śniadanie

Coś nie mogę dobić do 1800 kcal :( Bo ja się je 1 jajko i banana na śniadanie... Zjedz jajecznicę z 2 czy 3 jajek na maśle i już będziesz miała 1800

[...] jeśli Wielka Trójca pozwala to ja z miłą chęcią :) Martasi, dzięki. Jutro biegnąc do pracy uzupełnię biurowe zapasy lodówkowe :) Wychodzi na to, że jem najwięcej w biurze, nie dość że 3 razy w ciągu 8h pracy to jeszcze takie ilości :P Ale teraz patrzę na koleżanki które na II śniadanie jedzą jogurcik albo jabłko i widzę siebie sprzed pół roku.

Trening: 1-3 - biegamy po 10 minut 4-6 - biegamy po 15 minut 7-10 - biegamy po 20 minut 10-15 - biegamy po 30 minut 15-20 - biegamy po 40 minut 20-30 - biegamy po 50 minut Po 30 biegamy już z harmonogramem docelowym. Liczby po prawej to numery treningów. Należy to rozumieć, że podczas 1 2 i 3 treningu biegamy po 10 minut, a już podczas 4 biegamy [...]

Ooo... To będzie dobre ;p Czyli tak: Śniadanie I Płatki owsiane Mleko I właśnie, co tutaj dołożyć? Bo za bardzo nie mam pomysłu. Może jajko, jakieś warzywo lub owoc czy lepiej pestki dyni? Śniadanie II Chleb żytni jasny Polędwica sopocka Serek Wiejski I tutaj też nie wiem co jeszcze dać? Jajko może, albo jakiś owoc?

Dzięki kolego, na pewno coś z tego dobiorę ;p Do Śniadanie I: dodam jajko i pestki dyni, a do Śniadanie II: dodam marchewkę i pestki dyni, Styknie, nie?

ale trudno jest skoro mnie utrzymują rodzice , to od nich zalezy co kupią do jedzenia itp ,, i wcale nie jem tak nieodpowiednia bo np . sniadanie : kromka ( z ciemnego chleba) z serem , albo pomidorem , 2 jajka albo omlet RÓZNIE .. (zalezy co jest ) ale nigdy nie jem na sniadanie np , drozdzowek itp obiad : albo zupa + 2 jablka lub jakis [...]

gainer jako sniadanie, len ze mnie nie chce mi sie wczesniej wstac zeby ogarnac cos na sniadanie + zero apetytu z rana , ledwo wchodzi mi shake.. 1/2 biore i to wszystko.. Tomq dzięki za rade.

[...] na wodzie, nie na mleku jabłko po obiedzie - nie wiem czy zaszkodzi, ale idei nie widzę ostatnie posiłki - w pon nie dawałbym tyle mleka i kakao we wtorek nie dawałbym chleba ogólnie to ww dawałbym około treningowo i na śniadanie w wypadku aero to na śniadanie i po aero imo dieta taka sobie.. nie zgadzam w paru kwestiach z facetem co to robił

Jaglaną jem już na śniadanie, więc teraz tylko gryczana na zmianę z ryżem na pozostałe posiłki? Nie wiem, czy będę aż taka twarda...@-|

Sorki ale chyba nikt nie moze zrozumiec o co mi chodzi.Moze przedstawie to inaczej .Cel diety masa.Diete dopiero bede ukladal tylko rozchodzi mi sie o rozklad posilkow.Mianowicie,tak: 1 ZMIANA 5.00-sniadanie 10.00-przerwa w pracy 14.30-obiad w domu 16.00-trening 18.00-posilek potreningowy 22.00-posilek na noc Tutaj nie mam zadnych problemow z [...]

waże 65 kg wiek 17 lat zapotrzebowanie 2342kcal sniadanie 6.30 mleko 2% 250 ml + platki owsiane 50g orzechy laskowe 25g+migdaly 25g 2 sniadanie 10.30 2 jagodzianki 200g obiad 15.00 zupa warzywna 250ml+ makaron 50g pire z ziamniaków 100g udko z kurczaka 100g sórówka z kapusty 50g+ łyżeczka oliwy z oliwek po treningu (trening 3 razy w [...]

sniadanie 6.30 gdzie bialko? platki, twarog, orzechy -szklanka mleka ujdzie wszystko w odp. proporcjach 2 sniadanie 10.30 eeee, na pewno nie porzadne zarcie, jesli nie kurak z kasza i warzywami+oliwa w pojemniku to kanapki z piersia z kurczaka, owoc obiad 15.00 zupa nietlusta ma byc ziemniaki zamien na kasze/ryz/makaron razowy oliwa z oliwek, [...]

[...] : )wpckiem Co ile i kiedy :d lecytyną 2 x 5g. do posiłków kreatynę 2 x 5g. np. rano i po treningu przed snem 1 zincas + 3 filo + 2 asparginy I Dieta do ocenki 1posiłek - śniadanie w domu płatki owsiane z chudym mlekiem II posiłek - śniadanie w szkole chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem III posiłek - [...]

można próbować opcji węgli na noc, na śniadanie orzechy + mięso, starając się urozmaicać codziennie śniadanie, połączenie tych dwóch teorii może dać nam bardzo przyjemną redukcję. pzdr/

[...] się na innym forum pare lat temu o tej tematyce :P Odżywia się naprawdę różnie, ale ostatnio zaczęła się przykładać do tego co i jak je i wygląda to mniej wiecej tak: śniadanie: owsianka i mleko + trochę suszonych owoców do smaku, albo 2-3 kromki żytnego chleba + ser żółty albo biały + szynka z drobiu , pomidor lub jajecznica na maśle i 2 [...]

sniadanie 500ml mleka 100g platki owsiane rodzynki 30-70g 2 sniadanie 45 min przed treningiem 100g ryzu 2-3 plastry sera 3 jajka cos do popicia (maslanka mleko ) 15-16.30 po treningu shake Na obiad : Dorsz 100g ryz 100g albo jakies inne ryby, czesto tez jem kurczaka 20.15 2 kanapki 2 plastry sera| 2 plastry szynki Przed snem shake

Moja dieta jest taka: Śniadanie: kawałek ugotowanej na parze piersi z kurczaka (mniej niż 100g) bułka marchewka + 0,5 litra herbaty Drugie śniadanie: jabłko lub banan lub 2 plastry ananasa z puszki Obiad: 3 jajka (tylko białka) trochę cebuli i soli plus dwie kromki chleba z masłem lub bułeczek + 0,5 litra herbaty podwieczorek: jabłko lub banan lub [...]

oto moja dieta dieta masowa przy wadze 70kg. -2 gramy białka / na 1kg masy ciała -4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II [...]

dzien 3 Sniadanie 4jajka na twardo wymieszane z tunczykiem w sosie wlasnym z oliwa z oliwek (do smaku) II sniadanie 200g twarogu suchego, 25g oliwy, troszke wody (zeby konsystencja byla zjadliwa) do tego sol, pieprz, curry, papryka, koperek (lub szczypiorek ) wszysttko wymieszane do smaku i podzielone na dwa posilki I obiad j.w. II obiad 200g [...]

Zaznaczę, ze ja śniadanie to mam tak na lenia od rana i pije 50g białka i jem jakieś ciastko albo 7days albo nic więcej bo mi się nie chce przed praca a drugie śniadanie mam o 9.30 i jest to już jakiś ryż z mięskiem przykładowo. Czy na pewno do takiego śniadania jakie mam pierwsze to dodawać?