śniadanie

No dobra mala Pisz mi co Ty zjadasz w ciagu dnia? nie nie,bo bym od razu bana dostała nie ma diety,więc nie ma czym się chwalić...napiszę tylko tyle,że moim najbardziej wartościowym posiłkiem pod względem składu jest śniadanie placki owsiane (ok 90g owsa,2jaja,banan,2kostki gorzkiej czeko) a reszta to szkoda gadać

Nie Venka..trzymam 2 sztangielki po 18 kg Dzis znowu mam na popoludnie do pracy,wiec trening przed. Micha zrobiona. Muesli+whey+jogurt sojowy na sniadanie

Na sniadanie tak jem , mi starcza. Radek to cytat z bardzo ostrej masowej diety, ktora dziewczyny beda mialy, dozwolone wegle, dla mnie stanowczo za maly wybor.

ja mam stresa... przed treningiem... i w ogole... zaczelam od kawy takiej jak zwykle dzis, tak na pozegnanie, a dopiero za potem sniadanie... ale to tylko dzis...

[...] klubowe, i pare pytań. Całość zaczyna się o godz 11, ważenie dobieranie przeciwników. Walki będą w 2 formułach k1 i muay thai. Teraz czas na pytania, co zjeść rano? Normalne śniadanie tzn. płatki + jajko Nie wiem o której będę miał walki i ile ich będzie. Stąd pytanie co, jeść miedzy walkami? Jakieś owoce, czy może batonik? xzaar77 Wstyd się [...]

Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]

[...] jak trening siłowy" - wtedy mam zmniejszyć liczbę węglowodanów w takim posiłku? Czy 2 porcje owoców dziennie będą ok? Co do tych płatków - kurcze jest to dla mnie szybkie śniadanie, nie czuje po nim głodu. Dostarcza węgle po rannym treningu - kurcze ale brak białka. Dalej kurcze nie mogę wyobrazić sobie tych posiłków. Widze w nich na razie [...]

co do treningu to na początek najlepiej 3 dniowy FBW z podziałem na trening A i B, co by zabić monotonię. Najprostszy plan FBW możesz wziąć z gotowców. Teraz dieta Śniadanie : 100g płatków kukurydzianych owsianych 250ml mleka krowiego 1,5% 2 jajka gotowane 3 25ml iliwy z oliwek IIŚniadanie: 200g chleba pełnoziarnistego 150g szynki zmień na [...]

1. radze przeczytać dokładnie co to jest CKD i jak wygląda tam trening trening musi odpowiadać pewnym założeniom i regułom, nie możesz trenować tak jak się tobie podoba trening siłowy jest konieczny - wypłukanie glikogenu , przed ładowaniem trening by podnieść wrażliwość insulinową w mięśniach i ładowanie 2. może być 3. nie ciał bym od razu [...]

[...] 2. Ustaw sobie około 150-160g białka, około 80-90g tłuszczy i reszta węglowodany 3. Jeśli kupujesz warzywa w słoikach sprawdzaj, czy nie zawierają dodatku cukru 4. Drugie śniadanie według mnie jest kiepskie, same węgle proste, połącz to inaczej, z jakaś kaszą, z jakimś białkiem, by był to posiłek zbilansowany. 5. Kiełbasa swoja, czy sklepowa? [...]

[...] na takie, które ma minimum 82%tł. Tłuszczy za mało, daj w okolicach 90g. Dodaj tłuste mięsa, kaszę manną wymień na jaglaną, gryczaną, czy jęczmienną. Staraj się bilansować posiłki, w każdym minimum 20-25g białka, porcja węgli i tłuszczy, na kolację dodaj białka. 2 śnioadanie i śniadanie pododawaj białka. Brakuje oleju kokosowego, jaj, warzyw,

bardzo dobry wybór jedz to tak: na drugie śniadanie - 50 gr gainera z mlekiem (300-400ml) po treningu 70-90 gr gainera i jeszcze raz między którymiś z posiłków Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]

Mam w domu preparat: Dymatize - Elite Whey Protein chociaz od paru miesiecy go nie uzywam. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem go do swojej diety ponownie, zastanawiam sie tyko czy zazywac go po silowni? raz czy dwa razy dziennie. po silowni, +np. banan najwiekszym problemem jest to ze chcialbym w ciagu dnia zjesc cos cieplego, dlatego zazwyczaj po [...]

Śniadanie mistrzow Maliny ;-) -Chleb żytni na zakwasie z rodzynkami, siemieniem lnianym i sezamem (wlasnej roboty) - Pasta z awokado z czosnkiem - Jajecznica na szynce z suszonymi pomidorami - Świeżo wyciskany sok z pomaranczy + kawka z miodem i mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c37180a4896e45abb7445df174ccc3ec.JPG

Śniadanie mistrzów: Owsiano-jabłkowe racuchy w polewie jogurtowo-białkowej posypane płatkami migdałów + mała czarna:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be0a5c792d545b981a415d03ec5dfcb.JPG

błyskawiczne śniadanie - banan - 30g serwatki - mleko http://wrotkaonline.blox.pl/resource/bananowy_koktajl_mleczny.jpeg :-}

Dla tych którzy nie mają ochoty jeść omleta na śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dc4a24440a94600ba1a689de6fe3622.JPG

Ja już zjadłem wiec fotki nie będzie :) Śniadanie na szybko, łatwo i przyjemnie. Można też zabrać ze sobą bez obawy o ubrudzenie siebie czy auta i jeść w drodze do pracy. Naleśniki najprostsze bo to co proste jest fajne. Składniki: 60 gram mąki orkiszowej 30 gram odżywki białkowej (ja używam Vaniliowy VPX Syngex) 1 całe jajko pół łyżki stołowej [...]

Witam ponownie:-) Oto moja nowa, tym razem masowa dieta. Dane obliczałem zgodnie z przelicznikiem (B: 2,04g/kg, T: 1,1g/kg, W: 5,97g/kg, kcal: 41,96kcal/kg) Moje nowe dzienne zapotrzebowanie : B: ok 136g T: ok 73g W: 397g kcal: 2790 Śniadanie w przedziale od 5.30-8.30 (reszta posiłków godzinowo adekwatnie względem śniadania): Płatki owsiane 100g [...]

już nie 1 pierwszy raz wstawiałem dietę na 80,85,93kg i wszystko było ok! według was, no poza tym bym razowca na śniadanie zamienił na ryż tego nie mogę zmienić, i więcej Świerzych warzyw. Problemem jest ze nie mogę zjeść tej diety! próbuje ze starej diety wystartować i się nie da nie mogę tego zjeść, a kiedyś jakoś to szło. Zmieniony przez - [...]