POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

mam pytanie ukladam diete i nie moge tego znalezc w co bogaty pownien byc posilek przed i po treningowy ??

przedtreningowy bogaty w wegle złożone o niskim IG i szybkowchłanialnym białku, lub białku o zróżnicowanej długosci łańcucha.
jak trening masz 2h po posiłku możesz dac troche warzyw i tłuszczy.

potreningowy bogaty w wegle złożone o wysokim IG i szybkowchłanialne białko.

zdr.

Witam!
Mam 3 pytanka... W szkole jak ide z kumplami do sklepu to aż trudno żebym nie wyszedł z niego z jakimś słodyczem, a więc pierwsze pytanie: jaki moge spożywać słodycz dzienny (baton, czekolada)?... Kiedyś usłyszałem, że czekoladę gorzką ewentualnie, dlaczego? Czym ona się rózni od innych?... I 3 pytanie: mój typ budowy określam jako ektomorfik, ponieważ jestem wąskiej budowy ciała, długie odnóża, lecz teraz jak zająłem się siłownią a przestałem gra w piłkę to brzuszek przez wakacje urósł... Czy mój typ budowy to na pewno ektomorfik jeśli po zrezygnowaniu z piłki nożnej (w którą grałem w klubie od 8 lat) urósł mi brzuch?... ;p


Zmieniony przez - supli w dniu 2008-09-29 16:48:33

długie odnóża
Nie wiem czemu,ale rozbawilo mnie to.


Duzo osob Ci powie,ze slodycze sa zle,szczegolnie na forum sportowym,wiec sie nie dziw.To,ze sa zle nieznaczy,ze masz koniecznie ich unikac,ale jakis umiar powinien byc.
Gorzka,prawdziwa czekolada ma mniej lub w ogole cukru,a wiecej kakao(jesli mowi sie o dobroczynnym dzialaniu czekolady,to wlasnie dzieki kakao-ma duzo magnezu).
Mozesz postarac sie zamiast slodyczy jesc owoce,jesli czujesz ogromna chec na nie-moze powinienes zwiekszyc ilosc weglowodanow zlozonych w diecie,ktore nie beda powodowac szybkich wahan cukru we krwi (kasze,ryze,chleb razowy,pelnoziarnisty)

Chcialam edytowac i sie skopiowalo.

Jesli przestales cwiczyc i spowowodowales nadwyzke kcal to normalne,ze utyles.Jesli brzuch zrobil sie wiekszy i twardy to mozliwe,ze od piwa,jesli mowa o wakacjach

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-29 18:57:16

Siemanko koksy xD. Mam male pytanie: jak się robi płatki owsiane na wodzie??

jak to jak jak masz górskie zalewasz wrzątkiem i czekasz ale ja np. zwykłe gotuje pare minut w wodzie i jem cała filozofia

aa no to tak zrobiłem... jeszce jedno, dodajecie coś do tego żeby to było smaczniejsze?

możesz dodać rodzynki orzechy możesz wsypać cynamon i posłodzić np. słodzikiem są różne opcje użyj wyszukiwarki tak znajdziesz ciekawe przepisy

Ciągle na forum czytam, że należy urozmaicać swoją dietę i jestem ciekaw czy to ma tylko aspekt psychologiczny. Jeśli np. od kilku miesięcy każdego dnia zjadam na śniadanie płatki owsiane a na kolację twaróg i to jest dla mnie naprawdę pyszne i nie wyobrażam sobie żeby nagle przestało, to czy muszę także te dwa posiłki zmieniać ?