śniadanie

Panowie co dodawać do płatek owsianych aby lepiej smakowały? Jem już 5 dzień i strasznie długo, druga sprawa to ile jajek można jeść dziennie max? Ja zawsze na 2 śniadanie jem jajecznicę z 2 jajek

jak masz glowe w gorze ciagle to nie zabka tylko pseudozabka, na ile przed plywaniem jesz sniadanie i z czego sie ono sklada?

Powinna. A najlepszym rozwiązaniem jest, by węglowodany spożywać wyłącznie w okolicach treningów oraz na śniadanie.

Po treningowo możesz wrzucić nie patrząc szczególnie na braki, co do porannego jego szamania to niema to większego sensu - o ile śniadanie będzie słuszne.

6:30 Śniadanie szkolanka mleka łyżka oliwy owsiane/jajecznica 2jajka szkoła: 1/4 bagietki z surówką + parówka, 3kanapki chleb ciemny z serem żółtym. Ok. 15 obiad w domu jakaś zupa/ ziemniaki mięso ( to co mama zrobi) Przedtreningiem 17 30g wpc łowickie ryż/kasza trening ok 18 woda po treningu 19.30 Vitalmax CFM 40g płatki owsiane jogurt naturalny [...]

Na śniadanie pije białko, robie owsianke z tymi bakaliami co mi bardzo smakuje i na koniec jajecznica. Najwyżej zrezygnuje z białka rano

a więc moja propozycja jest tak prosze ja ocenic : 7:00/7:30 śniadanie (1) 4 kanapeczki z serem żółtym i do tego 35gTop Mass 11:30/12:00 kanamki z serkiem topionym i do tego jakis serek waniliowy 14:00/15:00 Obiad jakaś zupka lub ziemniaczki przed obiadem 35gTop Mass 16:00/17:30 Trening Siłownia Kreatyna 3 tablety 17:45 2tablety kreatyny oraz [...]

jak w jakich godzinach, to tak samo jakbys zadal pytanie kiedy masz zjesc obiad czy sniadanie \-) pij wtedy kiedy posilek jest ubogi w bialko. O taką odpowiedź mi chodziło od początku. Na temat, prostą i zrozumiałą. Dziękuje.

[...] odzywki. Na pewno warto wypić sobie porcję po treningu , a druga porcja ( jeżeli faktycznie są braki ) może być spożyta do posiłku w którym aktualnie tego białka jest relatywnie niewiele. Przykładowo na śniadanie jesz owsiankę z suszonymi owocami , a na kolacje masz pieczonego dorsza - odżywkę dorzucasz do owsianki by lepiej zbilansować posiłek.

Jedz naczczo i po 30-40 min weglowodany na sniadanie gdyż wtedy jest silne stęzenie.

Jedz naczczo i po 30-40 min weglowodany na sniadanie gdyż wtedy jest silne stęzenie. Czego?

Tzn 100 % diety nie bylo nie mam takich mozliwosci brak hajsu i obiady jem takie jakie sa przygotowane kolajce sniadanie sam sobie robie .. duzo bialko ale ww bylo mniej .. po treningu zawsze twarog 100 g i w ciagu calego dnia duzo miesa jadam >...

więcej białka daj, na noc chleb zbędny, stek i hambruger na redukcji? Śniadanie do poprawy.

Czyli bym tak pojechał : 17:00 Sniadanie ( tu oprocz platkow owsianych ,jaj ,orzechow mam cos dodac jescze pozywniejszego) 17:45 Trening 19:00 posilek potreningowy 21:00 kolejny posilek 23:00 posilek ITD

Tak jak kolega wcześniej; jajka z ostatniego posiłku przenieś na śniadanie. Do godziny 16 masz spożytych 800 kcal, a od 16 do 21 ponad 1500. Masz 6x owoce (2xjabłko, 2xbanan, 2x rodzynki) - zmniejszyłbym ilość węgli z owoców (cukry proste) do 1 / 2 max, szczególnie jeżeli to redukcja. Zwiększyłbym ilość białka do 150 (2g / kg masy ciała) i starać [...]

Zatem do owsianki rano zjedz ser/jajka 2 śniadanie ok obiad kasza+mięso jajecznica ok Pamiętaj żeby do każdego posiłku spożywać alkalizatory (warzywa głównie - sałata, ogórek, pomidor). Mass XXL możesz pić zaraz po treningu, tak z 80-100g.

Dobra, dzięki za pomoc :) Może sobie kupię i zobaczymy czy uda się zrobić jakiś dobry omlecik na śniadanie :)

narazie nie mam żadnej diety jem to co jest dlatego się tu zgloscilem Sniadanie mleko z otrebami owsianymi lub kanapki z maslem i chudą szynka po sniadaniu przewarznie jestem glodny to ide cos przekasic Obiad ziemniaki , frytki schabowe dewolaie itp kolacja kanapki parówki jajka itp

Nie nie nie, wszystko spoko, pomyliłem się :P, spojrzałem na inny temat i tam były węgle na kolacje i myślałem że to tu. Jest ok, tylko jedyne co do poprawki, to jak nie musisz to sobie odpuść to 1 jajko na śniadanie :P. Tak to ok.

Z rana - obfite śniadanie, a przed nim glutamina. Doradca w dziale suplementacja