śniadanie

Sniadanie - 9:00 - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 - ryż biały 100 g B-6 T-0 W-90 Kl-340 B - 38.4 T-22.4g W-108 KaL:738 2 sniadanie - 12:00 - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Kefir 200ml B-7g T-3 W-9.4 KAL:94 - Warzywa B-11 T-5.5 W-38 KAL:194 Przed Treningiem - 15:00 - Pierś z Kurczaka [...]

sniadanie 6:30 sok z cytryny 1/2 banan 100g platki owsiane 80g kefir ~2% 400ml orzechy włoskie jaja B:26 T:21 W:93 kcal:671 II sniadanie ~ 9:20 Mąka razowa 50g Jajo kurze ~60g (czyli "gofry dla pakerow" ;)) + jakies warzywko 100g B:13 T:6 W:35 kcal:251 obiad 11:20 warzywko ~150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Polędwica sopocka g 20 2 1 0 usuń Ser Edamski tłusty g 72 6 5 0 usuń Jaja kurze całe g 145 13 10 1 Drugie śniadanie 11:30 Produkty b.d. 440 18 9 72 usuń Jogurt naturalny 2% g 150 11 5 16 usuń Otręby owsiane stabilizowane g 100 5 3 12 Banan g 190 2 1 44 Obiad 14:30 [...]

JA z posiłku nie dostarczam odpowiednią ilosc białka na śniadanie dlatego pije białko .A jak twoje sniadanie ma zaplanowaną ilość białka to nie potrzebujesz a jak jest jego brak to jasne że dopijasz ok.

mam jeszce problrm z kcal kaloriami bo jak wzielem wykres i dodalem kcal wszystkich produkotow to wyszla mi suma Bialko /tluszcze /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal sniadanie do doopy. Platki [...]

Sniadanie: Otręby pszenne 80g gaj lepiej platki owsiane, otreby maja za duzo blonnika Mleko 200g Jaja 140g Oliwa z oliwek 10g II Sniadanie Jogurt naturalny 400g zjedz lepiej serekwiejski z pomidorem Jablko lub mandarynki 250g same cukry tutaj mzoesz to jako dac z potreningowego i warzywa Przedtreningowy Chleb żytni razowy 100g Pierś z kurczaka [...]

01.03.2014 Wstałem późno, zjadłem bardzo dużo na śniadanie - szczerze mówiąc, po zjedzeniu kanapek już byłem pełny, ale jajecznica czekała, to oszamałem :-D Kcal wyszło nie tak źle - niestety dzień off, ale już ostatni, bo od jutra startuje sezon orlikowy i trzeba zacząć ruszać dupę! Znowu domowa zupka na obiad mnie wezwie - jest taka dobra, że [...]

[...] 20-12 1.7. wiosłowanie nachwytem 30kg 24-16 2. 3 obwody 2.1. swing jednorącz 8kg 15 na rękę 2.2. allahy 25kg 25-20 2.3. skłony boczne z kettlebell 8kg 15 na stronę Dieta śniadanie: 80g mąki żytniej typ 2000, 4 jajka, dżemor, karmel, 10g siemienia lnianego z miodem i drożdżak z miodem przed treningiem: 150g ryżu, 200g kurczaka bezpośrednio po [...]

[...] zryła banię - ja chyba za bardzo lubię pić na takich imprezach na sali z tańczeniem itp. wkręcam się w klimat i leci }:-( czuję się dobrze, więc chyba nie przeholowałem. Na śniadanie zjadłem dziś sobie jajecznicę + kanapki ze schabem, potem białko, omlet i kakao i to chyba będzie wszystko z dzisiejszego jedzenia. pewnie 3k kcal i tak wpadło ;-) [...]

[...] 5kg x ---- / 5kg x ---- / 5kg x ---- 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x ---- P.S. Miałam dzisiaj fajne jedzonko rozplanowane na cały dzień, ale z pośpiechu przed czekającym mnie treningiem oraz powrotem męża pochłonęłam omleta na śniadanie i nie zdążyłam cyknąć zdjęcia, więc stwierdziłam, że tym razem będzie bez fotek %-)

[...] x 20 / 5kg x 20 5kg x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 5b. Cable side kick - 3s x 20p 5kg x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 5kg x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 Dzisiejsze jedzonko :-) 1. śniadanie: jajecznica z mozzarellą, chlebek żytni pełnoziarnisty z wędliną, pomidor i kawa 2. po treningu: budyń jaglany z bananem, odżywką o smaku pączka z różą, wiśniami, [...]

