śniadanie

Wkońcu ktos kto ma podobny problem Tez mieszkam w internacie.Ciezko jest tam z dieta ale jakos sobie radze. Ja w szkole na drugie sniadanie jem chleb slonecznikowy zytni +ser zolty badz bialy lub odzywke bialkowa

Żeby palić mięśnie trzeba je wpierw mieć. W Twoim wypadku to nic nie spalisz. Juz jak widze,że na śniadanie jesz jakieś kanapeczki to zapewne te 3-4 posiłki inne są porównywalnie złe. Musisz wpierw sobie zrobić jakąś bazę. Napisz jakie masz te 4 -5 posiłki z czego się one skłądają, jaki masz plan treningowy, to będzie można coś kształcić.

[...] się na FBW. Dieta to trudna sprawa i z powodu domowych obiadów, chodzenia do szkoły czy wreszcie ograniczonych funduszy nie mogę mieć sztywnej diety, ale ile będę mógł - śniadanie, posiłki okołotreningowe, kolacja czy nawet czasami posiłek w szkole - będę się starał jeść jak najlepiej. Plan poprawiłem nieznacznie i teraz wygląda tak. [...]

w i posiłku co może carbo? czy macie jakieś inne spożywcze produkty nadające się tam? w 2 posiłku jak mówie w szkole to jak w szkole musze przetrzymać ten posiłek i potem za 2h ide na obiad to dorzyce tam np. 100g orzechów i to by było zamiast oliwy na śniadanie bo wtedy za duzo tłuszczu

Za bardzo katujesz swoje ciało. Albo wstawaj o 4 rano, jedz porządne sniadanie i dopiero wtedy ćwicz, albo (jezeli to możliwe) ćwicz później . Skąd organizm ma czerpać energię na trening ? Wiem, że ECA dodaje kopa, ale na całkiem pusty żołądek przyniesie Ci ujemny efekt. Pamiętaj, że nawet kiedy tracisz kilogramy potrzebna jest dobra dieta. [...]

a jak na sniadanie dam 38g tluszczow to nei za duzo? ile moze sie przyjac?

ale tak pomyslalem ze jezeli mam pic 3 razy dziennie oliwe z oliwek czyli tluszcz jednonienasycony to na sniadanie lepiej moze byloby dac orzechy wloskie 30g co dawalo by mi tluszcze wielonienasycone? Co o tym myslisz? Jezeli zastosuje 30g orzechow to wyjdzie mi 10g tluszczu wiecej czyli 38 :D

ja bym raczej kupił coś o nieco innym składzie niz bialko; np. bulk- tak wynika mi z twojej diety i z tego co opisujesz. aeroby czy inny wysiłek typu cardio może byc wskzany- jednakże niezupełnie na czczo- nawet pewną ilość owej odzywki możesz wypic przed takim wysilkiem. także pewna ilość do najuboższych posiłków- chyba sniadanie i drugie śn. w [...]

wczoraj zacząlem lykac vita-min czuje sie lepiej nie jestem taki zmulony,ale tez zauwazylem ze mam zolty mocz :D warzyw za duzo nie jem na sniadanie czasami, do szkoly i na noc ale to tez nie za duzo...

Słyszałem tez kiedys ze Ronnie Coleman wstawał rano i na sniadanie fryteczki wsuwał... :D Ja tez czasem jak nie mam ryzu albo czegos podobnego to kupuje porcje frytek i wsuwam... Może to niezbyt dobre rozwiazanie ale zawsze jakies...

Ta gramatura posików to przed gotowaniem??Jesli tak to jw.troche za duzo tych wegli w przed i po treningowym. Na redukcji z twarpgu zrezygnowalbym calkowicie i zastapil bialkiem jaj. Na sniadanie masz 5 calych jaj?

ewentualnie rano na sniadanie placki z platkow owsianych tj: 100g płatków owsianych 70g mleka 2 jajka miód + cynamon B: 27 T: 20 : W:75 wychodzi B: 2,4 T: 1,0 W: 5,5 Teraz ok?? Nie podleje mnie? Zmieniony przez - nixdem w dniu 2012-01-03 21:06:36

- Efekty juz ci mowie. Przez 3 tygodnie spadlo mi 4 cm w pasie i 2,5 kg tluszczu. - Ja trenuje aeroby zaraz po treningu silowym.Tzn. Moj trening opiera sie teraz na wysokiej intensywnosci:male przerwy, super-mega-a nawet giga serie. Po tym jestem juz mokry, a nie wspomne o aerobach. Sam trening trwa ok 45 minut i drugie tyle aeroby. [...]

Sniadanie: płatki owsiane z dodatkami/ omlet owsiany / jajecznica

II śniadanie: szejk- płatki owsiane, banan, mleko, orzechy 3 posiłek: kanapki z wędliną obiad: zazwyczaj jakis kurczak do tego ryz albo ziemniaki i jakies warzywa, kolacja to albo to co na obiad, albo jakis omlet

luki77 na śniadanie jem serek wiejski 2 kanapki z serem później obiad ryz makaron kurczak ryby potem zjem jeszcze ryżu a na wieczór przed snem zjadam pół jogurtu ogólnie to jem dużo baiłkowe jedzenie a nie słodkie bułeczki

A Ty chłopcze nic białka nie jesz w jogurcie i serze który jjesz tyle białka co kot napłakał. Na diete proponuje Ci na sniadanie 2 miski musli + 5 jajek. pozniej to co jjesz na obiad zjedz 4 razy i na kolacje mozesz sobie ten jogurt wypic

czyli tak jestem na CKD... wstaje rano zarzucam jakis antykatabolik i po pol godziny zaczynam aeroby nastepnei po aerobach odczekuje pol godziny i jem sniadanie??? dzieki DUDEK masz glos Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-10 10:28:45

AAKG ja bym odpuscił ew jak chcesz to przed treningiem szamaj tylko. DT:5g mono rano ( 4 kapsy ) 5g po treningu. DNT:5g mono rano Witaminy i O3 na sniadanie, MZB przed snem.

Dieta nie mam mozliwosci utrzymania jedynie mam mozliwosc uwagi na jedzenie. Powiedzcie mi CO moge jesc zeby bylo ok ani fatu ani policzkow.Jem sniadanie pozniej w szkole kanapki nastepnie obiad no i w miedzy czasie jakas maslanka z bulka potem kolacja ,, jajka .. Pomozciee