śniadanie

Nie sprawdzalam, ale chyba Fitmax-u nie znajde w Chicago, a tu wlasnie mieszkam. Babeczka pewnie zostanie przy 3/4 miarki Universal albo Optimum. Dziekuje Wam bardzo za wszystkie porady. Oj, jak zarzuce takie cudo na sniadanie...

Wsadze cos nie na temat dżemu . Wiecie , rano ugotuje sie na śniadanie otreby na mleku , sa takie fajne wygladaja jak budyn , no ale smakuja jak mąka , należało by je posłodzić niewiem można normalnym cukrem bo i tak do nich go tylko używam w ciagu calego dnia te 4-5 łyzek na 1 litr (1 kg) tych otrebów , czy lepiej innym sposobem jakos to [...]

Podziel posiłki na dobre śniadanie przed pracą, zjedz duży posiłek w pracy, a po jej skończeniu zrób trening, po którym zjesz. I tyle. Rozłóż makroskładniki i kalorie na 3 w miarę równe porcje i efekty przyjdą. Nie ważne czy całe zapotrzebowanie spożyjemy w 3 czy 8 posiłkach. 3 pobudzenia absorbcji protein w ciągu dnia wystarczy (3 posiłki z [...]

Do mleka na śniadanie możesz dorzucić trochę twarogu. Najlepiej ułóż jak to mniej więcej miałoby wyglądać tutaj, żeby było przejrzyście: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-25 15:10:43

Przykładowy dzień: Śniadanie: 3jajka 4kanapki z polędwicą herbata Szkoła: 2ciemne bułki jabłko woda Obiad Potreningu: ryż tuńczyk oliwa z oliwek Kolacja Twaróg Co do treningu to pierwsza cześć to podstawa do której dorzucam te zamienniki :) Zmieniony przez - ziomek-15 w dniu 2007-08-25 21:00:54 Zmieniony przez - ziomek-15 w dniu 2007-08-25 [...]

to wegle tylko dac ? na sniadanie,przed treningiem i po treningu ?

Trenuje planem 3x w tygodniu FBW + 3 x brzuch 3 cwiczenia po 3 serie,odzywki jakich teraz bede spozywac to : bialko po treningu,kreatyna 9 tapsow na dzien,i spalacz 3 tapsy na dzien + bcaa 10g po treningu mysle dopor odzywek ok ale wszystko zalezy od diety.Jak mowilem staram sie jejsc B-175 T-65 W-130 (sniadanie,przed i po treningu)ok 1800 [...]

Na śniadanie tylko owsiane, dodaj też orzechów włoskich. Zamieniaj czasami mięso na rybę. Na kolację półtłusty śmiało daj i trochę warzyw, jak dla smaku kromka razowca pójdzie czy odrobina dżemu niskotłuszczowego to przy Twojej niedowadze nie zaszkodzi;) Brak zdrowych tłuszczy: do każdego z wyjątkiem przedtreningowego dodaj oliwę z oliwek albo [...]

Do szkoly oczywiscie nosisz pelnowartosciowe sniadanie ?? Gainera mozesz brac odrazu po treningu a za godzinke normalny posiłek, i np. po śniadaniu. To zalezy jakie i kiedy masz braki w diecie.

[...] kolana) -Mc: 70 12 . Czy masz dietę? stosowałem sie do diety ale jakoś ni pomagała mi jeśli to nie utrudnienie prosił by też o stwożenie diety odpowiedzniej dawna dieta : śniadanie : Płatki owsiane chleb razowy jajka szkoła : chleb razowy jakieś batoniki powrót : carbo(odżywki) obiad : ryż kurczak /makaron z sosem ,serem siłownia 17-18.30 [...]

Oo wyglada pysznie. Juz wiem co jutro zjem na sniadanie.

cukier Bardziej pozywniejsze sniadanie bedzie z platkow osianych z rodzynkami i mlekiem

śniadanie - ma być białko szybko wchłanialne, nie twaróg daj tutaj odżywkę zamiast oliwy daj orzechy włoskie szynka słabe źródło białka, lepiej jakbyś dał jakieś mięso jako, że trening masz dość szybko po posiłku to wywal z przed treningowego tłuszcze po ryż biały (ww o wyższym ig) daj ze 100 g zamiast słonecznika daj oliwę z oliwek gainer zbędny

skoro już to kupiłeś to geinera brałbym TYLKO I WYŁĄCZNIE bezpośrednio po treningu. Oczywiście posiłek po-treningowy jesz normalnie. To białko możesz wrzucić na śniadanie. nitro-balon to kreatyna? jeśli tak to bierz dwa razy do dnia: -na czczo, -po treningu. w dni nietreningowe bierz rano i po południu. Zmieniony przez - Wawelski w dniu [...]

stosuje dietę: śniadanie: płatki z mlekiem 2 posiłek: kanapka z polędwicą,chleb ciemny lub grachamka i do tego jakaś sałata 3 posiłek: taki jak drugi 4 posiłek: ryż+ pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek lub filet z mintaja i do tego warzywa 5 posiłek kolacja:jogurt naturalny z owocami i ze dwa białka jajek wypije czasem lub twaróg chudy lub [...]

przed treningiem jem obiad a po treningu kolacje bo treningi mam o 18:30 i wracam po 20 więc kolacja odrazu i spać niedługo,a na siłownię też zazwyczaj tak chodzę, a w jakiej postaci jaka na śniadanie i czemu nie płatki?

Nie jadłem nic nadzwyczajnego , w pracy 8 kanapek w domu obiad i śniadanie - ryż+jajko albo ryż+pierś z kurczaka. Ponawiam pytanie, w jakich godzinach najlepiej chodzić na siłownię, pracuję od 14 do 22. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f2618fd56b54904a01eb39dcee36548.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa23c837c684a87abacc5d87b1ba573.jpg

Witam, mam kolejny problem. Rano nie mogę nic przełknąć! Stąd moje pytanie, czy mogę na śniadanie pić gainera? Rano mam na myśli 6:30. W weekendy nie mam problemów z jedzeniem, mimo że wstaję tylko 2 godziny później :/. Chęć picia gainera nie wiąże się tylko z brakiem apetytu, wszelkie poranne posiłki już mi zbrzydły, mam dość owsianych, jajek, [...]

odzywianie bardzo kiepskie, zjadłbyś na śniadanie jajecznice z razowym pozniej porządnego omleta (jaja/wpc/platki) nastepnie przygotowac ryz/makaron z miesem z warzywami (zrobic wiecej zeby miec na 2 posilki) porownujac to wyzej co napisalem z tym co Ty wkleiłes - miałbyś diete cud a wcale dużo czasu dziennie by Ci to nie zajelo

śniadanie to jeszcze okej. ale później przed obiadem nie mam sobie nawet jak i gdzie tego omleta przygotować.chyba ze bym z rana robiłem ale potem zimne jeść ? :P chyba ze zastąpie to np jakimś tuńczykiem z puszki i 2 bułkami ?