śniadanie

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nordic Walking 3x 45-60 min., praca w ogródku 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: serek homogenizowany, bułka sojowa z margaryną Co lubisz jeść na obiad : kanapki, przekąski, rzadko jest ciepły obiad Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : [...]

Wciągasz tyle na śniadanie??!! Szacun mogę ci podpowiedzieć, że ser żółty napewno trzeba wywalić.

Dodam ze wyprozniam sie 2 razy dziennie. Wstaje o 7 jem sniadanie o 10.30 drugi posilek o 12 sie wyprozniam okolo. 13 nastepny posilek. 15 nastepny. 17 nastepny i okolo 20 kolacja. Wstaje rano pierwszy klocek jest solidny i za 10 min ide drugi raz gdzie ten drugi jest wezowaty calkiem inny od tego pierwszego tak jak by mi sie jedzenie odkladalo [...]

TAK SOBIE MYŚLE ŻE JA BYM DAŁ NA ŚNIADANIE NP. 60 GRAM PŁATKÓW A TE 40 GRAM DAŁ BYM W v POSIŁKU , JA ROBIE TAKI MANEWR WOGÓLE MAM PODOBNĄ DIETE , OBECNIE PRACUJE FIZYCZNIE WIĘC COŚ TAM WIĘCEJ W PRACY PODJEM ALE PODOBNIE SIĘ ODŻYWIAM

Śniadanie wygląda obłędnie ;)

[...] o ile codziennie to 25g. Jeśli mix orzechów zawiera arachidowe, to skomponować sobie swój własny. Nabiał daj półtłusty. Dodaj jaja, płatki owsiane (zamiast ryżu na śniadanie), urozmaicaj źródła ww kaszą gryczaną. Brakuje źródła kwasów tłuszczowych omega 3 (tłuste ryby, olej lniany). Na temat Muscle Fuel się nie wypowiem, ale raczej [...]

Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się [...]

Po wczorajszej białej kiełbasie na śniadanie jeszcze dzisiaj czuję jej niestrawiony tłuszcz :-( Dzisiaj rano 5x to co na filmiku https://youtu.be/Um8JGfepumM idę jeszcze zrobić brzuszki chociaż już słaby jestem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-13 08:46:56

No to zwiększę W i B. Ale właśnie patrze, no i w swojej diecie mam 100g białka... i tak ledwo co to spełniam, na to jem, jedną dużą pierś z kury, na śniadanie jakieś płatki i z 300ml mleka 2%, + z 1-2 szklanki maślani i na tym moje białko sie kończy. Jeszcze jakieś sladowe ilości z innych posiłków, i wychodzi około 90-100 białka na dzień. Czy [...]

i mam jeszcze jedno pytanie.. czytalam o diecie ketogenicznej. STAN KETOZY! uzyskujemy jedzac same białka i tluszcze i wtedy organizm czerpie zapasy ze swoich tłuszczy.. czy to jest dobre??? jesc duzzo białek i tłuszcz a eliminowac prawie do zera weglowodany? czy to nie osłabia organizmu? czy lepiej jesc na sniadanie weglowodany po bieganiu na [...]

[...] siłownia Dieta : nie mam szczegółowo rozpisanej diety, bo prostu staram się jeść 6 posiłków dziennie w każdym średnio 20-25g białka. Ale tak mniej-więcej opisując: 1. Na śniadanie twaróg ~100g twaróg z kromką chleba 2. Dwie kromki z szynką, serem + jakieś zielsko + 250mg mleka 3. Mięso, jakieś węglowodany(makaron/kasza) i warzywa 4, 5, 6 - [...]

Im szybciej zaczniesz jeść zdrowo tym lepiej dla Ciebie. Ja nie jem owsianki, bo nie lubię :-)Jest wiele innych rzeczy, które można jeść na śniadanie :-)

[...] kiedyś stosowałem rożne diety które bazowały na 6-7 posiłkach, w odstępach czasowych co 2-3godziny. Ten model nie był zły bo nie mam problemu aby rano wstać i zjeść śniadanie, następnie jeść co 3 godziny. Powiem nawet tak metabolizm(organizm) w sumie do tej chwili jest tak podkręcony (nauczony) że miej więcej co 3 godziny jestem głodny. [...]

Dzisiaj wpadło takie drugie śniadanie że sam się boję o swoją dupe, chociaż z doświadczenia mój układ trawienny przemieli wszystko %-) Kiełbasa z jednego dzika i jednej sarny bez dodatku tłuszczu jakiegokolwiek tylko tyle ile ma samo w sobie dzikie mięso więc można śmiało wcinać kiełbe. Przyjąłem że ma 5-6gr tłuszczu na 100gr chociaż nie wiem czy [...]

[...] się , żeby nie było węglowodanów . Więc postawiłam na pierś z kurczaka na parze i do tego sałata z oliwą. Mam taką pracę , że tez nie mam mozliwosci przygotowywania sobie posiłków w pracy . 2 śniadanie i 3 jem w pracy więc mysłałam ze kromka chleba razowego + wędlina , masło i warzywa będzie może nie czymś idealnym , ale też nie tragedią :)

[...] ostatnio w dziale odgrzewany @@-){{:-( Natomiast rzeczywiście warto jako taki nabiał ograniczyć, na przykład do jednego posiłku w ciągu dnia (czy to bedzie kolacja, czy śniadanie, czy mocarelka do obiadu Ty decydujesz). Dieta, żeby była zdrowa i służyła sylwetce musi być różnorodna, a dla kobiety nie jest dobrze jeśli nabiał jest jednym z [...]

[...] wyrzucić więc wykorzystuje ją w innym posiłku lub na następny dzień . Mam jeszcze pytanie do Was odnośnie jajek ? Nie ma jakiś ograniczeń co do ich spożywania ? Bo np. na śniadanie omlet to wiadomo jajka muszą być , na obiad naleśnik z maki razowej to też jajka. Nie za dużo tych jaj , że tak powiem ? :D [...]

drugie sniadanie Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-06 11:18:48 Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-06 11:18:59

dieta moja wyglada następująco > wstaje rano jem płatki owsiane zaparzone wodą , dolewam mleka i jem ( od niedawna popijam białko ) zawsze przez ok 18 miesiecy jadłem tylko wegle na sniadanie , 2 i 3 posiłek w szkole to kanapki + szynka drobiowa albo mięso drobiowe , czasami ryz albo kasza + mieso zalezy od dnia:) po powrocie ze szkoły jem ryz [...]

nie wytrzymam tak długiej przerwy od siłki ;) dzis wznawiam trening. :) popołudniu bede trenował wiec popołudniu zrobie wpiske . Obecnie szamam sniadanie :) > płaki owsiane 150g + jajecznica z 5 jajek :) pozdro!