czytalem ze od 3-4 lat lecisz na diecie LC, czy jest mozliwosc, aby zobaczyc zarys twojej diety, tzn ile jesz po treningu jak i przed, ile szamiesz carbo, bo to glowne posilki z ww zapewne Twoje, gdzie utrzymujesz 150 g ww na dzien. A jak z reszta posilku ile czego wtedy jeszcze? Chcial bym zobaczyc taka dietke profesionalana twoja i ulozyc pod twoj schemat dla siebie, nie torleruje tez duzo ww, mam kiepskie samopoczucie po nich etc. Odpisz prosze.
czytalem ze od 3-4 lat lecisz na diecie LC, czy jest mozliwosc, aby zobaczyc zarys twojej diety, tzn ile jesz po treningu jak i przed, ile szamiesz carbo, bo to glowne posilki z ww zapewne Twoje, gdzie utrzymujesz 150 g ww na dzien. A jak z reszta posilku ile czego wtedy jeszcze? Chcial bym zobaczyc taka dietke profesionalana twoja i ulozyc pod twoj schemat dla siebie, nie torleruje tez duzo ww, mam kiepskie samopoczucie po nich etc. Odpisz prosze.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźnie ograniczaj się do kurczaka, jest jeszcze wołowina, wieprzowina.
co do zdrowia - liczy się ogół diety(choć można dyskutować, czy dieta kulturysty ma wiele wspólnego ze zdrowiem), proporcje, z tłuszczu zwierzęcego nie należy rezygnować, choćby ze względu na testosteron.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
na masę wygląda to mniej więcej tak:
śniadanie: owsianka 50-70g, 6 jajek, tłuste mięso.
II śniadanie: mięso chude, orzechy włoskie
III : mięso chude, oliwa z cytryną.
IV przed treningiem: tłuste mięso
V: chude mięso, ryż basmati/makaron ryżowy 100g.
zależnie czy jem 6 czy 7 posiłków VI: mięso chude, oliwa z cytryną
VII: twaróg z kefirem/na redukcji odżywka białkowa/chude mięso.
wychodzi ok 50g tłuszczu na posiłek, w śniadaniu więcej
jak nie jem twarogu, ok 1kg mięsa dziennie + jajka/białko.
oczywiście warzywa/proszek zasadowy.
kilka moich przepisów :
https://www.sfd.pl/-t494045.html
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
z tym, że kupa kasy idzie mi na dodatki, zdarza się, że na żarcie wydam 30zł, a na dodatki typu pepsi max(często 2x 2l dziennie + na uczelni/kiedyś w szkole 1l), warzywa w słoikach/puszkach(uwielbiam papryczki jalapeno, bazylię w chili, pastę samba olek, co trochę też kosztuje), przyprawy i 50zł.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-29 12:12:15
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
Widze ze Koniu podkreca sobie metabolizm ostrymi przyprawami - tez tego sprobuje.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-29 22:31:01
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
a tak powaznie to chociaz wiesz ile masz kalorii w tym? tzn ile dziennie przykoksasz ich, z 2500? czy wiecej? 50g tluszczy w posilku hardkore :D Ale taka dieta mi sie podoba, nie upychanie sie co 3 godziny weglami, tylko zdrowe tluszcze i jazda
ps: jak masa stoi to zwiekszasz tluszcze i bialko czy tylko tluszcze, czy tylko bialko?
Zmieniony przez - poppe w dniu 2009-09-30 14:08:05
w granicach 4000kcal.
na początku duże ilości tłuszczów mogą powodować problemy żołądkowe, choć mi od początku gładko wchodziło, a waliłem i po 150g oliwy ze szklanki.
jak ćwiczę zawsze idzie mi do przodu, bez zastojów, problem w tym, że częściej odpoczywam niż trenuje.
ale zwiększałbym tylko tłuszcz.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]