śniadanie

nie bo najwazniejszy jest posilek 1 czyli sniadanie i potereningowy. wogule nie wiem jak mozna cwiczyc na głodnego po całej nocy

To co powiecie na taka dietę: ?? Śniadanie: Płatki zbożowe z mlekiem (gotowanym), ser biały Posiłek szkolny: Pieczywo ciemne z masłem i wędliną, suszone owoce lub jabłko, banan, Posiłek przed treningiem: Carbo lub banan Posiłek przed treningiem: Carbo lub banan obiad: ziemniaki (gotowane), warzywa (gotowane lub smazone na patelni)lub surówka, [...]

Wegli mozesz dac wiecej na sniadanie (ze 100g owsianych) przed treningiem i po treningu reszta mniej.Najlepiej wklej diete tutaj do sprawdzenie i napisz cos o sobie staz, waga wiek itd.

OK, dzieki za porady. Tak tez myslalem ze moze mi pikawa nie wyrobic...co do odzywki bialkowej to w jaki sposob ona moze pomoc mi schudnac? Jezeli chodzi o diete to wyglada mniej wiecej tak: -sniadanie (7:15) ciemne pieczywo (max 3 male kromki), do tego twarog lub ryba wedzona (kawalek), plaster sera zoltego, kawa. Czasami rybe zastepuje chudą [...]

Chcę się zmieścić w 6 posilkach dziennie. Śniadanie +szejk z malsem orzech+PREWOR+POST+POSILEK 1/1,5h po (tak jak wyżej meiso+warzywa+oliwa) i jeszcze o 24 serek wiejski + Oliwa. Ma to sens ?

Głupio to zabrzmi ale nie trzymam sie bilansu tylko ilosc wegli po ktorej sprawdzam czy idzie waga w gore czy nie zazwyczaj jest to posilek (sniadanie, prze, po treningu), reszta białko tłuszcze. Kiedyś miałem mega szybki metablizm ale z wiekiem przestalem jesc 5500+6000 kalorii dziennie bo mnie troche zalalo ... 1 pozilek -100 gram platki [...]

W dzien treningowy jem omlek jw ,a w nT 4 jajka +chleb zytni W dzien NT na czczo bialko, przed cardio 45 min, po prostu chodze szybkim tempem po tym sniadanie Będę wdzięczny za podpowiedzi, wszelakie .

Animal pak to witaminy możesz spokojnie porcje do śniadanie Stak i M stak okołotreningwo (raczej M stak przed bo ma kofeine w składzie) GH max na noc tak 20 min przed snem troche nie rozważnie żeś zakupy zrobił mozna było to lepiej poukładać :-))

możesz,choć na śniadanie wybrałbym inny rodzaj białka niż twaróg

dlatego ze wstaje wczesnie rano a sniadanie to twarog+makaron+jogurt no a twarog juz mam gotowy a na makaron musze czekac.. wiec wolalem sie upewnic czy to nie utrudni przyswajania kreatyny

pandrek ma racje, nie jedz bialka na śniadanie i wpierdzielaj dalej przetworzone g**** typu parówki, ryż brązowy jest pod każdym względem lepszy od białego, ale w/e, jajka po treningu zaj***sty plan POZDRO PO CAŁOŚCI

z dietą by było tak że na śniadanie ,obiad,kolacje nie mógł bym jeść tego co trzeba tylko to co jest w internacie

Np mleko też jest insulinogenne i np na śniadanie po johimbinie będzie nie wskazane

Jak najbardziej nic nie stoi na przeszkodzie abyś spożywał Omega 3 Czy witaminę D 2 K2 razem z poranną suplementacją ze śniadaniem czy czym tam rano spożywasz Ja wrzucam sobie wszystko zazwyczaj w porcji porannej i wieczorne dziele sobie kwasy omega 3 na porcje poranną wieczorną tak samo kwas tak samo witaminę D3 i K2 rzucam sobie rano i wieczorem [...]

daruj sobie- chodzilo z treningiem, nie mam zamiaru cwiczyc. to moze przerzucic te jajka z kolacji na sniadanie? Zmienie posilki makaronu na ryz, kasze jeczmieną9gryczanej nie lubie)

kurczaki, tuczyka w puszce w oleju polecam . zresztą ostatnio czesto jem mieso na śniadanie to mam spokuj i nie myśle o żarciu przez najbliższe 3lub4h. twój ziomek musi sam ogarnąć temat od odrzywiania, treningu po ph.elo

NAC 2-3g dziennie, w zaleznosci od celu Białko hi anabol protein 1000g wg brakow krete CM3 treka 5g w dnt, 10g w dt bcaa 1000 activ labu 150 caps 10g przed treningowo t-100 bez daa olimp 2-3g przed snem witamin complex olimpu porcja do sniadanie

A na co bym mógł zamienić jajka na śniadanie ?

Sorry nie przeczytałem uważnie twojego posta, że chodzi ci o białko na 2 śniadanie i po treningu, z firmowych no to powiedzmy egg protein z olimpu calkiem przystepna cena i skład też może być, nie zapomnij o weglowodanach. Pozdro

Zrezygnuj z fast food'ów , słodyczy , chipsów , napoi kolorowych/gazowanych , zdrowo się odżywiaj , regularnie jedz posiłki , po obudzeniu się jedz śniadanie , zrezygnuj z cukru spożywczego i słodzików . Zapisz się na jakiś taniec lub inny aktywny sport .