SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] - dzień off od cardio i siłowego , wstałem z rana wysłałem raport do Przemka , waga lekko w dół ale nadal jest porażka i stoi to w miejscu ... , Później z pieskiem , zjadłem śniadanie i znowu poszedłem spać , potrzebne było tak poleżeć.. później praca 14-22 i tak zleciał dzień. Dieta : 1-2 55g B + 50g WW + 5g 3-4 55g B + 50g WW + 10g T 5. [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-09 17:17:59 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Białko i tłuszcz na śniadanie z jakiegoś konkretnego powodu czy tak po prostu ?

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 13:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Białko i tłuszcz na śniadanie z jakiegoś konkretnego powodu czy tak po prostu ? Za wiele tych kcal tam nie ma i dlatego tak było rozłożone , choć za wszystko odpowiada Przemek , a mi taki schemat odpowiada :)

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 13:45:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 30.09.2021 - Off od cardio i siłowego , z samego rana miałem perso i dostałem Limitowanego Balantajsa w prezencie na dzień chłopaka , Zosia przygotowała mi meeeega deser na śniadanie , no dosłownie konkret :D , później musiałem ogarnac ubrania i praca :) a po pracy kolejna szamka od Zosi :) Dieta: 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B + 70g WW + [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-01 21:24:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening na mase co i jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek 10:00 Sniadanie 2 * 4 mega kanapki z poledwica i serem + banan 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 80g surowki (tu jak byscie mogli to podajcie z czego ma sie skladac ta sorowka :p) 15:00 Trening 16:30 Obiad 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2007-02-08 09:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening na mase co i jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona dieta plx sprawdz ktos. 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2007-02-09 11:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny (silka + aeroby)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łakoci itp to podstawa. Dodatkowo odłóż chleb zwykły na razowy, jedz polędwice z indyka, smaż na oliwie z oliwek. Jedz kurczaka na obiad(Polecam przepisy podwieszone), na śniadanie płatki, na drugie śniadanie jogurcik + kanapkę z np. polędwicą z indyka) i na kolacyjkę np. biały serek albo jajo. Tak na oko a będzie dobrze. 3) Kup wagę, waż się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2008-01-13 19:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca x(

    Post
    Ladies SFD

    Czyt. dokładnie tego linka co mi kasiasilver wysłała...tam jest wypisane co można jeść z danych grup,ale kurcze co z czym łączyć to nie wiem...np że pierwszy dzień :śniadanie :jajko (na twardo bądź na miękko) z pomidorem ,II śniadanie : marchewka albo jabłko, obiad: ryż brązowy z kurczakiem i np sałatką grecką na olivie z olivek ,podwieczorek [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2013-01-19 18:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • #Makrosiezgadza /SFD/Images/2016/4/18/d2c493879b4d4d0696ee4c900c5777dc.jpg moja szama ostatnimi czasy coraz czesciej tak wyglada: Dzis rano np poleciały 2 kanapnki z nutellą, do tego jeden twix, potem wjechało "normalne" sniadanie, na obiad pizza z tesco a teraz takie coś %-) Stwierdziłęm żę jako tako mnie nie zalewa to nie ma sie co męczyć i [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 20:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HKD no wlasnie, Marian moze nie reaguje dobrze na syfiste zarcie , alecznam osoby ktorzy na smieciach maja ladne sylwetki, lub poprostu jedza slodycze ciadtka i sa szczupli z rzezba. I tu wg mnie jest genetyka :-)) bo jak wytlumaczyc problem mojeho kumpla ktory na sniadanie je bulki pszenne ok 5 z parowkami, w szkole batony kola , bulki z [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 17:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany z dodatkowym aero skonczyly sie tak, że ubralem sie "na cardio"...spotkałem kumpla i wrocilem za 4h %-) ofc cardio nie bylo także jest Mumin jak mówisz :D energie oszczedzam %) Dzis wpadły nogi: - SQ Rampa 8, konczylem na 180x8 i 210x6 - SQ Platz ATG 3x20 x 100kg wszystko - Syzyfki 3x15 - Prostowanie na prasie 5x30 - MCNPN 5x15 x 60kg - [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 17:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra ja już 35min cardio na czczo, na śniadanie postanowiłem się nawp*****lac %-) poszły 3małe bagietki, jajecznica z ok 3 jajek, trochę sera żółtego, twarkgowego, szynki, salami, dwa kawqlki roladki miesnej, dwa nalewniki, dwa male racuchy, całą kiełbasa pokrojona, i do tego herbata ze slodzikiem by dketetycznie bylo %-) około 80g t i 100ww tak [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 10:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - POmozcie ! Wazne , szybko ;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jadlem 4 dziennie do omleta rano + 1 zoltko do twarogu ( zeby byla taka masa jak na nalesniki xd) ograniczylem sie ze bez omleta na sniadanie ale za to na sniadanie cos takiego: 2 jaja gotowane mleko 2% 500ml + platki owsiane 50g Oliwa 20g te platki i dzem z omleta nadrabiam dodatkowa torebka ryzu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2009-08-19 13:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanie: chleb pełnoziarnisty 2 kromki, banan, żółty ser (3 plasterki) drugie śniadanie: maślanka 250 ml przekąska: 2 pomidory obiad: ryż (pół torebki) i pierś z indyka (tyle co mała pierś z kurczaka), talerz zupy jarzynowej gotowanej na warzywach wieczorem : pewnie piwo Zmieniony przez - Anka31 w dniu 2011-12-21 14:12:37

