śniadanie

e no zapomniales o placku owsianym tio jest dopiero sniadanie do tego kawa z mlekiem

kupilem ionto witamin drink aby popijac podczas treningu i podczas pozniejszej jazdy na rowerku stacjonarnym.. bede zazywal dymaburn a poznie j vaso niestety mam taka sytuacje ze jezeli chce rano biegac(przed praca)to nie mam mozliwosci zjesc sniadania i potem biegac tylko bieg,sniadanie i do roboty.. a wiem ze nie spozywajac niczego przed biegiem [...]

uwazaj, bo potem bedzie jak ze mna - ja chodze a chlop juz nie i mam wieksze muskuly od niego i az sie smieja z nas, hahaha a na pocztaku to sie w czolo popukalam ze ja i silownia i sie poplakalam prawie jak mnie zmuszal zeby tam isc, na serio, haha;) jak sie baba uprze, nie ma zmiluj ,wiec uwazaj, uczen przerosnie mistrza szybko ;D i najlepsze [...]

Tydzien 6 dzień 38 dziś dzień treningowy nowy trening dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574fa5f1a6a8452382261d5f38fe90cf.jpg trening siłowy dosyć krótki ( 1h4min ), na koniec jako wisienka na torcie aeroby, które doprowadziły mnie do trzepotania nawet rzęsami 1. wyciskanie na skośnej - lepiej niż na prostej ławce - mysle, ze będzie progres w [...]

Tydzien 6 dzien 39 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/475c07ca604f4d97b49f1b3bd9584251.jpg opis było fajnie, w poprzednim treningu miałam duzo serii przysiadu, więc nie szalałam z ciężarem, teraz starałam sie go podniesc, żąłuje, ze zapomniałam komórki i nie zrobiłam filmików, ciekawa strasznie byłam tego jak wygląda mój przysiad przy tym obciazeniu [...]

};-) stęskniłam się Tydzien 6 dzien 42 DNT dzien pomiarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d6ff1c8df3f4ea6853a6aa9a78017de.jpg zaskakujące jest to, ze gdyby nie zdjęcia to bym nie wierzyła, ze brak zmian w cm niesie za soba widoczne zmiany w wyglądzie te stojące obwody troche mnie irytują, ale jak pomyslę, ze jem 2000kcal a wszystko stoi, to nie jest mi [...]

Tydzien 7 dzien 44 DNT dzień głodowy }:-( na imieninach u znajomego zjadłam kawałek pasztetu z kaczki i tak mnie wydęło, że juz przestałam głód czuć, piłam tylko rumianek, żeby przeszło warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa, kapusta kiszona napoje: woda 2 litry, rumianek x2, pokrzywa z rumiankiem x2, zielona 1 litr, kawa x2 [...]

Tydzien 7 dzień 46 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f22de06ca6d4e9a9a0883379190b398.jpg opis lubie ten dzień, ale czuję, ze jestem zmęczona przysiady mi nie szły dziś, w RDL-u w ostatniej serii wyslizgiwała mi sie sztanga z rak a w wypadach kolana ciągło do ziemi, a dupa nie chciała iśc do góry na dodatek interwały, zrobiłam aż 1 cały i pół [...]

Bull a musisz ? nie możesz poczekac do końca ? %-) jak musisz to podeślę na pw Tydzien 7 dzien 49 DNT miał byc calanetics, ale nie było czasu, zrobię we wtorek miska czysta 150/60/150 upiekłam murzynka dla dzieciaków, ponoc był pyszny, nie spróbowałam, nawet mnie nie ciągnie - to dobry znak [...]

Tydzien 8 dzień 51 DNT ale.. Ruda "zaproponowała", zeby nie napisac rozkazała %-) wytrzymki no i zrobiłam je dziś, chyba nie wiem czy mam ręce, jakoś bezwładnie mi chodzą, było ciezko, niedokończyłam C, juz nie dałam rady, podliczyłam pompki, wyszło razem ponad 200...ups wytrzymka: A. 3x obwód 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 50 [...]

Tydzień 8 dzien 52 po wczorajszych wytrzymkach rano czułam sie całkiem nieźle, póxniej doszły bolące przedramiona i łopatki trening ciężej sie robiło przez to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/615a95c73db846478f29e4a04260dab3.jpg miska czysta 150/60/200 warzywa: sałata, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórki kiszone napoje: 3,5 litra wody, zielona 1litr, [...]

Bziu ja do śniadań B+T przywykłam, raz dałam z owocami śniadanie, to miałam ziewanie i senność, także wróciłam do B+T i jest ok, nie narzekam, da się wymyślić dużo rzeczy i to mnie cieszy, że jednak jestem głodna w ciągu dnia i mam większą sumę na 3 posiłki. Poza tym, ja dobrze funkcjonuję na jendnym posiłku bez WW, a z tym niedomówieniem [...]

Jedz normlanie śniadanie i krete potem trening i zaraz po kolejna dawke... łykanie na czczo przed posilkiem to bzdura po cyklu nie zauwazysz roznicy... jedz i rosnij, pozdro

od dluzszego czasu jak cholera staralem sie nie laczyc wegli i fatu w jednym posiłku jak to bylo podczas calego testu gdzie leciało min: 150g wegla, 5 jaj, 30g oliwy.... posiłki aktualnie: -5jaj smazonych na 10g smalcu, 150g owsianych, jakies owoce/warzywa ktorych nie licze do btw < to jest sniadanie -150g parabolied, 150-200g zoladkow, warzywa [...]

fighter ja tez nie wiedzieć czemu rano wydaje się jakbym miał "rozregulowany" żołądek i końcówka żarcia zdaje sie jakby miala sie zwrocic, ale w max 10 min wcisne sniadanie i wio przed siebie

ja jak na śniadanie zjem 100g owsianych i 2 jajka to jestem pełny, zazdroszcze :-)

btw. zjadlem przez pomylke na sniadanie 200g owsianych i czuje sie już głodny a przede mną jeszcze tylko 200g ryzu, szykuje się niezła głodówa :-(

[...] kwaśny chiński bądź inny to z makaronem bądź ryżem czasami jeśli już brakuje czasu jem to co jest przygotowane w domu. Poza tym sporo owoców mniej warzyw rzadko zupy. na śniadanie kanapki z wędlinami serami do tego serki wiejskie jakieś owoce po treningu 500g serka wiejskiego sok pomarańczowy czasami jakieś owoce. Mniej więcej tak wygląda [...]

Lacze clinburexin2 + cm3 + bialko serwatkowe z trecka. Dawkuje to tak: rano 30 min przed sniadanie 4 tabletki cm3 i 1 tabletka clinburexin2 i 3 miarki bialka, 30 min przed treningiem 4 tabletki cm3 i 2 tabletki cilnburexin2, 15 min po treningu 4 tabletki cm3, 30 min po treningu 3 miarki bialka, przed snem 3 miarki bialka. Mysle jeszcze czasem w [...]

[...] czyli nie jadłospis tylko opis generalnie ile mogę zjeść w danym posiłki maksymalnie danego produktu. Kazała mi wziąć po jednym produkcie z każdej wypisanej kategorii, czyli śniadanie Sklada się z trzech kategorii; produkt zbożowy w ilości jak podano, produkt białkowy konkretna gramatura w zależności od produktu i warzywa zawsze obojętna ilość. [...]