śniadanie

[...] z siemie lin. a nie tam z żadnej sałaty (na 100g zaledwie 3g ww). U ciebie jest tylko tłuszcz i białko (śladowe ilości węgli). Ważną zasadą tyczącą się posiłków typu śniadanie, przed tr i po tr. jest jak najszybsze dostarczenie węgli i białka. W śniadaniu by uzupełnić szybko braki z nocnego spalania + białko by uchronić przed [...]

Ktoś ma pojęcie jaką wartość odżywczą mają rzeczone maliny? Nie mam tego w żadnej tabeli... A skoro już zacząłem, tak wygląda moja CKD: śniadanie WW/B/T/kcal jajecznica z 5 jaj na maśle 2/38/32/448 + masło ok. 10g 0/0/10/74 II śniadanie 100g półtłustego twarogu 4/19/15/223 + śmietana kremowa 125 g 30% 4/3/38/364 III śniadanie 1 opakowanie sera [...]

- Śniadanie (7.00) <<505kcal>> Jajecznica z 3 jajek(20b/15t/1w/210kcal) 50g Płatków Owsianych z rodzynkami i lyżką miodu oraz 1/4szklanki mleka(10b/6t/50w/295kcal) Oliwa z Oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka (ok. 10g) + Warzywka/Owoc - 2 i 3 Śniadanie (9.50~10.00 i 12.50~13.00) <<600-700kcal>> Koktajl masowy pity na 2 razy, a [...]

[...] łapa też góra z 56. Kiedyś był jeszcze podobnie reklamowany gostek nazywał się Victor Richards (jeśli nie pokręciłem), też pisali o nim kiedyś jaki to straszny smok, że na śniadanie zjada kilo ryżu i 30 jajek, że podnosi bóg wie ile i przepadł... Moim zdaniem ten szum bierze się głównie z błędów w przeliczaniu funtów na kilogramy i cali na [...]

Śniadanie: - jaka na twardo lub miętko ogólnie z 1-2 jaj, jem jedno białko lub wcale -2 plasterki sera żółtego - jabłko - chleb tostowy 3 ziarna Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - chleb tostowy 3 ziarna Obiad: - duszone warzywa + piers z kurczaka + woreczek ryzu 100gram Podwieczorek: - jogurt naturalny -Jedno jabłko Kolacja: [...]

No pol kilo brokulow,dodaje kalafior i brukselke,wiecej nie dam rady,garnek mam za maly:D Czytam o diecie paleo,bo mnie ciekawi zaj**iscie,ale nie podoba mi sie,ze owsianki jesc nie mozna;/Ja od 6 lat jem to samo sniadanie i nie widze siebie jedzacego jajka lub mieso na sniadanie,bleeeeee Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-10-02 23:59:13 [...]

[...] być ciekawie . Szrugsy których dawno nie robiłem też pewnie dadzą jutro znać . Dziś przed snem jeszcze DAA + HMB + BCAA . Rano na czczo Storm + DAA + BCAA a do pracy na śniadanie zabieram 2 banany pokrojone w plastry wymieszane z serkiem wiejskim 200 g plus rodzynki , na drugie śniadanie w pracy 100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem . Między [...]

[...] snu . Bóle mięśni po wczorajszym MC wyraźne , ślad po sobie zostawiły również szrugsy %-) Miałem dziś na 7 do pracy , wiec odrazu jak tylko wstałem wlałem w siebie Storma , śniadanie ( banan + serek wiejski + rodzynki ) jadłem już w pracy . Koło 9:30 poprawiłem Mass Upem i po 11 II Sniadanie ( ryż + tarte jabłka z cynamonem ) . Łącznie [...]

Wiec teraz to wyglada tak: Sniadanie - 4 bialka jajek + musli + ewentualnie jakis owoc, bakalia Obiad - Rybka(Filet, makrela(puszkowane, bez dodatkow olejow roslinnych), inne z dobra iloscia bialka i bez dodatkow, warzywka. Przed treningiem - Kasza/ryz, warzywka, kurczok, bialka jaj albo rybka. Po treningu od razu - banan Po powrocie do domu - To [...]

