Pomoc w rozpisaniu stosowania suplementów

Witam mam na dzieje ze nie zaśmiecam

Prosze o pomoc w rozłożeniu logicznym stawania suplementów

5 Kg serwatki WPC 80% białka

2,5 kg serwatki 17 % białka reszta węglowodany

2 x aminokwasy rozgałęzione -proszek i tapsy

kreatyna proszek

witaminy w tabletkach

2 Kg odżywki białowej na bazie SOJI 71 % białka

Spalacz tłuszczu z olimpa


+ do tego mam dietę

Jak wyżej napisano, dieta bida z nędzą i się lepiej tym zajmij. Skoro już masz odżywki to możesz używać ale raczej totalny max. to 30% białka z odżywek, im mniej tym lepiej wiadomo. Ciężko napisać ile czego brać jak nie wiadomo do końca jak jesz.

Jedzenie to przeżytek, racja -,-

Możesz powiedź chociaż co chcesz osiągnąć poprzez faszerowanie się tym?



Wszystko to możesz wprowadzić o organizmu poprzez jedzenie, odpowiednia dieta i na prawde będzie OK

to tylko uzupełnienie diety

Co Ty jesz że musisz się tym uzupełniać?:)


Nigdy nic nie brakowało w moim organizmie i lekarz też jest takiego zdania

Jednak jak gdzieś już pisałem, wole nie mówić nic o suplementach - bo zostanę zbesztany :D

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-01-24 13:42:35

bcaa i kreatyna - to wiadomo potrzebne

odzywki mam juz kupione ,wiec chce je zjeść jakoś logicznie np w ciagu 6 miesięcy

To do przychodni idź niech Ci lekarz powie. Ja swojej ręki nie przyłoże mimo że wiem małe co nie co (Mam swoje zdanie wyrobione i nie zmienie)

Wrzuć swoją dietę.

Prosze o wypowiedzi ludzi mających jakies doswiadczenie , rady aby isc do lekaza aby mi powiedział jak brac diete jest nie na miejscu i mało profesjonalne.

Śniadanie:
- jaka na twardo lub miętko ogólnie z 1-2 jaj, jem jedno białko lub wcale
-2 plasterki sera żółtego
- jabłko
- chleb tostowy 3 ziarna
Drugie śniadanie:
- serek wiejski 150-200g
- chleb tostowy 3 ziarna
Obiad:
- duszone warzywa + piers z kurczaka + woreczek ryzu 100gram

Podwieczorek:
- jogurt naturalny
-Jedno jabłko

Kolacja:
płatki musi

oczywiscie skladniki tez urozmaicam np banan lub ryba zamiast kurczaka , na kolacje tunczyk lub inna ryba, na sniadanie jem platki kukurydziane z musli itp, przed cwiczeniami jem tez np chleb z masłem z orzechów ziemnych
Wywaliłem z jedzneia kawe , smażone , tłuste ,ziemniaki

Zmieniony przez - mobiletomek w dniu 2014-01-24 22:18:28

Zmieniony przez - mobiletomek w dniu 2014-01-24 22:19:15

Prosze o wypowiedzi ludzi mających jakies doswiadczenie , rady aby isc do lekaza aby mi powiedział jak brac SERWATKE jest nie na miejscu i mało profesjonalne.Całe forum i kulturystka opiera sie na suplementacji

Jestem przeciwnikiem brania czegokolwiek jako uzupełnienie diety - to o lekarzu to hiperbola była. Chodzi o to że ja się do tego nie przykładam.