PAULINE06 / ZDĄŻYĆ PRZED PÓŁNOCĄ CZYLI WESELNA REKOMPOZYCJA

Od poniedziałku ruszamy już pełną parą.
W tym tygodniu Paulina miała tylko dwa treningi, ze względu na mój pracujący weekend, a sama bidula wstydzi się ćwiczyć w męskiej części siłowni beze mnie (nie wiem czemu )
Ja zaś wracam po kontuzji barku, tak więc będzie mocno, mokro (od potu ) i ciężko!!!

Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-22 18:29:42

uwazaj, bo potem bedzie jak ze mna - ja chodze a chlop juz nie i mam wieksze muskuly od niego i az sie smieja z nas, hahaha
a na pocztaku to sie w czolo popukalam ze ja i silownia i sie poplakalam prawie jak mnie zmuszal zeby tam isc, na serio, haha;)
jak sie baba uprze, nie ma zmiluj ,wiec uwazaj, uczen przerosnie mistrza szybko ;D
i najlepsze - jak juz zachce chodzic na 'wolne' czy tam na 'meska' i bedzie miala asekuracje przy klatce czy siadach ,to dopiero odczujesz jak ja bardzo kochasz, hahaha;)
i u mnie jakie amory teraz ;D hahahha:) piekne to jest ;D


sie czepne - warzywa mam nadzieje sa :) i na sniadanie i w ogole ;P :D
przy siadach - dupka bardziej do tylu zeby w kolana nie walic i nie prostowac nog do konca, szkoda kolan, bo mam wrazenie ze Paulina prostuje kolana na maxa jak juz stoi:)

Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-23 02:26:15

warzywa je, musi :-]
a siady, fakt, jeszcze kilka delikatnych poprawek i będą idealne,
chociaż jak na pierwszy trening na sztangach, to Paulina jest baaaaardzo pojętnym uczniem, w mig łapie o co kaman, aż mnie to dziwi

mam nadzieje, że ta przygoda z siłownia to będzie jej druga miłośc, zaraz po mnie

Pauline życze powodzenia i wierze, że uda ci sie dojśc do tej wymarzonej sylwetki, bo do ślubu jeszcze dobrych pare miesięcy... Fajnie, że masz w domu kogos takiego kto cie ,,napędza" w to wszstko i dodaje takiej siły,motywacji
Jeszcze raz Powodzenia!!

Super dziękuje :)
Także mam nadzieje że uda mi się osiągnąć założony cel
oraz nie zawieść mojego ukochanego trenera

PONIEDZIAŁEK

1)
Przysiady ze sztangą z tyłu 2x15x17kg
+
RDL 2x15x17kg

2)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x15x20kg
+
Ściąganie uchwytu na wyciągu dolnym 2x15x3sztabki

3)
Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 2x15x3kg
+
Unoszenie sztangielek na boki 2x15x2,5kg

4)
Prostowanie ramion na wyciągu 2x15x2sztabki
+
Uginanie ramion ze sztangą 2x15x8kg

5)
Wspięcia na palce 2x30
+
Wznosy nóg do klatki – 2x20

Cardio: 25 min. /bieżnia

Komentarz:
No i zaczęłam tydzień od treningu, podoba mi się co raz bardziej i cały czas walcze z moją słabością do słodyczy

Bardzo obszerna relacja

Heh, Kenio, szkoda, że nie jesteś z Wawy, trener by się przydał :)
Wow, chyba tatę poproszę o pomoc, może spróbuję coś podobnego zrobić... tylko nie mam takiej sztangi długiej. Powodzenia Pauline :)

W wawie żyłem pół roku i uciekłem bo nie miałem kiedy ćwiczyć

ja nie mowie ze niepojetna czy pojetna - jest gites :D tylko pamietajcie - siady sa skomplikowane i warto patrzec sceptycznie na siebie jak sie je robi. z reszta to samo z MC. warto uwazac zeby sie nie rozwalic i dlugo sie zdrowiem cieszyc. kolana important!! :)
mnie jakos wawa nie przeszkadza - godzine dziennie na ruch znajduje:P a studia dzienne :D:P

Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-26 10:09:40