śniadanie

koles jakbys mogl na to rzucic okiem: Śniadanie Jaja całe 300g Owsiane 60 Oliwa 15 B 44,5 T 51 W 44,5 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 110 Makaron graham 35 Polędwica z Indyka 24 Oliwa 10 B 30,1 T 13 W 26 3 – przedtreningowy Ryż paraboliczny 50 Pierś z kurczaka 150 Białko 15 Oliwa 5 B 46 T 8 W 40 4 – po treningu Białko 45 Wafle [...]

sniadanie: ten przepis na owsiane platki z rodzynkami bananem i miodem 2jaja gotowane + witaminy multitrecka 2godziny pozniej: 4 kanapki razowe do tego szyneczka ogorek pomidor cebulka majonez owoce jakies przedtreningowy posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: tez cos w tym stylu co [...]

potrzebne mi 150g mniej wiecej, dalem zamiast tunczyka po treningu piers 150g a w "posilku" dalem 130 tunczyka powinno byc dobrze z bialkiem. to jakie zrodlo weglowodanow? rano dalem paltki owsiane gorskie (nie wiem to czy te musli?) drugie sniadanie, musza byc bulki bo to na uczelnii jestem ciezko o jakis ryz czy cos, pozniej moze do tego [...]

Sniadanie moje - kanapka z pasta jajeczną oraz mojego S.-naleśniki keto z twarogiem i kremówką. Obiad w pracy- zupa chrzanowa- wiem, mało przypomina zupę, ale ja lubię bardzo gęste zupy, bo można się najeść :-D Salatka także w pracy- z makrelą tym razem. /SFD/2021/4/6/6091ea942970465cb89482717edc4f38.jpg [...]

kolacja śniadanie obiad deser chlebek /SFD/2021/7/4/d3e5bd9b9b7f475e99d0c1a7284687a7.jpg /SFD/2021/7/4/4b1a580853fa4d618a5ca1dc99c05bcc.jpg /SFD/2021/7/4/e255240dc88a49958bf3b7aecc403f5d.jpg /SFD/2021/7/4/a6209563fe70401ca21b1cc0dc2698fa.jpg /SFD/2021/7/4/9356e529ffbf460c8695c3ad15b1d61e.jpg

śniadanie obiad kolacja skyr /SFD/2021/8/2/5156ae48c2974d538ba0326fb612c686.jpg /SFD/2021/8/2/1e6d7c6ac4d44d899fa73da5c974177e.jpg /SFD/2021/8/2/7addef978c524d63a3858fec1e25ebd0.jpg /SFD/2021/8/2/19979f358d3844458b1de3d412f2124a.jpg

śniadanie fasolka, ziemniaczki,kurczak deser sałatka brokułowa z jajkiem , pomidorkami, fetą i pestkami słonecznika salatka grecka /SFD/2021/8/14/1f0d4e2424e64a638f0ea2ac012753a7.jpg /SFD/2021/8/14/88bf8131261e4b81852501d4def7a943.jpg /SFD/2021/8/14/5d87a02465cb420a88a5c18a60b19bea.jpg /SFD/2021/8/14/0e6eaed281274f98b8546db2e0f041bf.jpg [...]

śniadanie obiad sałatka z łososiem i grzanka jogurt i owoce /SFD/2021/8/15/cce381c5fc35471aaaddff793862b521.jpg /SFD/2021/8/15/6524f3f4d949423eaa66da3dfc69c441.jpg /SFD/2021/8/15/e13337b1e10a41e0a16ca8dd807eda5c.jpg /SFD/2021/8/15/90ab2ab5665c4c6d9bb29120bed07854.jpg

Tak, partner dalej na keto. Sniadanie obiad omlety z cukinia plus dodatki kanapka i dodatki /SFD/2021/8/17/5381838603b84ca3a51079e7901bd047.jpg /SFD/2021/8/17/5173f48b428f48e688554136adb94399.jpg /SFD/2021/8/17/77e4f1f15cad4455a994e763566d6c51.jpg /SFD/2021/8/17/954375c57160433cad94efc45ca6d079.jpg