Góra, czyt. gainer Do autora: jw. Oblicz zapotrzebowanie i dostosuj gramaturę. A co do składu: Śniadanie 1: płatki, mleko, orzechy, rodzynki OWSIANE JAK ROZUMIEM, MLEKO 0,5%? JEŻELI JESZ JAJKA TO RACZEJ NA ŚNIADANIE WŁAŚNIE Śniadanie 2 (w szkole): chleb razowy z szynką i serem, jabłko lub banan CHLEB DAJ PEŁNOZIARNISTY. DODAJ POMIDORKA, SAŁATĘ [...]

Saida, mysle ze zaczne od treningu nr 1, tylko nie bardzo wiem jakie obciazenie mam sobie dobrac... Jesli chodzi o diete, to rozumiem, ze mam prostu wiecej jesc. Czy moge przez to rozumiec, ze jak mam zwiekszyc ilosc weglowodanow to powinam jesc wiecej pieczywa (na sniadanie lub kolacje) albo na sniadanie owsianke na mleku?

[...] 3 - 3x12 - Uginanie ramion z hantlą 10kg siedząc / WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 10kg Siedząc Teraz Jadłospis : Śniadanie : 200g owsianki na wodzie. 2-gie śniadanie : Jajecznica z 5 jaj + pomidor. Przed Treningiem : 100g ryżu brązowego + 150g kurczaka z warzywami. W trakcie Treningu : 50g Carbonizer XR + 700ml wody. Po treningu [...]

W weekend regeneracja na całego. Wyspałem się nareszcie porządnie (dziś śniadanie po 10 jadłem %-) ) i zrobiłem fotki do oceny progresu. Artur stwierdził, że jest tak jak miało być i nic nie zmieniamy :-D. No to jedziemy dalej. Jeszcze dwa tygodnie i się zacznie %-). Porównałem sobie do fot z końca masy, teraz szału nie ma ale i tak jest [...]

Co do 100 gramów białka na posiłek-Gwid - demonizujesz :) Wystarczy zjeść na raz 500 gr tatara (jakis czas temu spokojnie na sniadanie jadłem 1 kg tatara i po 2 godzinach normalnie szedł trening-dziś juz bym tego nie zjadł :))-co naprawdę nie sprawia żadnej trudności i nie ma uczucia objedzenia,podobnie z innymi produktami-np 500 gr białego sera [...]

[...] jajkami sadzonymi dużo różnych zup do tego naleśniki, placki ziemniaczane, pierogi, knedle itp w niedzielę był rosół z kluskami zrobionymi z fury mąki pszennej chleb był na śniadanie, kolację, a czasami i na obiad do zupy sery były relatywnie tańsze niż teraz więc i laktozy wpadało sporo więc te wyobrażenia o jedzeniu na wsi mięsa i na tłusto to [...]

3tys kal to nie taka bieda ;-) Na śniadanie w sam raz :-)) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-02-24 22:24:58

3tys kal to nie taka bieda ;-) Na śniadanie w sam raz :-)) biorąc standardową jajówę bez dodatków to wychodzi ~40 jaj, chyba nie dasz rady ;-D

tłuszcz nie jest naszym wrogiem!! nawet na redukcji. poprostu wliczamy go do bilansu kalorii i tyle. a swoja zdrogą. owsianke z reguły jadamy na śniadanie. a śniadanie to najważniejszy posiłem w ciagu dnia ( po nocy jesteśmy "puści" wiec na śniadanie trzeba sie dobrze odzywiać.

[...] Ale nadal nurtuje mnie jedna rzecz banan-36ww prostych i chyba po treningu wystarczy z białkiem,czy przed treningiem zjeść resztę węgli czy może jednak skoro zostało około 100g węgli(po odliczeniu serka wiejskiego itd.) to jeszcze w jakiś sposób podzielić np. dodając na śniadanie po aerobach na czczo trochę węgli dla lepszego wchłaniania białka?

[...] siłce to oliwę daj przed treningiem(ale nie w posiłku przed treningowym) żeby mieć siłę ćwiczyć,na Twoim miejscu jeżeli nie lecisz aero na czczo to zrezygnowałbym z węgli na śniadanie i zjadł owoc po treningu(zamiast carbo bo skoro jesteś nowicjuszem i łatwo się zalewasz to nie ryzykuj),możesz urozmaicić swoją dietę o orzechy i ryby,żeby [...]