śniadanie

Proporcje zależą od Twojego zapotrzebowania ale patrzac na Twoje śniadanie to mozesz dać tak: płatki owsiane 100 g, rodzynki 30 g, orzechy 30 g, mleko 300 ml, ser biały 100 g (około 900 kcal). Moim zdaniem to jest pyszne śniadanko ale to rzecz gustu

[...] to była jak najprostsza miska, tak żeby przygotowanie nie zajęło dużo czasu. Może być jeden duży posiłek podzielony na kilka mniejszych. U mnie często to było standardowe śniadanie i do tego wielki posiłek, który jadłam do końca dnia, w zależności od czasu dzieliłam go na 3-4 mniejsze. Miska powinna być urozmaicona, ale od czasu do czasu taka [...]

[...] punktów albo coś :-D ja statsiara jestem :-D Wnioski i akcje: błędem z mojej strony było nieustalenie z teściową planów obiadowych. Teściowa gotuje w miarę akceptowalnie (myślę, że kotlet na oleju zamiast na smalcu, raz na 2 tygodnie mnie nie zabije), więc wystarczy ustalić i dostosować śniadanie i kolację. Do wypróbowania za 2 tygodnie.

Teściowa gotuje w miarę akceptowalnie (myślę, że kotlet na oleju zamiast na smalcu, raz na 2 tygodnie mnie nie zabije), więc wystarczy ustalić i dostosować śniadanie i kolację. Gdyby miało zabić - to by znaczyło że moja teściowa też czyha na moje życie. %-)

Dieta Mniej wiecej na "0" wychodzi 2900-3000 kcal Wiec planuje zaczac z pułapu 3200kcal - i pierwszy/drugi tydzien obserwowac. 1: Śniadanie. 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: Przed Treninigowy. (60-90 minut przed) 100 ryż + 150 szynka odtluszczona + 5 oliwy. Trening + 35 whey + 120 jabłko/banan (bezposrednio po) [...]

[...] je za wzór produktu spożywczego, skład aminokwasów egzogennych jest najbliższy ideału. Nie wolno ograniczać takiego źródła białka. Ja zjadam codziennie 4 jajka, zawsze na śniadanie, czasami jem wieczorem. Jeśli chodzi o WW, to powinny być one w diecie - te złożone czyli pełnoziarniste - kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty. Przy [...]

sniadanie owsianka + 100g twarogu 2kaps omegi nastepny posilek ok. 11 do tego bialko ok.30g Zmieniony przez - erossi w dniu 2007-01-27 09:53:06

Dzis 5g mono naczczo 30minut poozniej sniadanie owsianka + rodzynki + 100g twarogu Wczoraj zapomnialem przez wyjscie na miasto wziasc CP jutro trening nog i barków

jeszcze mam pytanie np jutro ide na silownie kolo 11-12 i niewiem jak mam jutro jeść czy zjesc sniadanie i przedtreningowy silka potreningowy i to co w szkole i na koniec kolacje czy jak

[...] przy założeniu przybrania delikatnie w suchej masie, aktualna waga 78kg i 176cm. Białko zwierzęce wychodzi 172,98g PS. oczywiście powróciłem po 6 tyg do węglowodanów. (śniadanie to omlet :) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75c114cc54624e3ab4b60e01159739c2.jpg Zmieniony przez - Epsilonnh w dniu 2013-09-17 14:18:04 Zmieniony przez - Epsilonnh w [...]

[...] Było trochę problemów technicznych z rowerem (odpadał pedał) ale po poradzeniu sobie z nimi, dopiero na basenie zorientowałem się że nie mam plecaka... Musiałem wrócić do domu, zabrać plecak i znowu pojechać na basen. No ale cóż, każdemu się zdarza. ;-) DIETA Wreszcie wleciały daktyle na śniadanie. Nie ma to jak w domu :-)) B: 110 T: 40 W: 565

hej sorry ze dopiero po takim czasie odpisuje, ale sesja, do tego musialem uzbierac kase na odzywki i troche przerobic diete ktora dostalem od dietetyczki ;) Jem co 3 h i wyglada to tak: Sniadanie: -przed sniadaniem 5g kreatyny Xplode z olimpu z woda -50g wlasnorecznie zrobionego musli (1kg platkow owsianych, 200g suszonych owocow, 200g pestek [...]

Stoisz w miejscu bo trrzeba dopracować diete. Napewno potrzebujesz tyle kcal? A więc w pierwszym wywal płatki kukurydziane, daj zdrowego tłuszczu na śniadanie(orzechy, migdały, itp) na kolacje może być oliwa, daj ryby w diecie(najlepiej tłuste) straszna monotonia praktycznie tylko kurczak i ryż, ogółem podbij tłuszcze. wylicz swoje dokładne [...]

zagladaj, zagladaj, bedziesz mogl np. obczaic tak za***iste przepisy na sniadanie : Owsiane zmielone na mąke, zmiksowane z jajkami + plastry banana na wierzch i smażonoko na teflonko o 10:30 trening 10A! Ogień!

Wklejam moj poprzedni watek, na ktory nie dostalem odpowiedzi, wiem, z ena czesc pytan odpowiedzi sa w watku wyzej, ale nie na wszystkie, moge prosic o pomoc?? Jestem nowy i ktos musi mi wskazac droge... =( Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby [...]

Dzień 3 TRENING: Aeroby 45 minut + 10 minut interwałów. DIETA Śniadanie: 8 jajek Obiad(po treningu): 0.5kg skrzydełek pieczonych + 2 bułki razowe Kolacja: odżywka białkowa PODSUMOWANIE Na treningu znów dołożyłem 5 minut do aerobów, ale było ciężko, przez pierwsze 15 minut walczyłem sam ze sobą, bo bolało mnie coś w lewej nodze nad łydką, ale sie [...]

Wczorajsza dieta wygląda tak: Jak już pisałem, dużo pracuje, wstaje o 8 i jem śniadanie, o 10 ruszam na siłownie, kończe około 12.00, ide gdzieś na obiad i na 14.00 do pracy...wracam około 23.00 i tak ciągle, dieta jest aż taka zła? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3da7287ffa1c493ebbaa38992dd547de.png

[...] ci się nasunęło przez dziennik żywieniowy? Trochę nabałaganiłem tam i stwierdziłem, że od następnego loga podzielę to już dokładnie na posiłki i nie będę wpisywał nic w śniadanie, żeby było widać wyraźniej, że to IF. BTW. Z podanych składników zrobiłem sobie 2 porcje makaronu (150g) z kurczakiem (250g) i sosem z oliwy, pomidorów i pieczarek. [...]

"ograniczylem jedzenie jem malo na sniadanie drozdzowke i kubek mleka po treningu albo czekam na obiad albo zjem kanapke jedna potem wsune obiad tresciwy i na kolacje 2-3 kanapki herbata i pomarancz i jak wazylem 89kg tak dalej waze 89kg i za nic nie moge schudnac ;/ prosze o pomoc. " "ja nie moge jajek jesc bo mnie boli brzuch wiec [...]

sniadanie jogurty owocowe nic nie warte, komfitura jak domowa jeszcze ok, soki owocowe też kiepski momysł, robione głównie z soków zagęszczonych tunczyk też nie za często to samo inne ryby puszkowane i wędzone, jogórt to normalny, produkty odtłuszczane nie są dobre. Z tymi grupami grupa 1 grupa 2 to jakaś głupota, nic nie trzeba eliminować .