DZIEŃ 16 Dziś krócej i mniej fotek. Trochę nie do końca przemyślałem jutrzejszy wypad na zawody do Kłodzka, mogliśmy tam pojechać dzisiaj , przenocować i rano spokojnie wstać i na 9 pojechać na weryfikacje. Od siebie by tam dojechać na tą godzinę bez szaleństw potrzebuję z 3h , więc pobudka pewnie około 5 - to nie jest moja godzina 8-) Trening: Na [...]
[...] rano zrobić aeroby bo po dobrym jedzeniu w ciągu dnia ( o czym niżej) wleciał kubełek w kfc dość solidny, dojadłem to jeszcze żelkami i czuję się lekko mówiąc średnio %-) Na śniadanie miałem przyszykowane przepysznego omleta, bez dodatku węgli - prócz kilku malin jako 'sos' , a polewą było białko AllNutrition [...]
[...] nie jestem tego pewny. Obejrzę filmy ze sposobu wykonania , spróbuję samemu , zapowiada się niezła rzeźnia już podczas rozgrzewki... Odnośnie szamy - to dzisiejszy hicior na śniadanie oczywiście pomysłu Reni ;-) Z własnoręcznie zrobionym masłem z nerkowców , granatem ,polewą z białka allnutrition , nasionami chia....mógłbym zjeść dzisiaj na każdy [...]
DZIEŃ 36 Dzień nietreningowy. Przyszły mi w końcu buty. Przymierzyłem i chyba jest ok. Trochę na styk - jutro przetestuje po raz pierwszy i zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :-)) /SFD/Images/2015/11/12/17984f15abb9412598440b34368333e3.jpg Micha: Pierwszy dzień NT na nowej misce , wszystko wg założeń - z małymi zmianami w jakichś warzywach lub [...]
DZIEŃ 41 No niestety na takie drzemki nie można sobie pozwolić, a nawet jeśli to mi się z reguły nie chce , nawet jakbym się mógł kimnąć %-) Jestem po treningu, na którym zdecydowanie najbardziej widzę nabicie i fajne napompowanie w ostatnich tygodniach - klatka znowu świetnie dotyrana, a bicepsy ostatnie serie w tych młotkach (przypomnę tylko - [...]
[...] %-) https://www.youtube.com/watch?v=Ll_q05Q8xwg&feature=youtu.be Micha: Dzisiaj już lepiej niż ostatnio, fotki robione telefonem więc dzisiaj bez 'magii zdjęć' m.in na śniadanie /SFD/Images/2016/1/12/8d1cb4d02d76413aaaf3211d8fefa705.jpg po treningu bezpośrednio - 60 g allnutrition carbo + 20g allnutrition bcaa 8:1:1 - przepyszny, [...]
DZIEŃ 97 Wczorajszy dzień - praca i sporo jeżdżenia i załatwiania różnych spraw , minął nie wiem kiedy :-| Rano pomiar wagi - tak jak myślałem to poświąteczne 89.0 przy okazji ostatnich zdjęć już wróciło do normy - 87.0 na czczo Do końca miesiąca będę starał się utrzymać wagę na tym poziomie, a trochę zbić z pasa (bo te 90-91cm mi nie pasuje %-) ) [...]
[...] chce mi się kazdego posiłku wprowadzać na nowo do dziennika. Pewnie od lutego wrócę do systematyki i zbliżonego jadłospisu jak niedawno (wg rozpiski Tadzia) Dzisiaj * na śniadanie jajka na twardo, * potem 2x wleciała rybka mintaj zapiekany w sosie chrzanowym (niebo w gębie) * do tego między innymi pyszne ciasto białkowe (oczywiście nie [...]
[...] czułem mocno. Trening zrobiony w dobrym tempie, po nim standardowo leciutko rowerek , a następnie rozciąganie 4głowych. Acha waga z dzisiaj rano na czczo 87,6kg Micha: Na śniadanie naszło mnie na jajka na miękko, oczywiście wyszły perfekcyjne :-)) /SFD/Images/2016/1/26/265366df1c0844059c6e5e58f423c755.jpg [...]
