śniadanie

[...] Cięzka sprawa- miej przy sobie coś do wszamania, żebyś w oczekiwaniu na walkę nie padł z głodu. A zmieścisz się w wadze bez problemu? Jak tak to zjedz sobie jakieś obfite śniadanie( możesz nawet taki wcześniejszy obiad) złożony z węgli złożonych i białka. Jak nie to luzuj ze śniadaniem, a zjesz po ważeniu. Ciężko coś doradzić i zaplanować jak [...]

ok nie pisałem nic tak dlugo ale przez całe ferie dostępu do netu nie miałem. Ułożyłem coś takiego śniadanie- 7:00 płatki owsiane z mlekiem + 3 jajka posiłek-2(szkoła) 10:00 -Banan -Jabłko lub gruszka posiłek-3(szkoła) 12-13 -chleb pełno ziarnisty z sałatą odrobiną masła plasterem szynki i sera. obiad- 14:40-15:30 (są to 2 podane godziny w [...]

[...] Do tej pory po przebudzeniu robiłem owsiaki z twarogiem i próbowałem na siłę wścisnąć bo wiedziałem, że później będzie mi ciężko gdzieś stanąć się zatrzymać aby zjeść to śniadanie (non stop zapieprz) Pomyślałem, że świetnym opcją byłoby zrobisz szejka z białka i węglowodanów. Tylko ja nie mam bladego pojęcia co wybrać czym się sugerować przy [...]

bilans klasyczny +500 30g rodzynek do sniadanie i 10g do posilku potreningowego

jak wyzej, mi najlepiej smakuje 0.5 na sniadanie jedz ww i b, w ciagu dnia ograniczaj wegle (im pozniej, tym mniej wegli) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

[...] masy: zostanie w Tobie tyle, ile w siebie wrzucić. Zamiast pić gainery 3 razy dziennie a na śniadanko płateczki na mleku, dowalić żarcia: jeść jak Luki, Hubert, Koniu.. na śniadanie jajecznica z 10 jaj, trening jak u Knife'a, w weekend interwały i nie ma bata żeby mięśnie nie urosły:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-01 01:45:53

1 Śniadanie Mleko 3,2% tłuszczu(1) 145 8g 11g 8g Porcja = 1 szklanka = 250g Płatki kukurydziane(6) 348 6g 78g 0g Porcja = 3 łyżki = 15g 2 Szkoła Chleb biały, razowy(2) 612 12g 132g 0g Porcja = 1 kromka = 50g Ser żółty Edamski, Gouda(1) 126 10g 2g 8g Porcja = 1 plaster = 20g Polędwica, szynka z drobiu(1) 20 4g 0g 0g Porcja = 1 plaster mały = [...]

śniadanie : -3 bialka jaj +3 cale -160 g płatków nesquik - 300 ml mleka 3.2 % -35g pestek ze słonecznika obiad : -250 g piersi z kurczaka -120 g ryzu - + nie wiem ile buraków xD - 35g pestek ze słonecznika kolacja : - kostka twarogu chudego z biedry - 250ml mleka 3.2 % - 35 g pestek ze słonecznika zazwyczaj tak wygląda mój dzień Zmieniony [...]

[...] Kinder Country, które ostatnio robiłam. Niestety zdjęcia brak- może jak będę robiła następnym razem to dorzucę :D Robiłam 4 porcje na raz- dla dzieci, dla mnie na kolację i śniadanie :D 120 g kaszy manny, opakowanie budyniu waniliowego - ugotować z 800 g mleka i 200 g wody. Pod koniec gotowania dodać 60g białej czekolady (ja miałam z [...]

hmmm... ale juz odczuwam deficyt mocy i nie jest to spowodowane przetrenowanirm bo na treningi to doslownie frune, spie dobrze no i w ogole nie mam objawow przetrenowania. kolega zasugerowal mi ze mam za malo ww prostych w diecie 9tylko na sniadanie rodzynki i zaraz po terningu gluzkoza).

- śmiadabie - 90g płatków owisanych z mlekiem + ok 10g rodzynek + 40g odzywki białkowej - 2 sniadanie 2 kromki pieczywa żytniego + 150-200g chudej szynki - trening siłwy ok 90 min - mutant mass po treningu ok 80g + 20 g odzywki bialkowej - ryż ciemny ok 80g + 200g piersi z kurczaka + wazywa + lyzka oliwy z oliwek - 1 kromka pieczywa żytniego + [...]

Spróbuj jak Ci się będzie trenowac na czczo, wtedy jednak na kolacje musisz zjeśc węgle. Carbo z rana to słaby pomysł bo poziom cukru spadnie tak samo szybko, jak wzrośnie. Rozwiązaniem innym niz na czczo moze być nieduże śniadanie w formie szejka.O której trenujesz? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-10 02:00:29

Daruj sobie to carbo. Zjedz lekkie nieduże śniadanie albo wieczorem porządny posiłek z węglami i trenuj na czczo. Temat zbacza w strone zagadnień żywieniowych a od tego mamy osobny dział. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-10 23:02:41

To moja dieta śniadanie 7.00 2 jajka całe mleko 2% 200ml Płatki owsiane 150g tran 5ml II posiłek 11.00 4 kromki chleba razowego 70 g twarogu Odzywka 15 g III posiłek 14.00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 100 g 15.30 trening zaraz po treningu banan V posiłek 16.00 ryz biały 100g odzywka 30g 19.00 Jakis lichy obiad VI posiłek 21.00 ser [...]

Pewnie ze mozna, ale nie o kazdej porze. Nie nada sie przed treningiem bo sa tam wolnowchlanialne bialka. Na 2 sniadanie jest bardzo ok

5, śniadanie to owsianka z mlekiem, do szkoły to różnie, czasem jakaś sałatka, czasem kanapki z chleba żytniego z twarogiem, obiad to co mi podadzą to jem;] podwieczorek ryba 200g albo jajecznica, no i kolacja jakaś, kurczak z warzywami na parze jak mam czas zrobic. w ciagu dnia duzo wody, co pare godzin jakis owoc się złapie. wiem szału nie ma, [...]

Ja np. dopełniam ilość białka dodając do posiłków np. płatków, twarogów, jogurtów itp. jako drugie śniadanie z mlekiem i owocem np. banan. jako posiłek przed treningowy i na noc

Dieta. Musisz bardzo wartościowe żarełko brać do roboty oraz zjadać pożywne śniadanie. Powinieneś tez chodzić jak najszybciej spać(ale to raczej oczywiste). Możesz po pracy wypić kawę, bez cukru. Również powinno pomóc. Pozdrawiam.

po wstaniu z łóżka to sniadanie a nie białko;-) to ze nie urośniesz to nie prawda, tylko cwicz z głową ;-)

Ile jeszcze pytan o to śniadanie będzie i co za granica jedza czy tam fit celebryci, jedz to na co lubisz, ja jem snaidanie BTW.