śniadanie

czemu piatego dnia nie ma kawy na sniadanie?

Carbo to nienajlepszy pomysł, bo tu nie chodzi tylko o weglowodany, ale tez o odpowiednio nickie Ig, wiec na sniadanie do jajecznicy mozesz dodać płatki owsiane, a do serka ryż :)

Czyli jeśli w planie mam na śniadanie 130g płatków, a jestem w stanei zjeść gdzieś z 60-70g i mam 2x ryż po 100g a zjadam gdzieś po 60-70g to jest na razie w porządku i po pewnym czasie będę w stanie zjadać już takie ilości jak mam w diecie?

[...] około godziny dziennie rożne takie programy z netu. Staram się na zmianę ćwiczenia cardio takie interwałowe z takimi nie wiem czy można to nazwać siłowymi Co lubisz jeść na śniadanie:jajka Co lubisz jeść na obiad :gotowane lub pieczone mięso z kaszą lub ryżem, czasem makaron (pełnoziarnisty) Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :nie jem [...]

jest tam te 2800 kcal? nie wydaje mi się. dziwna rozpiska. wywaliłbym śniadanie, dodał tłuszcze do drugiego posiłku, wywaliłbym 3, w 4 ryż biały zamienił kaszą, w 5 dorsza wołowiną, dorsz ewentualnie w innych porach, wędzony sporadycznie. twaróg na kolację od może być. pzdr/

mam jeszcze jeden mały problem, jestem uczulony na białko pochodzenia zwierzęcego i już od dwóch dni jestem na diecie i mam pytanko czym moge zamienić na śniadanie jajko ? ponieważ już są pierwsze oznaki uczulenia ;]

Niech inni się wypowiedzą : ) ale nawet ostatni posiłek o 18 to za wcześnie chyba że idziesz spać po dobranoce a wstajesz o 3 w nocy jesz śniadanie i idziesz do pracy : )

no wlasnie a jak ja np; do szkoly nie mam jak nosic takich smakolykow gdyz mam niepojemny plecak i daleko itp itd... to moge wpierdzielic za miast tego wszystkiego przed szkola duze sniadanie i gainera ? : ] i styknie do obiadu // ?? pplz o wypowiedzi ;]]]]]w szkole ewentualnie pączek ., kanapki jakies :P

Przede wszystkim błąd jaki od razu rzuca się w oczy. Napisałeś że na śniadanie jadałeś jajecznice a teraz zamieniłeś na płatki owsiane. Niestety niewiele to dało gdyż jajecznica to źródło białka a płatki owsiane to węglowodany a aby posiłek nazwać pełnowartościowym musi się składać z białek węglowodanów i tłuszczy czyli musisz połączyć swoje 2 [...]

ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

[...] przez tysiące "szarych",nie startujących ludzi,majacych w życiu znacznie więcej do zrobienia,niż obwód bicepsa.Wydając forumowe czasopismo,merytoryką zżeramy na śniadanie inne tego typu pozycje na rynku,korzystając jedynie z archiwum SFD,które z dnia na dzień jest coraz większe. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-01-03 09:49:57

"tunczyk max raz w tygodniu" - Niby dlaczego tak twierdzisz? Ile osób je na przykład na drugie śniadanie tuńczyka i to codziennie albo 4/5 razy w tygodniu (oczywiście z puchy) i jakoś nie ma z tym problemu. Coś mieszasz... Twój zastój może być spowodowany tym, że za mało kcal dziennie dostarczasz, ale ważny jest też trening, ale z tym pewno nie [...]

Zgadzam się, jadłem za duzo, szczególnie węgli bo nie widzialem po sobie, szczegolnie po wymiarach czy wadze ze rosne. Nie mowie ze mam dobra diete, mowie ze potrafie ja ulozyc. Jadlem 2g białka zwierzęcego, 6g węgli, 1,2g tłuszczy. Co do fatu to fakt tez mi sie tak wydaje ze wbilem duzo fatu a mniej miesni, od czego to moze byc? o tak w skrócie A [...]

To skoro jesteś zielonych to poczytaj i nie mów, ze nie rozumiesz bo to jest proste. Na śniadanie dajesz posiłek z białka, węgli i tłuszczy Około treningowe posiłki składają się z białka i węgli Na noc białko i tłuszcze A pozostałem posiłki daj białkowo tłuszczowe Teraz tylko musisz poczytać , jakie masz jeść potrawy i ułożyć dietę. Kiepski ten [...]

wklej przykladowy dzien z diety- dokladnie, posilek po posilku, BTW i kcal. Byc moze za mało jesz mimo wszystko. Druga sprawa- posilki mogą nie mieć odpowiedniej gestosci odzywczej. Ile jesz warzyw, błonnika? Nie musisz tez jesc 5-6 mikroposiłków dziennie, mogą byc 3 większe. Poza tym jestes pewien ze to jest głód fizyczny, a nie psychiczny? [...]

POMYŁKA: W II śniadaniu i kolacji pomyliłem się. Po 200g jest piersi z kurczaka. II śniadanie rozbijam sobie na dwie porcje tak jak napisałeś, ponieważ na jednej przerwie nie daje rady zjeśc. Czyli odejmij 200g piersi czyli 44g białka (230g - 44g = 186g) WĘGLOWODANY: Dzięki za informacje produktami skrobiowymi (po ugotowaniu tracą połowę [...]

[...] mówiąc to z 4 posiłków (5 to dla mnie za dużo - 3 za mało - 4 są optymalne) 3 z nich są tylko białkowo-tłuszczowe i jeden przedtreningowy jest niemal tylko węglowodanowy tj. śniadanie i obiad ==> tylko białko i tłuszcz przedtreningowy ==> same węglowodany (trening 30- 60 minut później) kolacja ==> białko i tłuszcz w przedtreningowym [...]

Właśnie trochę to dziwne. Ja zwykle jem śniadanie z 3 jaj i 2 kromki chleba, potem serek biały, potem obiad: kurczak, wołowina, mielone ziemniaki ryż makarony itp., znów serek wiejski, kolacje skłądającą się z wędlin chleba masła itp i kolejny nabiał. Tak po prostu jadłem. Nie miałem spadków wagi, a chodząc na siłownie, nawet nabrałem kilka kilo. [...]

nie katuj sie dietami nie ma sensu jest prosta zasada ktorej musisz sie trzymac śniadanie: węglowodany obiad: węglowodany + białko kolacja: białko proporcje gdzieś tak: tłuszcz 30% białko 30% węglowodany 60 % odzywki proponuje gainer magnum 8000 + serwatka wpc 80 ostrowii albo mega mass 2000 i pamietaj zero alkoholu ! ;p Pzdr.

Np. może być coś takiego Śniadanie 100g płatków owsianych+250ml mleka lub pieczywo razowe+gotowane warzywa? Obiad 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka+200g ryżu Kolacja Chleb pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g lub Ser Biały/Serek Wiejski 200g Warzywa W razie czego prosze o poprawke