[...] dawaj ten patent na idealne jajko na miekko. Bo ja w wiekszosci przypadkow scinam juz lekko albo calkowicie zoltko a to plynne zoltko jest najlepsze %-) Wleciały dzisiaj na śniadanie znowu :-)) Ja zawsze wrzucałem jajka od razu , czekałem aż zagotuje się woda, potem odliczałem bodajże 3 min i...... często wychodziła lipa, a nie na miękko %-) [...]
[...] Mocno kolorowo dzisiaj na talerzach, pochłonięte bez żadnego problemu :-) /SFD/Images/2016/2/3/73b508bb09734988b435508bedd254df.jpg śniadanie - sałatka /SFD/Images/2016/2/3/7d417db3cb30465687da2e1b8f8bd8b6.jpg Przekąska /SFD/Images/2016/2/3/b115af7ac6d74779b02a36805f118556.jpg dzisiaj trening znacznie [...]
[...] Zdjęć pączków nie mam :)) Tak poza tym wpadło m.in /SFD/Images/2016/2/5/280830ff78b74cfabfe4737a5397178b.jpg /SFD/Images/2016/2/5/f3509f25ecbc4349819a84dc03702c94.jpg Na śniadanie jajecznica m.in z suszonymi pomidorami, czerwoną cebulką itd /SFD/Images/2016/2/5/854fe2afad564f1fbaf04eeef0ee3f63.jpg jako 2 posiłek sałatka z kurczakiem + fetą + [...]
[...] 5min rozgrzewki + 7x(20sek max + 40sek spokojnie) + 5min /SFD/Images/2016/2/7/376113b19a224c7cb1e7819ddd5f5551.jpg Micha: między innymi /SFD/Images/2016/2/7/77b79dbd2c42416088f8a9aeb5be9fa0.jpg na śniadanie jajecznica na boczku + mix warzyw /SFD/Images/2016/2/7/1fd6077f8a2d47c4b0b4aac7894c572b.jpg w trasie do warszawy 200g piersi + warzywa
[...] ciężarami muszę się obejść na dłuższy czas i tak... Micha - dawno nie było fotek, więc dzisiaj poszalałem :-) http://i.imgur.com/fUgIkRM.jpg http://i.imgur.com/0JwUWEF.jpg śniadanie http://i.imgur.com/NRPlRBw.jpg http://i.imgur.com/eIgWW1E.jpg Indyk usmażony na domowym papirusie , oczywiście pomysł Reni i jej świetna mieszanka przypraw, dzięki [...]
z całą sympatią dla Roberta, ale w życiu nie chciałbym tak wyglądać;-) więc niech brakuje :) Śniadanie - zapomniałem, było mleko ...migdałowe %-) taki rarytasik zakupiony na próbę ostatnim razem na zakupach, w tym śniadaniu z racji wielu intensywnych składników - praktycznie nie było wyczuwalne Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-10 23:15:23
[...] intensywny, ale z chociaż 1 cięższym ćwiczeniem (jak suwnica) by coś te uda pobudzić do wzrostu ;) Było mega dobrze dzisiaj ! Od treningu wjechały już 2 posiłki + śniadanie, a także posiłek bezpośrednio po treningu (50g wafli ryżowych + 50g izolatu AllNutrition) Teraz idziemy na rower, bo po treningu zabrakło czasu na aeroby :-) [...]
witam z rana :-)) /SFD/Images/2016/6/1/1714d7706b634068b74ecdede9ae5a2e.jpg Renia rozpieszcza swojego staruszka , na śniadanie takie pancakes 8-) /SFD/Images/2016/6/1/42988b92c82f479da6cbb9fc816d80b6.jpg /SFD/Images/2016/6/1/950920211cdf4a58afd168e1090c055c.jpg /SFD/Images/2016/6/1/16d811cc9ac4425bbbace51250abb365.jpg :)) Zmieniony przez - Banan w [...]
[...] nadzieje,ze troche soi mi nie zaszkodzi };-) Wczoraj, tak jak pisałem dzien na wariackich papierach, nie do końca idealnie wyszło mi z jedzeniem ale nie mogłem wybrzydzać - śniadanie miałem juz przyszkowane, z racji że w domu były małe dzieci ktore dostały naleśniki to i mi kilka zostało, one jadły z nutellą no to sobie też nie pożałowałem 8-) [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
