ok nie pisałem nic tak dlugo ale przez całe ferie dostępu do netu nie miałem.
Ułożyłem coś takiego
śniadanie- 7:00
płatki owsiane z mlekiem + 3 jajka
posiłek-2(szkoła) 10:00
-Banan
-Jabłko lub gruszka
posiłek-3(szkoła) 12-13
-chleb pełno ziarnisty z sałatą odrobiną masła plasterem szynki i sera.
obiad- 14:40-15:30 (są to 2 podane godziny w których najczęściej jadam obiady
-pół paczki ryżu, 2 piersi z kurczaka + mix warzywny +troszeczkę ketchupu
posiłek przed treningowy 17:00
-koktajl bananowy + carbo
Posiłek po treningowy 20:40
-twaróg pół tłusty +carbo
Co o tym sądzicie ?
------------------------------------------------------------------
Teraz kilka pytań
mój
plan treningowy:
poniedzialek-mata
wtorek siłowina
środa-mata
czwartek-siłownia
piątek-mata
Mam zamiar kupić sobie Gainera pytanie tylko czy jest sens, gdy treningi siłowe mam tylko 2x w tygodniu ? jeżeli już bym go kupił to czy po treningu na macie (siłowo wytrzymałościowy) należy brać tego typu odżywke ??
Za odpowiedzi z góry dziękuje
Pozdrawiam