SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jedna odpoczynek no. Miałem cały czas telefon przy dupie i dzisiaj luknałem zrobiłem 11km wczoraj, czyli z 10 przetańczyłem, wróciłem przed 6 to prysznic i kima, później koło 12 śniadanie i kima tak do 16. Mega domsy, zmęczenie ale było mego, wychodzi na to że w tą sobotę może pójdę na weselę to też będzie "cardio" . Jutro lecę plecy+ triceps

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-07 21:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] kozak żałuje że u siebie w Garażu nie mam takiego.. doj**ałem dzisiaj go nieźle ale nowy cel muszę pod koniec masy zrobić na nim serie z 80kg xD Biorąc pod uwagę że zjadłem śniadanie o 4 w Żyrardowie miałem jeszcze personalny, a trening zacząłem po 10 myślę że dam radę. Barki poszły kozacko za co bicepsy średnio, jakoś te grube rękojeści hantli [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-24 16:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy: W nocy po raz pierwszy obudziłem się z głodu , zjadłem śniadanie z węglami poszedłem jeszcze w kime przed treningiem i na trening . .. Biały, ok - ale masz z tym problem od dawna (2 strona dziennika), bez jakiegoś szukania

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-28 22:26:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka dawno mnie nie było, ale jakoś tam trenowałem może niektórzy stwierdzą że trzymali dietę (ale ja sam siebie nie oszukuje ) był może zarys raz jadłem śniadanie później dopiero po 16 coś i później na noc 23. Przez tydzień jadłem np obiady u taty bo robił to były tydzień kotletów schabowy z ziemniakami -uwielbiam je ale przejadły mi się na [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-23 23:45:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety na masę / 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmniejsz sobie posiłki jak możesz, zawsze mozesz zrobic sobie na sniadanie shejka :) jakos 1100kcal moje sniadanie ma w formie "plynu"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-08-10 14:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i dieta, do szkoły biorę w platikowym kubełku 100g ryżu albo kaszy lub kanapki z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie do domu jajecznica oliwa z oliwek itp jak najwiecej kalori zeby po 4,5h bez posilku [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2013-12-04 22:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie MINIMUM węgli na redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę: Na sniadanie z węgli daję: - nawet jeśli oprócz w/w produktów jesz na śniadanie kawior i tatar z jajkiem, to przy diecie limitującej ilośc wegli pomysłem wyjatkowo chybionym jest napój typu tiger + 50g cukru w postaci carbo + miód na razowym. Jaki jest sens obniżania ilosci wegli w diecie skoro pierwszym posiłkiem w ciagu dnia urządzasz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2010-11-03 21:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu151Koniu151 twoja LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest bardzo prosta, jednak nie wyliczam nic dokładnie, zapotrzebowanie także mam wyliczone "praktycznie" - nie teoretycznie. na masę wygląda to mniej więcej tak: śniadanie: owsianka 50-70g, 6 jajek, tłuste mięso. II śniadanie: mięso chude, orzechy włoskie III : mięso chude, oliwa z cytryną. IV przed treningiem: tłuste mięso V: chude [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2009-09-29 11:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najskuteczniejszy boster i stack ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] paczke. Szybko, bo chyba we wtorek zamawiałem. Co zrobić z Golden Finish i Cloutem po treningu ? Zmieszać to razem ? Podsumowując papanie: DT: clout na czczo. Po ok 30 min śniadanie+białko+witaminy+omega3/tran meso ok 30 min przed treningiem clout+GF po treningu zma przed snem DNT: clout na czczo. Po ok 30 min [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2009-11-27 18:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO ZJESC NA SNIADANIE...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogolnie przed tego typu Egzaminem warto rozpoczac 3 tyg wczesniej Suplementacje CELL PUMPEM (ogolnie jablczanem) i tak odpowiendnio NA czo 15-20 g Jablczanu za 30 min sniadanie ja polecam 100g ryzu/ew 100g platkow owsianych na wodzie + 4 lyzeczki oliwki z oliwek + Odzywka Bialkowa 40 g /ew Aminokwasy w dawkowanie zalezne od wagi + Tabletki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2004-10-19 15:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pij odzywki pomiedzy posiłkami przyklad: sniadanie 8:00, bialko 9:30, II sniadanie 11:00

