śniadanie

[...] nei zmienie diety z dnia na dzień , ba , zostane przez pewien okres na tym ... potem co tydzień po 0,2-0,3 gr węgli w kluczowych porach dnia , przed po treningu , oraz na śniadanie np 20-30 gr płatków owsianych na wodzie z rana dorzuce ... aż do 3-4 gr węgli na kg masy ciała. pomysł jest jak wyjdzie ? nie wiem , od wrzesnia dbam o diete, [...]

Dziękuję szefowa :) Chciałam jeszcze zapytać czy jest jakieś zalecenie kiedy jeść śniadanie? Przez ostatnią dietę wyrobiłam sobie nawyk jedzenia ok 3h po wstaniu z łóżka, wcześniej nie mogłam 20 minut wytrzymać ;)) Teraz wstaję ok 7.30 a jem o 9.00. Tak może być? Wczoraj była klata, siła serio idzie do przodu :) Bardzo się cieszę! Niestety coraz [...]

Ja jem śniadanie myślę że jakieś 30 minut po przebudzeniu. Nie ma powodu dla którego trzeba by z tym zwlekać.

Witam Ladies :) Jestem po treningu - 45 minut aerobów na czczo i krótkie rozciąganie. Zaraz po, o 10 śniadanie, wrzucam wpis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff405dccab54588b158a8d82d8364cf.png

Dzięki. A co myślisz o zrobieniu większej ilość słynnych palcuszków owsianych: na śniadanie i do szkoły? Nadają się?

[...] żrę ponad 4000 kcal dziennie żeby utrzymać to co wypracowałem. do autora: jedz dużo i rozsądnie! A co myślisz o zrobieniu większej ilość słynnych palcuszków owsianych: na śniadanie i do szkoły? Nadają się Nadadzą się, tyle że zbrzydną Ci szybciej i musisz uważać żeby jajek za dużo nie jeść dziennie. Poza tym na zimno nie są takie smaczne. [...]

Dzisiaj: Wyciskanie hantli skos rozpiętki pompki szeroko wyciskanie siedząc unoszenie bokiem Odwrotne pompki ściąganie wyciągu górnego Trening zakończony aero 50 min :) Z michą jakoś dzisiaj ciężko szło. Śniadanie ok, przed treningiem ok, ale po treningu zapchałem się karkówką i marchewką - proporcje normlanie 250 g i 300 g, ale jakoś do teraz mi [...]

[...] wyżej - "odżywiam się z głową". Nie mam skrupulatnie wypisanej, że o 7:00 jem to, a o 8:30 owo... Jednakże pamiętam o posiłkach przed i potreningowych, zawsze wcinam śniadanie, czasem drugie, obiad i kolację. Staram się dostarczać te 2g biała na kg masy ciała dziennie. Dziękuję Ci, że się angażujesz w pomoc dla mnie. Pozdrawiam :)

hm.. na razie nic nie doszlo foto bedzie MOZE jutro, a jak bana zalicze, to pogadam z bulem tymczasem musze mykac, sniadanie robic na jutro i spac, bo znow bede padac

ee to sniadanie odpada, pieczywa nie jem (ale obecnie przy antydiecie kto wie) sniadania u dziewczyn? czuje, ze kolacje tez heh wreszcie zamowilam omege-3 w aptece- mam nadzieje, ze bedzie z elandy <zaciera rece>

[...] wcisnąć w 3 posiłkach, na dodatek - bez tłuszczu, jak to w założeniach diety jest... to mi nie służyło, dlatego se zmieniłem, że w każdym posiłku mam węgle - tylko więcej na śniadanie i najwięcej na potreningowy. Tak bez węgli w innych posiłkach to wogóle takie ssanie miałem na jakieś węgle, że rzucałem się na jakieś syfy, co to domownicy [...]

Mi zawsze coś makaronu zostanie, bo gotuję trochę więcej i na śniadanie też czasem sobie zrobię jakiś taki wynalazek :-D

No to ładny schemacik :) HIIT bez szamy :)) ... Trzeba testować - jak kolacja będzie porządna, to HIIT na czczo powinien wejść uroczo. A śniadanie wpadnie później, jak w próżnię, więc dowaliłbym tam może jeszcze ze 200kcal, tak żeby było po 1200 mniej więcej we wszystkich 3x szamach )

Koleś: Uroczo %-) ja raczyłem się odrobiną whisky do meczu o Super Puchar :P także burżuazja pełną gębą była :) Obecnie woda + czarna kawka i jadę do roboty. Dzisiaj kompletny DNT. Nie wiem, czy aeroby mi się uda zrobić. O ~12:00 planujemy przerwę i wyskakuję na "śniadanie" w postaci... KEBABA na talerzu :))

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14bd8188e9484c24a19c609fc837e979.jpg śniadanie Zmieniony przez - Unixos w dniu 2013-09-06 19:57:56

[...] + 8x kawałków domowego sernika - w życiu nie jadłem lepszego! + znowu kruche ciastka i kruche ciastka... %-) i jeszcze więcej ciastek! :)) no i micha greckiego jogurtu (650g %-)) + muesli i miód i owoce. I domowa cytrynówka. :)) = ostatni wieczór. Dzisiaj jeszcze "tylko" śniadanie i wyjazd! Od jutra powrót do treningów i normalnej ilości szamy :)

A do pracy zbieram się tak :D Do tego rano śniadanie i wyjdzie w graniacach 4000kcal :) https://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1229926_414212435345661_2041235180_n.jpg

Wstałem o 2kg cięższy (pewnie woda) :-) Idzie właśnie standardowe śniadanie 105g owsianych 250g kefiru 1.5% 20g suszonej żurawiny 10g rodzynek U mnie sobotnie treningi również składają się z nóg + klatki, ale często dorzucam jeszcze przedramię

Na sniadanie mix, 400g gotowanej poledwiczki kurczaka z rosolkiem imbirowo-cebulowym z chilli i kolendra, warzywa, garsc pestek dyni, vinaigrette, 150g duszonych udzikow z kurczaka i troche poledwiczki wieprzowej. talerz kremowej owsianki (120g płatków) na mleku z twarogiem, wanilią, prażonymi migdałami (26x sztuk), makiem, garścią suszonych [...]

Taki epic, ze moze przesadzil... Dlatego cisza :D A u mnie wlasnie cheat wlecial, bo sobote mamy i otworzylem okienko po zamknieciu -> parowki, salata lodowa z szynka wiejska, pomidory, bagietka z maslem, domowa konfitura jagodowa, wielki kawal babcinej szarlotki, 4x mini snickersy i troche gorzkiej czekolady z orzechami :)) super zarcie o 1:00 :D [...]