śniadanie

Podstawowe pytanie, czytalas czy tylko przelecialas po lebkach? Albo dzisiejsza mlodziez ma naprawde problem z rozumieniem czytanego tekstu:) wlasciwie to czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka [...]

ILE CZŁOWIEKU WAŻYSZ ILE MASZ LAT ILE MIERZYSZ??????????? Śniadanie: - Jajecznica - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe - mieso - Warzywa - Orzechy laskowe 3. Obiad: - Łosoś / Makrela / Wołowina/Kurczak - Warzywa olej lniany 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty - Chuda wołowina - Warzywa - Olej lniany TRENING banan [...]

nie wiem co do mnie mowisz;D stary naprawde czyyyytalem chyba wszystko ale nie ogarniam tych bialek na kg tluszcz na iles i tto jest straszne dla mnie:/ wytlumaczyl bys troche, i chodzi zebys powiedzial Ile mam zjesc na sniadanie jajecznicy warzywa i olej na 2 sniadanie tego tego teg na obiad ile kurczaka i tak dalej i tak dalej bo nie wiem kiedy [...]

Śniadanie: - Jajecznica z 4 pełnych jajek B 43,6g T 33,6 W 2 Kcal 484 - Oliwa z oliwek(płaska lyzka stolowa 10g) B 0 T 09,6g w 0,02 KCAL 82 - Warzywa 566kcal 2. II śniadanie: - kura 300g b 64,5 t3,9 ww 0 kcal 297 - Warzywa - Orzechy włoskie 424kcal 3. Obiad: - Łosoś 200g b 40 t 26 ww 0 kcal 402 - Olej lniany b0 w 0 t 10 kcal 88,4 warzywa 490,4 [...]

[...] 2x6kg/7 6b. Uginanie ramion ze skrętem 2x4kg 2x6kg/5 2x6kg/6 orbi 30 min rozciaganie Miska na jutro tego mleka kokosowego nie wpisywałam,ale będzie pewnie do nalesników na śniadanie warzywa: roszponka, rzymska, papryka,cebula,pomidor, lodowa napoje:kawa z odrobiną mleka x2, zielona herbata + plasterki imbiru i sok z pomarańczy, woda [...]

Dzień 12 Dnt Dziś tylko orbi 30 min i rozciaganie. I szybki marsz na dworzu około 20 minut. Mam miske na jutro,ale nie umiem orientacyjnie powiedzieć ile zjem makreli-bo ona ma być na drugie sniadanie więc wkleję jutro wieczorem po trenigu,a tymczasem tylko link , tak na wszelki wypadek warzywa:szpinak,roszponka,rzymska,cebula,papryka,pomidor, [...]

****a mi tel padl w nocy i zaspalem na sniadanie wrrr o 35 minut

moja wina op*****lalem sie kuurwa jutro ide do pacy mada faka msuze wstac o 5:30 by zrobic sniadanie i isc o 6 30 biegac by wrocic i zdazyc sie umyc ****aaaaaa

a ja na sniadanie zjadlem paczku chrupek

a ja jem swoje śniadanie jak zwykle - zupka amino popijana kolorowym piciem

ooooo kur*wa...zara śniadanie, wskakuje w garniak i do szkoły. ja pierd*ole kur*wa jego mać. No chłopaki weźcie coś zróbcie:p

bili to co pisałem apropo spowiedzi chcąc nie chcąc potwierdzasz. Sam piszesz, że stało się to po prostu klepanie regułki, a banie Ci leczy TWOJA własna rozmowa z Bogiem. Teraz rozumiesz o co mi chodziło? :) w zasadzie to wszystko ide śniadanie zszamać ;]

1) Śniadanie; 300g mleka pełnego 50g płatków owsianych 5 orzechów włoskich 2) II śniadanie; 2x bułka ciemna 2x jajo smażone szynka 6 plasterków (nie wiem ile to dokładnie jest) owoc 3) Posiłek III tu nie wiem co dać liczę na rady 5 orzechów 4) obiad (nie zależy odemnie) jakieś mięcho ryż/makaron/ryż/kasza surówka 5) Carbo po treningu 6) [...]

1) Śniadanie; 300g mleka pełnego 50g płatków owsianych 5 orzechów włoskich źródło białka ;/ 2) II śniadanie; 2x bułka ciemna 2x jajo smażone szynka 6 plasterków (nie wiem ile to dokładnie jest) owoc ok 3) Posiłek III tu nie wiem co dać liczę na rady 5 orzechów co robisz o tej porze? Bo jak szkoła no to jakieś kanapki z mięskiem etc. 4) obiad [...]

Moje pytanie bo mam zamiar cwiczyc po sniadaniu, jak ma wygladac sniadanie czy to maja byc płatki owsiane na mleku czy cos innego(czy moze byc tak: płatki50gram+ kasza50gram do tego mleko 300gram + ser biały 100gram + OMEGA3? A i po treningu na silowni robie aeroby ok. 20 min. wszystko oczwiscie bardzo lekkie, i czy miód pic po aerobach czy po [...]

Bialko:2,2g\kg=136,4g Tłuszcze:1,3g\kg=80,6g Weglowodany:5g\kg=260g Kalorie:2511 kcal Najpierw dzien nie treningowy(MT): 1.Sniadanie: Chleb zwykły - 90g Jajecznica - 120g Gold Standard 100% Whey(białko) - 29,4g Xpand NF - 18,5g 2.Pierwszy posilek w szkole: Serek Kanapkowy - 40g Chleb zwykły - 60g 3.Drugi posilek w szkole: Chleb zwykły - 60g [...]

moje dane: waga - 71kg 2g bialka na kg masy 6g weglowodanow na kg masy 1g tluszczu na kg masy MAM NADZIEJE ZE OBLICZYLES WCZESNIEJ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE, A NIE ZACZALES OD PODZIALU NA MAKROSKLADNIKI oto ona: sniadanie: platki kukurydziane - 100g mleko - 450ml MALO BIALKA, PLATKI O WYSOKIM IG - ZMIAN NA OWSIANE podsumowanie: 22,15g [...]

Po pierwsze Grzesiu jak ja robilem test sponsorowany w polownie musialem wyjechac z kraju, wiec twoje ataki zostaw na priva. Robisz kolejny test i popelniasz te same bledy. Problem polega u ciebie ze jesz co dostaniesz od Mamy do jedzenia. Druga sprawa nie wierze ze nie mozesz zjesc na sniadanie 100gramow platkow plus 5jaj i zrobic z tego [...]

[...] : TAK Bilans kaloryczny jaki mam to 2500 tys Makro 190b 240w t90 Posiłki ważone tak aby zgadzał się bilans Śniadanie Płatki owsiane + białko / jajecznica ciemne pieczywo II śniadanie Ciemne pieczywo, chuda wędlina, warzywa Posiłek przed i po treningu Warzywa + kasza / makaron / ryż + chude mięso Kolacja Tu jest problem bo nie wiem co wrzucić. [...]

Ładnie. Owoce możesz dorzucać. Albo rano albo po treningu. Najbardziej wartościowe są jagodowe (jagody, borówki, maliny, porzeczki). Ja zanim Obli nie obcięła mi glutenu robiłam placki owsiane z jabłkiem (owies, jajka, jabłko wszystko zmiksowane i na patelnię) - to było moje ukochane śniadanie.