[...] 25 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 Filmik: Ja i 85kg w MC sumo :-D https://www.youtube.com/watch?v=V3LwNRbC2Fs Jedzonko: 1. śniadanie: niezastąpiona jajeczniczka ze szczypiorkiem, bułka 6 ziaren "lidl" z serem żółtym i wędliną 2. po treningu: budyń jaglany tym razem dwukolorowy :-D z bananem, [...]

[...] Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=5R0fYURr6F0 https://www.youtube.com/watch?v=HSwy88CzVOo https://www.youtube.com/watch?v=sFRlVAmiTTU Sobotnie posiłki 3 z 4 :-) 1. śniadanie: koktajl z płatków owsianych, serka wiejskiego, wpc oraz truskawek 2. po treningu: budyń jaglany z truskawkami, bananem i wpc 3. obiad: naleśniki z mięsem mielonym [...]

[...] ustabilizowaniu oddechu ;-) I jeszcze na koniec krótkiej wypiski dzisiejsze śniadanko i posiłek przed treningiem w nowych pudełkach (torba fajna i super się sprawuje) :-) 1. śniadanie: placki z cukinii, mąki ryżowej, jajek z solą, pieprzem czarnym i ziołowym oraz lubczykiem i bazylią 2. przed treningiem: ryż basmati, kiwi, migdały, wpc [...]

[...] stresów, zajęć, itp., że nie chciało mi się gotować. Zaletą tej diety jest szybkość sporządzania posiłków i to że były dość smaczne. Ja najczęściej bazowałem na trzech: - śniadanie: jajecznica z 6-7 jajek + trochę sera żółtego + trochę camamberta + pomidory (10 minut roboty) - deser: mascarpone + WPC + kakao + wiórki kokosowe + migdały (5 [...]

[...] w ostatniej serii zrobić więcej powtórzeń, jednak udało mi się wykonać dokładnie tyle samo co poprzednio, ale i tak uważam że nieźle poszło ;-) Jedzonko czwartkowe :-) śniadanie: jajecznica z cebulą, bułka wieloziarnista z almette oraz serem żółtym i wędliną, pomidor /SFD/2019/6/21/d094c0a4aa3a484cb2bb79ed85275cad.jpg po treningu: budyń [...]

[...] (te kulki opierały mi się od strony małego palca a nie kciuka). Co o tym sądzisz Night? https://youtu.be/eIq5CB9JfKE?t=447 ogólnie cały, ale o torze ruchu tak od 7:20 edit. śniadanie i obiad z dziś, dość nietypowo w stosunku do moich standardowych posiłków :-) /SFD/2019/6/23/f2d8a2032f5b4c518d384525dd5945c0.jpg [...]

Z dziś: Śniadanie to samo co wczoraj 2. 100g lodów, maliny, bita śmietana, koktajl 300g truskawek i 50g wpc 3. Bułka zytnia, ementaler, kindziuk, twaróg, skyr z borówkami /SFD/2020/7/22/b11df366065a4a978fc7152f74a6ba47.jpg /SFD/2020/7/22/e2ae515bc63b4894971733d645cdfc9b.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-07-22 23:48:35

Witaj! 1. Co lepiej pic na sniadanie: czyste mleko czy tez moze kakao ? Czy jezeli wsypie 5 lyzeczek od herbaty kakao rozpuszczalnego Nesquik to wartosc energetyczna napoju wzrosnie czy tez moze straci mleczko na wartosci ? A tak na marginesie to ile moze wazyc 5 lyzeczek kakao ? :) >>> oczywiście, że wartość kaloryczna jak i [...]

[...] otyłych. Śniadanie: 2 szklanki mleka 0,5%-2% + płatki owsiane 2 Kromki chleba pełnoziarnistego z otrębami 2 jajka Pół grejpfruita Herbata zielona/kawa Garść migdałów Drugie śniadanie Banan 2 łyżki otrębów Obiad Pierś z kurczaka pieczona z oliwą z oliwek Pół pomidora Kawałek ogórka świeżego Jeden kawałek selera naciowego 100g kapusty czerwonej [...]