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2004-03-14 16:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w 2 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    te których nie możesz zjeść :) rozpiska rozpiską ale zjedz jutro na śniadanie prawie pół bochenka chleba z 3 jajkami serem i warzywami. Na deser zjedz dużego banana i dorzuć do tego miske mleka z płatkami owsianymi. Po 2 godzinach kolejne pół bochenka :D Wzór już masz. Teraz wywal połowę i gotowe. Na śniadanie po ludzku: owsianka z mlekiem (kup [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2014-07-05 15:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement dla ektomorfika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] węglowodany edycja Śniadanie 6:31 Produkty b.d. 531 25 17 67 Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 44 3 2 5 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń 2 śniadanie 10:31 Produkty b.d. 402 30 14 62 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 1 52 usuń Szynka z indyka g 41 8 1 0 usuń Serek wiejski g 120 18 12 10 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2012-07-31 11:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, wprowadziłem poprawki, powiedzcie czy teraz dieta wygląda wporządku ? Śniadanie płatki owsiane jajka owoce odzywka bialkowa nasiona pestki czy coś podobnego II śniadanie jajka pieczywo,warzywa,maslo,oliwa Obiad piersi z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek Przed treningiem makaron razowy mięcho warzywa Po treningu odżywka białkowa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2009-06-01 18:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa produkty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako zaczynam jechać z masą bo lato dobiega końca to mam następujące problemy które przeczytałem w necie. Nie jestem pewny swojej diety :D. W internecie przeczytałem że na śniadanie białkowo lecieć a na wieczór węglowo. Pytanie jest moje tutaj takie Czy na śniadanie jajecznica będzie dobrym produktem na mase? 2. Pytanie to ryż + białka z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2016-08-08 16:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa produkty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako zaczynam jechać z masą bo lato dobiega końca to mam następujące problemy które przeczytałem w necie. Nie jestem pewny swojej diety :D. W internecie przeczytałem że na śniadanie białkowo lecieć a na wieczór węglowo. Pytanie jest moje tutaj takie Czy na śniadanie jajecznica będzie dobrym produktem na mase? 2. Pytanie to ryż + białka z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2016-08-08 16:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tycie pomimo jedzenia mało kcal

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Może zacznę od mojego żywienia : -sniadanie Zazwyczaj musli z mlekiem bez laktozy i jakaś kanapka + kawa z 3/4 łyżek -2 śniadanie sucha bółka lub chleb -obiad Tutaj jem to co mam w domu oczywiście w granicach rozsądku -podwieczorek 2/3 jabłka lub inny owoc / warzywo -kolacja ( najpóźniej 19 ) Zazwyczaj kefir i kawałek chleba do tego jakieś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2017-11-10 22:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endomorfik w potrzebie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka z zatkanym nosem i jakoś mi przeszło przez gardło. Obliczyłem też zawartość tłuszczu w organizmie, wyszło mi 28,2% Zaraz wezmę się za układanie diety. edit: I śniadanie godz. 7:00 2 kromki chleba razowego + 2 plasterki sera + szklanka mleka II śniadanie godz. 8:50 kanapka z chleba razowego, serka wiejskiego i oliwek czarnych [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2010-12-05 21:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieeta do przeróbki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I makaron 100g mleko 2% 300ml serek czekoladowy 50g //jeżeli lubisz makaron na śniadanie (czytaj. zjesz go) to może być, śniadanie to najczęściej schemat owsiane/jaja/warzywo brakuje w tym posiłku odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka, więc dorzuć jajka/twaróg/ew. serek wiejski (w przypadku dwóch ostatnich będziesz musiał dać jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2008-09-01 18:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ???????DIETA??????????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Płatki owsiane 80 Maslanka chuda 250 Sniadanie 2: Chleb żytni razowy 8 kromek Chuda szynka z indyka 100 Obiad: Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 Oliwa z oliwek 30 Kolacjia: Kasza gryczana 100 Makrela/losos swierzy 150 Na noc: Ser chudy 150g Chleb żytni razowy 2 kromki Tu sa potrzebne jeszcze korekty

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2004-11-23 18:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)