 B 35 T 10 13:30 - to samo co o 10:30 (od 8 do 15 jestem w szkole takze biore 2 kanapki) 16:00 - zalezy co mama zrobi ale zazwyczaj albo kórczak albo cos z ryzem 17:00 - 18:00 [...]

Śniadanie 350kcl B-20.5 T-15 W-40 omlet z 2 jaj i razowiec warzywa Przekąska 1 180kcl B-12 W-36 T-0 jogurt nat orzechy Posiłek przed treningiem 450kcl B-45 T-2 W-58 garstka ryżu 150-200g fileta ew jakies udko gotowane bez skóry brokuł ew szpinak . lub inne warzywa oliwa Posiłek po treningu 4000kcl B-46 T-7 W-52 twaróg - 200g warzywa olej [...]

[...] ze po prostu bd szybciej głodny a tu już dopuszczasz do katabolizmu... Staraj się jeść po równo. Znam to bo sam tak robię że jem 2 porcje z jednego pudła "na oko" ;-). A ze śniadaniem to dasz rade ;-) Tylko trzeba się przyzwyczaić. Też miałem z tym mały kłopot aktualnie moje śniadanie wygląda tak: Mleko 250 ml 40 g orzechów włoskich Płatki [...]

[...] to żeby dowalić kcal trochę. O godzinie 23-24 przeważnie kończę pracę i to jest posiłek godzinę przed spaniem. Mój dzień wygląda następująco. Wstaję o 9 godzinie. O 10 jem śniadanie. Około 12 jeżdżę na rowerze (5 min i z tygodniem zwiększam o 2 minuty) O 13 jem obiad.. O godzinie 15 zaczynam pracę. 16 jem posiłek tego banana. O 19 przerwa i [...]

Zmieniłem trochę śniadanie, na jakiegoś omleta z płatkami i bakaliami, banan + jabłko w ciągu dnia, warzywa to jakaś sałatka do obiadu i ogórek, pomidor, papryka na kanapki czy do sera. Kolacje będę zmieniał sobie, raz jakiś serek, raz łosoś pieczony czy coś innego wymyślę. Teraz będzie ok? [...]

a o której wstajesz ! najlepiej jak się wstanie wypić szklanke wody i 1h aerobów i odrazu śniadanie

[...] 3. Owsianko-jaglanka z WPC i masłem orzechowym https://images84.fotosik.pl/571/695b4dc12202a84cmed.jpg 4. Ptasie mleczko twarogowe https://images81.fotosik.pl/573/6f54f1e58dbd9e90med.jpg Niedziela - tylko miałem możliwość sfotografować śniadanie 1. Szakszuka https://images82.fotosik.pl/572/b2896680e6a57794med.jpg