śniadanie

jak to w końcu jest, jeśli zje się bardzo kaloryczne śniadanie, ono się odkłada w jakiś sposób, gdy nie wykorzystamy tych kalorii w przeciągu paru godzin, czy jeśli bilans całodniowy jest ujemny, to nie ma co się przejmować, gdy w pierwszym posiłku zjemy za dużo i redukcja będzie szła?

na low carb warto wrzucić węglę po aerobach ok 40min 70% hrmax?(często ok 20) w dzień aerobów jem tylko 20g węgli na śniadanie +warzywa w ciągu dnia. Po siłowym daje przed i po

Lepiej dać na śniadanie te 10 gram oliwy. Najlepiej jeśli masz dużo zdrowych tłuszczy w swojej diecie a mimo to nadal brakuje tych 10 gramów, powinieneś dodać sobie np. wątróbkę z indyka, która oprócz tłuszczu, jest bogatym źródłem witamin i minerałów.

Lepiej dać ww przed treningiem i po treningu czy zamiast w posiłku przed treningowym zjeść na śniadanie węgle i oczywiście po treningu ??? Cwiczę tak jakoś w godz po płd i nie wiem czy lepiej jeść rano węgle czy w okolicach południa przed siłownią ??

Mam pytanie dot. pieczywa. Nie mogę jeść chleba razowego ani płatków owsianych (mam potem duże problemy żołądkowe). Czy dużym błędem jest jedzenie na śniadanie bułek grahamek lub wieloziarnistych, np. z Lidla?

Jak trening mam wcześnie rano około godziny 11 to śniadanie można potraktować jako posiłek przed treningowy? Pytam bo jak mam 2 zmiane w pracy to nie wyrabiam się z trzema posiłkami przed praca ( 1 posiłek, przed i po treningowy)

[...] , tłuszcz: 8,4 w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1,4 g .węglowodany 59g, w tym cukry 27g , błonnik 6,9 g,białko 16 g , sól 0,73 g . w składzie : płatki sojowe, płatki kukurydziane, rodzynki 22%, daktyle 10% ,platki gryczane 9% , żurawina 2%, suszone jabłka 2% , amarant płatki 0,5 % , migdały 0,5% . Dobre na śniadanie ? Wymieszane z jogurtem ;)

Czy można zastąpić rano jajka na śniadanie?? Twaróg??

Czy można zastąpić rano jajka na śniadanie?? Twaróg?? można twaróg to białko kazeinowe jak masz dluga przerwe od nastepnego posilku to wal smiało ;] słaby aminogram wiec mozesz dodac troche wpc ;] oczywiscie jaja lepszy wybór ;]

Z takim pytaniem. Węgle jem tylko rano i po treningu , ew na noc w DNT. Jeżeli ćwiczę wieczorem, ost posiłek około 21 i daje tam 150g WW, śpie 6-7h wstaję rano i na śniadanie daje 100g ryżu/kaszy/makaronu etc to nie będzie to zbyt duża ilość WW w krótkim odstępie? W DT mam 220g W, w DNT 150 (po połowie rano i wieczorem)

jest łokej!daje soga (daje soga pierwszy raz w życiu i nie wiem czy to ma tak śmigać) ..ale jak ja bede miał 20 lat to pod wzgędem masy bede jad takich ja Ty na śniadanie

Morales napisal Ci o bialku w sniadaniu- nadal go brak, II sniadanie to jakies nieporozumienie, moze zjedz tuczyka w pracy a potem obiad przed treningiem (tak z godzinke przed). Jak masz silke na 17 to kolo 19-19:30 pewnie jesz posilek potreningowy wiec kolo 22 (jesli jeszcze nie spisz) mozesz zjesc twarog z oliwa. Zmieniony przez - czaaaki w dniu [...]

budziłem się wbijałem,łykałem amino,kretke,glute i popijałem trochę carbo potem toaleta poranna i śniadanie

Nie wiedziałam o wadzie postawy, możesz mnie bardziej oświecić? :-P Dietę dopiero ogarniam, jak już wszystko poukładam to oczywiście wrzucę. Śniadań nie jadam, przekonał mnie do tego artykuł autorstwa Johna Kiefera http://powerbuilding.pl/brak-logiki-sniadanie/ Czuję się z tym dobrze, a brakujące kcal uzupełniam w pozostałych posiłkach ;-)

Tylko, zauwaz, ze ten koles pracuje z zawodowcami, oni nieco inaczej funkcjonuja. Powiem Ci tak - trenuję kulturystyke od 17 lat i nauczylam sie jednego - to nie jest tak, ze mozemy sobie wziac program dietetyczny i treningowy zawodowca i bedziemy wygladac tak jak on. Poczatki zabawy na silowni rzadza sie swoimi prawami, jak bedziesz PRO, mozesz [...]

DZIEŃ 21 Redukcji 6.03.2018 TRENING FBW Dzisiaj mega przyjemny dzien. Fajny trening z dołożonym ciężarem. Spora aktywność w ciągu dnia ok 15 000 kroków. Ciężar dołożony właściwie wszędzie. Mimo redu Płaska na takim poziomie jakim nie była dawno MARTWY CIĄG (ciężar 100%- 120kg) 70kg x 10 80kg x 8 96kg x8 110kg x 5 120kg x 5 WYCISKANIE SZTANGI [...]

Nie mam pojęcia o diecie ? Jem posiłki w odstępach nie większych niż 2 godziny, wiadomo poza standardem (śniadanie obiad kolacja) w międzyczasie płatki z mlekiem, gainer, ryż, tuńczyk, makaron + twaróg, banany, jajka, serki wiejskie, musli... Zero alkoholu.. Moim zdaniem same właściwe rzeczy Zaznaczam że na początku nie ruszyłem z grubej rury i [...]

Życzę powodzenia, będę wpadał bo zapowiada się ciekawie Chce Ci się jeść na 1 posiłek mięcho, dajesz rady ? Ja to rano mam zawsze ochotę na jakieś słodkie śniadanie Widzę dieta konkret, trening konkret, nic tylko rosnąć Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia mojego dziennika

[...] około treningowo i w śniadaniu, ale nie takie ilości jak teraz 200g owsianych - tyle węgli co masz w śniadaniu to ja na cały dzień rzadko zjadam, a ważę ponad 100kg. na śniadanie daj jajka, gotowane czy jajecznicę nawet, do szkoły noś pojemniki z sałatkami z mięsa, przed treningiem daj to samo co po(mięso pieczone bez tłuszczu). Ewentualnie [...]

Czym mogę zastąpić musli, margarynę i wędliny? Drugie śniadanie jem w szkole, ciężko będzie zabrać coś innego niż kanapkę. Twaróg chudy zamienię na półtłusty, na kolację usunę paluszki rybne, zostawię tylko omleta. Jakieś rady?