ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

także olej wagę, sprawdzaj raz na 2tyg-10 dni, w tych samych warunkach.

A 3 cm straty w pasie po tygodniu z 2 chetmealami w ciagu jednego dnia ( schabowy w panierce i mielone wolowowieprzowe) to dobry wynik?

wszystko zależy od etapu na jakim jesteśmy. jak to start z powiedzmy 30 % bf to norma, jak to 10% bf i koncówka, to rewelacyjnie.

Tłuszcze i warzywa w posiłkach około treningowych to dobry pomysł? O ile warzywa mogę z tych posiłków wyeliminować to tłuszcze będzie mi ciężko bo będę musiał w ostatnim posiłku je mocno podbić

No dopiero początek, dzięki:)

A dlaczego nie chcesz podbijać tłuszczy w ostatnim posiłku? Tłuszcze są sprzymierzeńcem w odchudzaniu.

W ostatnim posiłku mam już sporo tłuszczy z np twarogu i orzechów. Ale po podliczeniu całego dnia brakuje mi zawsze koło 10g tłuszczy i myślałem żeby dać np przed treningiem trochę oliwy

Lepiej dać na śniadanie te 10 gram oliwy. Najlepiej jeśli masz dużo zdrowych tłuszczy w swojej diecie a mimo to nadal brakuje tych 10 gramów, powinieneś dodać sobie np. wątróbkę z indyka, która oprócz tłuszczu, jest bogatym źródłem witamin i minerałów.

Z rana łykam tabs omega 3. Chyba że będę dwie tabletki łykał

Ja ostatecznie bym zrobił tak, w przypadku odchudzania. Część węglowodanów z pierwszego posiłku przerzucił do ostatniego, z tego względu, że rano mamy podwyższony poziom wszystkich hormonów, jak hormony tarczycy itp. (pisząc rano mam na myśli, po przebudzeniu, w zależności od człowieka najwyższy poziom tych hormonów może być wieczorem jeśli ma tryb życia nocny). A tłuszcze z ostatniego posiłku dał do pierwszego do tego jeszcze dodał do tego pierwszego posiłku te 10 gram tłuszczy.