śniadanie

I posiłek - śniadanie 2x jajko kurze całe płatki kukurydziane/owsiane 50g mleko 250ml orzechy II posiłek ryż+mieso warzywa oliwa III posiłek - obiad kurczak + makaron/ryż/kasza warzywa oliwa IV posiłek (po trenigowy) ryż biały chude mieso/chuda rybe V posiłek (kolacja) twaróg 100g jajko warzywa oliwa dieta ok. gainer zbedny krete tez(za krotki [...]

-spartan- -Ryz brazowy jest dobry tylko na reduckcji oczywiscie musisz dopasowac ilosc wegli w calej diecie,tak jak wszedzie-najwieceh po treningu i na sniadanie

[...] posiłków dziennie w tym przed treningiem i po treningu a jak to poukładać jak właśnie nie ma treningu ?? Czy ilość kalorii i składników na ten dzień ma być taka sama jak na dzień treningowy jak to sie obliczało metodami podanymi na forum ? i jak rozplanować posiłki ? śniadanie 30% kalorii a później jakoś równomiernie rozkładać ? dziękuje i PZDRO

[...] się różnić. Ale jeśli prześpisz pół dnia w dzień nie treningowy to normalne już jest że nie zjesz takiej samej ilości kalorii czy takiej samej ilości btw a jedzenie dużej ilości kcal w małych ilościach nie jest zdrowe. Na śniadanie daje się najwięcej kcal tak samo jak po treningu ze względu na zapotrzebowanie wyższe w którym jest organizm.

Witam, postanowiłem że w dni nie treningowe z rana będe robił aeroby (bieżnia 45min). Przed aerobami będe brał bcaa. Co powinienem zjeść po aerobach? Ma to być śniadanie takie jak jem codziennie, czyli placek owsiany (4jaja, 70g płatków owsianych); czy posiłek potreningowy ryż z mięsem? Zależy mi na jak najmniejszej stracie mieśni. I czy przed [...]

@s.m.p.a na aeroby będe szedł o 10. To może o godzinie 8 zjem śniadanie takie jak mam w diecie czyli placek owsiany, przed aerobami wezme bcaa (2-3g) i 30min po aerobach zjem ryż z mięsem. Tak będzie dobrze?

[...] co do 1 pytania jeśli kupisz błyskawiczne i zalejesz mlekiem dzień wcześniej nie musisz ich gotować wiadomo mają wyższe ig i są bardziej przetworzone itd... ale to w końcu śniadanie i tragedii nie powinno być... myślę że górskie też możesz zalać mlekiem i rano zjeść albo spróbuj zalać wrzątkiem odczekać aż wchłoną i wtedy dawaj mleko i miksuj [...]

Bez jaj z ze jecie tylko w sniadaniu i ew potreningowym owoce .. bedac na masie xD. hmm dziewczyna czestuje cie owocem a ty mowisz nie!- jem tylko do sniadanie :D to jest lekko chore ;/

[...] się 4 miesiące spadło 21 kilo , za 3 tygodnie wylatuje na wakacje a jeszcze trochę zostało. Zastanawiam się nad drastycznym krokiem w postaci tygodniowej głodówki (tzn śniadanie normalne tzn 3 jaja +2 kromki chleba pełnoziarnistego+oliwa+warzywa) a następnie 3xdziennie odżywka białkowa (3x40gram białka) i 200 pełnotłustego twarogu na noc [...]

Czy połączenie kasz gryczanej i tłustej ryby jako II śniadanie/ I obiad może być?

WITAM Jajecznica 3 jajka + 80 g owsianych surowych i wszystko usmażyć na teflonie + ew cebulka i herbata do tego albo mleko? 1.CZY TAKIE ŚNIADANIE JEST DOBRE JAK WALCZĘ O MASĘ? 2.CZY JEŻELI DODAŁBYM DO TEFLONU RAZEM Z POWYŻSZYM PÓŁ SZKLANKI MLEKA TEŻ BĘDZIE DOBRE? 3.JAKĄ WĘDLINĘ GOTOWĄ DO NABYCIA W SKLEPIE POLECACIE DO SZKOŁY? Pozdro

Dezethe - Przyznam,ze 1szy raz slysze taka nazwe i sprawdzilam: Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna - 3700 kJ (900 kcal) Białko - 0,0g Węglowodany - 0,0g Lipidy (kwasy tłuszczowe) - 100g Nasycone - 8,0g Jednonienasycone - 77,0g w tym kwas oleinowy - 77,0g Wielonienasycone - 15,0g w tym linolowy (Omega 6) - 14,8g w tym linolenowy (Omega [...]

Djin - ujdzie takie cos, jeszcze zalezy od gainera, chociaz jasna sprawa, ze lepiej jesc normalny posilek. Nie bedzie mialo zbyt duzego wplywu, bo zazwyczaj szybko wchlanialne cukry to ok 1/2 weglowodanow tam zawartych, a normalnie na sniadanie tez je sie cukry aby zachamowac katabolizm nocny. bartek_00 - chodzi o avatar? przejdz do ustawien [...]

Ciągle na forum czytam, że należy urozmaicać swoją dietę i jestem ciekaw czy to ma tylko aspekt psychologiczny. Jeśli np. od kilku miesięcy każdego dnia zjadam na śniadanie płatki owsiane a na kolację twaróg i to jest dla mnie naprawdę pyszne i nie wyobrażam sobie żeby nagle przestało, to czy muszę także te dwa posiłki zmieniać ?

Dwa jajka jem na śniadanie już codziennie, czterech w ciągu dnia nie dam rady No to jutro spróbuję wciągnąć bez chleba, jak nie zwrócę to ok A może zna ktoś jakieś fajne sposoby na przyprawienie twarogu tak żeby zniwelować trochę jego smak?

Tzn na Śniadanie mam Płatki Owsiane 2 Jajka Rodzynki II Kanapki z Chlebem razowym z chudą szynką i warzywami III Ryż/Makarona Ryba/Pierś IV 2 Banany V Tuńczyk VI Serek Wiejski Mam coś takiego tylko że jem tyle ile mam ochoty nie że 200 gram tego 123 tego

[...] mi łapać fat, a ten posiłek o który pytam jest/ma być pełnowartościowym, ale raczej bez węgli-to nie dla mnie . We wszystkich innych są węglowdany (ryż brązowy, płatki na śniadanie). Jajko jest uznawane jako wzorzec jeśli chodzi o profil amin - uważam nawet, że kurczak do jajek się chowa. Tłuszcze z żółtek są, bo wywalanie wszyskich żółtek to [...]

Czy jajka na śniadanie mogę gotować sobie wieczorem, czy lepiej przyrządzać rano i jeść "świeżo" ugotowane?

ziomosław mam nadzieję ze jabłka to nie jest twoje główne źródło węgli na śniadanie nie ma normy lecz nie przesadzaj zależy też od wielkości jabłka ale myślę że jedno w zupełności Ci wystarczy inne zostaw na potem Jeśli brakuje Ci ww podbij np. owsianymi

właśnie na śniadanie jem ryż/płatki owsiane z jajkami gotowanymi i orzechami/pestkami dyni I owoce jem tylko do śniadania