śniadanie sałatka zupa warzywna big milki /SFD/2021/8/22/741483120c4940cc90a79cebd0991c3b.jpg /SFD/2021/8/22/f252f56a742d4652a61aa6483cc7fde8.jpg /SFD/2021/8/22/ddf3b413c9f641fa85434f27a7262c7b.jpg /SFD/2021/8/22/d550a11e5fde4d7ea033a31cb864146f.jpg

śniadanie jogurt i owoce batonik cheat /SFD/2021/9/8/429c82f312ab4e8387bc4926efde8973.jpg /SFD/2021/9/8/b61259367a22469bad5c1be5bcd54f24.jpg /SFD/2021/9/8/2e298e3669b3401291730ad53076892e.jpg /SFD/2021/9/8/57762956ddf84b81b9fa11e3fd1b3fbb.jpg

bułka i sałatka ciacho i sałatka sniadanie keto pizza kanapka /SFD/2021/9/27/d738db5b3a7749819beaab514809e8cc.jpg /SFD/2021/9/27/f8ff376bd6564f25bc2696ce64444168.jpg /SFD/2021/9/27/c32baf363a434a4786ad2710f13b3bf1.jpg /SFD/2021/9/27/46fd4ea6e04e4c74b4959becb04fcd41.jpg /SFD/2021/9/27/8819bc55a3ec488e881d480a3bdcbc41.jpg

dokładnie i zastanawiałem się, ciacho na śniadanie? kto co lubi :-D Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-29 10:57:37

dokładnie i zastanawiałem się, ciacho na śniadanie? kto co lubi :-D Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-29 10:57:37 A zdarzało się i ciacho. Z dodatkiem kakao lub jakimś mlekiem roślinnym ;)

śniadanie obiad kolacja lody /SFD/2021/10/1/01036873ffc54c05a4f14f28f4121837.jpg /SFD/2021/10/1/af6f645299874adb95c516646ce14c55.jpg /SFD/2021/10/1/9bafdd7d04f84fb78f0cda4cf57ddc58.jpg /SFD/2021/10/1/5ee4c076da954fd4980af9a852958b9b.jpg

keto pizza śniadanie kolejna pizza kotlet i sałatka W niedzielę było jeszcze wyjście do hinduskiej knajpy, ale byłam juz tak głodna,żę zapomniałam o fotkach. Jedzenie w sumie OK, warto spróbowac czegoś nowego, ale raczej nie są to moje klimaty ... /SFD/2021/10/5/548fb05eac40423ca61b37d9241d8e5d.jpg [...]

śniadanie obiad kanapka kolejne kanapki budyń /SFD/2021/10/16/4735b918cfbc4bc191cbfb8bf24f1d75.jpg /SFD/2021/10/16/a82486e76c924723922eeef0d215d2b8.jpg /SFD/2021/10/16/6ef357bad4684f91b55de14cb02a8755.jpg /SFD/2021/10/16/f2c48f67e03a4a6b814a75afdea7f1a3.jpg /SFD/2021/10/16/73e80c4bea7041098e24b87312e4e489.jpg

śniadanie spagetti z cukinii z dodatkami kolacja keto naleśniki na słodko /SFD/2021/10/31/ce6756c187ee48f39e4cf62bdef74c50.jpg /SFD/2021/10/31/c36bc6bfeb8c4cc49eee0856143666bf.jpg /SFD/2021/10/31/9b054a683e3740c5bba259aa66c0b1e8.jpg /SFD/2021/10/31/869ad5de6c8241c48b0f35e03cae97b2.jpg

śniadanie burger keto z pieczarkami portobello burger w przekroju burger zwykły /SFD/2021/11/15/a59a8587dbec4120ab8090f03bac390f.jpg /SFD/2021/11/15/31a92f35c8be414e8241936afa76dc62.jpg /SFD/2021/11/15/86028be97d804646972f95a9f3a0d600.jpg /SFD/2021/11/15/6ddc78b504b64145ac0272956b5ea8e8.jpg

śniadanie obiadowa kapustka z dodatkami sałatka /SFD/2021/11/18/81ffe01c1aaa4a6dabb85eb1c077530a.jpg /SFD/2021/11/18/dc16f86b33a64b47a4f967ebb64c9323.jpg /SFD/2021/11/18/646a0664914e4b29b9a2643e6111e8b7.jpg