śniadanie

kukurydziane na śniadanie odpadają daj tu jakieś węgle złożone o niski IG w drugim nie masz węgli w trzecim zamiast ryżu białego- kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus w piątym nie masz warzyw

[...] w szoku,bo kilkanaście miesięcy temu nikt na to nie zwracał uwagi,ale ok. Chleb mogę odrzucić,nie ma problemu.Co złego jest w musli?Chyba nie będę jeść jajek codziennie na śniadanie,bo jem je co 2-3 dzień. Takie mam zapotrzebowanie,korzystałam z kalkulatora.Nie pracuję,głównie siedzę w domu. Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-05 [...]

Śniadanie: owsiane + owoce + orzechy + jogurt + jajka I masz pełnowartościowe. Muszą być WW złożone + zdrowe tłuszcze + białko. To musli jest pewnie wysoce przetworzone z dużą zawartością cukru, którego staramy się unikać. Na noc posiłek czystobiałkowy, jeżeli w śniadaniu masz węglowodany. Ja jem około 6 jajek dziennie od paru lat i wszystko ze [...]

Na poczatek dieta Musisz przyspieszyc metabolizm bialkiem,treningiem (silowym,HIIT,dopracowac Cardio) Podszlifuj proporcje tluszczu bialka i wegli . Albo przewaga wegli albo tluszczu,co wolisz. Śniadanie godz.8 00 -owsiane 70 g -jajka jako zrodlo bialka i tluszczu // ewentualnie mieso + orzechy wloskie albo oliwa z oliwek/ lniany (uwaga,rozne [...]

Myślałem o takim czymś aby po prostu zrobić sobię listę przykładowych dań na daną porę (śniadanie, obiad itp.) i po prostu danego dnia coś wybierać lub dzień wcześniej. Nie chciałem się trzymać np. w poniedziałek jem to i to a np. wybrać powiedzmy mam dziś na to ochotę a ten posiłek zawiera się w diecie to go jem. Myślisz, że to zda egzamin?

Zdrowia i szcześcia i kasy i masy i laski na śniadanie i dupeczki do łóżka i wszystkiego co dobre hehe

"przybieram tylko na masie miesniowej bo tluszcz mi sie nigdy nie odkladał ;/ " jesli tak jest to dziekuj genetyce chlopie... I JEDZ SNIADANIE BO TO PODSTAWA

Tak, ten instruktor wymienił kanapki z nutellą, miodem, dżemem.. na sniadanie. Mówił też, że mam nie powtarzać posiłków. Kiedyś stosowałam diete bialkową ilościówkę.. Niestety nie mam paragonu xd. Za to poczytam tutaj na forach.

kurde ;// mam problem z dieta....tzn. nie mam zbytnio czasu...sniadanie oK zjem spokojnie do szkoly moge wziasc kanapki np. czarny chlem z warzywkami bez masla moze byc ? ale potem jak wracam ze szkoly jest juz troszke pozno nie mam jak zrobic sobie jakiegos obiadku a nawet jak bym zrobil to potem juz bym nie mogl jesc przed treningowego posilku [...]

dopiero teraz usiadlem do diety bo mam kase zeby pokupowac co trzeba ale jeszcze niejest dopracowana do konca wiec.. jeszcze raz Waga 71 wzrost 182 Sniadanie 6:20 Mleko 2% 250ml Musli z owocow suszonych 100g Jajecznica 120g 1 kromka chleba ciemnego pelnoziarnistego 30g orzechy wloskie 30g 10:00 4 kromki chleba pelnoziarnistego 120g szynka z [...]

Sniadanie 6:20 Mleko 2% 250ml/ok Musli z owocow suszonych 100g/płatki owsiane Jajecznica 120g/na teflonie bez tluszczu ok 1 kromka chleba ciemnego pelnoziarnistego 30g/zbędny orzechy wloskie 30g/ok 10:00 4 kromki chleba pelnoziarnistego 120g/ok szynka z indyka 30g/więcej pomidor do tego 50g/wiecej Dodaj tłuszcze 12:00 znowu wegle trzeba [...]

~ BIAŁKO olimp provit wiekszego syfu nie dalo sie kupic/wybrac ?(sorry sojavit gorszy) chyba ,ze lubisz aromat roslinny ^^ bierz np po treningu ,uzupelniaj braki w diecie ~ BCAA aminostar 1g/10kg masy ciala - jaka wersja? kap/proch? ~ TAURYNA olimp dla mnie zbedny wydatek - bierz wedle uznania ~ olej lniany (omega 3 6 9) np do kolacji ~ [...]

Gainer na śniadanie??? -Najwieksza glupota swiata

Ten pomysł z gainerem na sniadanie znalazlem gdzies na forum , ale sam nie mam do tego przekonania. Tylko zastanawiam sie w takim razie kiedy go wstawic. Moze faktycznie trzeba jednac cos kombinowac w pracy. Ale bedzie to baaaardzo trudne:) Sorry za literówki w poprzednim poście ale nie moge znaleźć jakoś edycji.

ja tam na sniadanie jem 2 seven-daysy i zapijam je redbulem. jestem ekto i tyje. wczesniej jadlem 3-4 jajka i bralo mnie na wymioty wiec juz wole jesc kaloryczne smieci to wspaniale, tylko w takim wypadku nie wiem co robisz w dziale odżywianie... gainer nigdy nie zastąpi Ci normalnego żarcia musisz jeść po prostu więcej, powoli przyzwyczajaj [...]

[...] wyczynowej leży w granicach dziennej dawki 2 – 3 zastrzyków każdorazowo po 10-15 jednostek międzynarodowych. Sprawdziła się doza zastrzyku 10 jednostek międzynarodowych na śniadanie, wkrótce potem zastrzyk hormonu wzrostu. Drugi zastrzyk również w ilości 10 jednostek międzynarodowych aplikowany jest po treningu w powiązaniu z szybko [...]

ja bym zostawił te śniadanie ,tylko pół litra soku to chyba za dużo ;-) w 2 posiłku daj również jakieś konkretniejsze źródło białka

[...] węglowodanową.Możę nie jestem super regularny ale staram sie to trzymać taka typowa micha wygląda mniej wiecej tak: 7.00 płatki 100-120 gr.,jogurt 250 ml.2 jajka 10.00 śniadanie kanapkowe czyli ser zółty,wędlina,150-200 gr. nabiału,chleb 13.00 obiad w pracy który dostaje od pracodawcy wiec codziennie jest inny i tu dobijam odzywką [...]

[...] by wyrównało się z makro) do tego wiórki kokosowe, albo inne orzechy (nie arachidy) jajka...kapka oleju na patelnie, albo bez jak masz teflon i formujesz koła...i masz pycha śniadanie - placki owsiano - owocowe ;-) W kuchni hamuje nas własna wyobraźnia ...odwiedz dział KUCHNIA SFD i zobacz jakie tam ludzie cuda robią, z 2-3 składników ;-) [...]

[...] 40g) 3) chleb żytni 90 g wędlina chuda 100g ser żółty/biały 30/60 g B: 30g T: 5g WW: 40g 4) ser biały 120g chleb żytni 75 g banan (B: 25g T: 10g WW:40g) Ogólnie te śniadanie nie są złe, od czasu do czasu, zjedz też płatki owsiane, są lepsze niż chleb, widze, ze wybierasz zdrowszy (żytni), ale mimo wszystko lepsze płatki z mlekiem II [...]