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2011-12-21 14:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już dzisiaj to zen osiągnęłam@-| na spacerze z psem naszła mnie myśl, że w sumie to mogłabym ciało zostawić w łóżku, a dusza ulecieć hen\-) Nerki dzień 1. Rano obowiązkowe śniadanie - gruszka, śliwka, zmiksowane jagodowe, kokosowy obiad - zupka, warzywa (kapusta, papryka), oliwa z oliwek - sok (kapusta, cukinia, burak, marchew), kolacja - [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 22:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerki dzień 2. Rano obowiązkowe śniadanie - zmiksowane (jagodowe, śliwki, brzoskwinia), - sok (cukinia, seler, burak, marchew, imbir) obiad - zupka, - sok (cukinia, kapusta, seler, ogórek, burak, marchew, chilli) kolacja - zupka, sok (cukinia, kapusta, seler, marchew) + 6x urosan, 1x lipa, 1x mięta ------------ Spacer + basen-sauna Aaaale mi [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 22:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jego żona przygotowała to wyłącznie dla mnie i przywitała ubrana w strój ludowy i w ogóle pompa straszna - zjadłam pół i podziękowałam 3,4.05 goście, mieszkaliśmy w hostelu, śniadanie sama robiłam, obiad-kolacja w knajpie + <1 lampka wina Dostałam dowózkę supli - selen, wit. b, wit.c, don't stop co się po szafce pałętał (tauryna, kofeina, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 18:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] udana miska;-) 1,2.omlet (banan, pomarańcza, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, śmietana kremówka, whey), kawa z kremówką 3,4,5.%-) razowiec, ser, śledź, makrela 6.'śniadanie angielskie' - jajo, boczek, kiełbaska wieprzowa \-) Znów bolał mnie jajnik, mocniej niż tydzień temu. Ciekawe co się z tego jajnika wykluje@-| 16.10 Dzień 3. Barki [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 21:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZBILANSOWANA DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Mleko 2% - 250g Płatki owsiane - 50g Siemię lniane - 20g Otręby pszenne - 20g daj jajka na boczku. II Śniadanie: Białko jaja - 300g Zółtko jaja - 40g Orzechy włoskie - 20g tu możesz dać karkówkę, gdy jajka będą w śniadaniu. Obiad: Wołowina - 200g Gouda - 50g oliwa z oliwek - 10g daj tutaj pierś, orzechy/oliwa w sałatce. II Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2008-03-04 15:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie początki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jakiekolwiek efekty no to ja od 2 miesięcy trzymając dietę i ćwicząc na siłowni zrzuciłem 14kg, więc chyba daje to efekty. I wcześniej napisałeś ,że nie będziesz jadł śniadanie bo nie ma opcji żebyś wcześniej wstawał, a dlaczego nie możesz wcześniej wstać? wystarczy 20 minut i masz zrobione śniadanie i zjedzone. Z takich właśnie rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4891 Data: 2015-03-15 08:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)