śniadanie

Nie da sie edytowac mojego posta, glowne pytanie bylo oto co polecilibscie na sniadanie rowniez jako posilek przed treningowy? Ilosci sam sobie dobiore. Bylbym rowniez wdzieczny gdyby ktos pomogl mi jak do tego zjesc kreatyne i shocka przed treningiem czy zaoszedzic jak najwiecej czasu?

A ja mam nowe pytanie. Na śniadanie ww z chleba (graham) są słabej jakości. Jem 2 całe jajka, 2 żółtka, 50g grahama i warzywa. Chciałbym ten chleb na coś zamienić, pomóżcie? Na drugi posiłek mam już owsiane z białkiem, nie chce na pierwszy też jeść owsu...

Czym mogę zastąpić płatki owsiane na śniadanie? Są okropne. Mogą być jakieś płatki kukurydziane? Mają mniej białka, a węglowodanów praktycznie tyle samo.

No to teraz ja Wam tu trochę pospamuję :D No więc tak Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i tylko 50 kg wagi Jestem ektomorfikiem Ostatnio postanowiłem trochę się za siebie wziąć No więc tak, po przebudzeniu "Zestaw ćwiczeń na początkujących, wersja trudniejsza" napisany przez Mawashi'ego "Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) [...]

za tydzień w poniedziałek mam bieg w szkole na 1km na ocenkę, chciał bym dobrze wypaść. moim celem jest redukcja, dziennie spożywam około 1200kcal, jak jeść? rano tradycyjne śniadanie: waga 75kg 1 białko jaj, 1 całe, płatki owsiane z 70g, banan. przed wf-em scoch + bcaa przed wzięciem supli w szkole myślę, że zjem bułkę razową + pierś może być ?

Ponawiam, bo nie dostałem odpowiedzi. Mam pytanie dotyczące śniadania. Nie podchodzą mi płatki owsiane ani kaszki itp. Czy może moje śniadanie wyglądać tak: 3 jaja, 2-3 kromki chleba z wędliną, + gainer, który da mi ok. 50g węgli, banan ? P.S s.m.p.a. jakbyś mógł zajrzyj do mojego tematu: Dieta do oceny - masa.

Na śniadanie jem zawsze 100g płatków oswianych, jednak nie za bardzo mi smakują. Mógłbym robić tak, że do tych 100g owsianych dorzucam z 30-40g musli?

Śniadanie: 100g płatków owsianych 2 całe jajka 20g orzechów włoskich rodzynki suszone 2. posiłek taki sam jak 1 Tylko zamiast 2 całych jajek 3 białka jaj. 3.200g mięsa + 100g makaronu pełnoziarnisty, rzadziej ryżu brązowego warzywa 4. Łosoś + warzywa 5.Twaróg półtłusty Co jest nie tak?

ale jesli na sniadanie jest 25g tluszczow na obiad 20 a na kolacje 10 to brac wszystkie 3 do sniadania na raz czy jednak po 1 kapsulce omega-3 do kazdego z tych posilkow?

czy ta maka sie nadaje do robienia nalesnikow itepe ogolnie do zastosowania na sniadanie np zamiast plackow owsianych itepe, do robienia pizzy no wiecie, do ogolnego spozycia? http://www.lubella.pl/pl/Nasza_Lubella/Aktualnosci/Nowosc_Pelnoziarnista_maka_Lubella_Pelne_Ziarno2 oraz jak sie je siemie lniane? czy sie jakos przyrzadza czy np jem je [...]

czy ta maka sie nadaje do robienia nalesnikow itepe ogolnie do zastosowania na sniadanie np zamiast plackow owsianych itepe, do robienia pizzy no wiecie, do ogolnego spozycia? oraz jak sie je siemie lniane? czy sie jakos przyrzadza czy np jem je prosto z paczki? powarzam pytanie,..

sory ze ejszcze raqz zawracam glowe Panowie... otoz masa srednio idzie, tzn. nie widze zeby waga szla do przodu, no ale troszeczke tluszcyzku mialem i mam i moze on sie pali stad tez na 0 wagowo wychodze. no wiec w DT mi wychodzi 180g białka (z czego zwierzece ~75%) 95g tłuszczów 375g ww razem: 3075 kcal w DNT 173g białka 95g tłuszczów 270g ww [...]

Panowie, płatki owsiane+otręby pszenne+łyżka naturalnego kakao. Oczywiście to wszystko na mleku. Dobre na śniadanie?

Zły dział, a zresztą nikt Ci diety nie ułoży. Czytaj podwieszone tematy. Robię na śniadanie placka owsianego i dodaję banana. Ale dodaje do na samym początku i wlewam ze wszystkim na patelnie, to dobre rozwiązanie? IG nie rośnie, kcal się nie zwiększa? Lepiej zrobić placka, a banana dodać na samym końcu, jak już placek będzie na talerzu? [...]

Jasne, dlaczego nie? Robię na śniadanie placka owsianego i dodaję banana. Ale dodaje do na samym początku i wlewam ze wszystkim na patelnie, to dobre rozwiązanie? IG nie rośnie, kcal się nie zwiększa? Lepiej zrobić placka, a banana dodać na samym końcu, jak już placek będzie na talerzu?

Czy garść orzechów włoskich na śniadanie można zastąpić orzeszkami ziemnymi?

[...] mianowicie jak powinny wyglądać posiłki przed i po aerobach na redukcji ze względu na czas wykonywania: 1. rano na czczo: BCAA 20min przed i odrazu po? a później normalne śniadanie czyli np jajecznica + owoc? 2. między posiłkami co zjeść przed i co po ? Jeśli już gdzieś ten temat był poruszany to przepraszam. Zmieniony przez - Matek93 w dniu [...]

jak to mowia, diabel twki w szczegolach. Swego czasu potrafilem na sniadanie zjesc owsianke ktora miala ponad 1000kcal, wszystko dzieki dodatkom - miod, rodzynki, orzechy itd. Trzeba dodawac rozne bajery, ktore podbija kalorie

Dzieki kolego. Zawsze to jakis pomysl, ale akurat sniadanie mam chyba dosc kaloryczne i dosyc obfite: Platki owsiane 100-120g 200-250ml mleka miod pszczeli 5-7g 3 tabletki slodzika 20g mix orzechow 15g olej lniany 20g odzywki bialkowej (Dymatize Elite 12) Lacznie 854kcal Jakies inne pomysly? Zmieniony przez - mmacorepl w dniu 2011-07-20 22:43:10

Dzieki domer. Jednak chodzi mi o cos troche innego. Chodzi mi o podbicie kalorii i wegli w diecie, przy ktorej chodze wciaz na maxa pelny. Napisales zeby dawac dodatki do sniadania, tyle ze ja juz daje do sniadania i tak bardzo duzo. Sniadanie mam na maxa ok.