Marti z nową energią - powrót...po porażce ://///

niikiita96 - posiłków było więcej, ale nie podzieliłam tego jak trzeba, tylko wrzuciłam do rozpiski wszystko razem

ladyofdarknesss - ja niby też już od dawna ćwiczę, ale były to jakieś "hopsanki" nie dające żadnego efektu. W końcu trafiłam tu i dowiedziałam się, że dieta to podstawa. Z samym układaniem michy nie mam problemu, ale zaliczam nieraz wpadki

Wam również życzę powodzenia!

Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-05 13:54:02

Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-05 13:55:02

Właśnie tak myślałam ;)

05/08

Dzisiejsza micha




Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-05 16:57:56

REFLEKSJA NA DZIŚ

Sobie myślę... Skoro katowałam swój organizm przez ponad 20 lat głównie cukrem, wyrobami mącznymi i nabiałem (mięso mogło nie istnieć) to czy kolejne 20 lat zajmie mi doprowadzenie mojego organizmu do odopwiedniego stanu....? Że też moi rodzice nie byli uświadomieni w kwestii odżywiania i ruchu...

A poniżej moja dzisiejsza szamka. Jummmmmmi :D Miałam zjeść na dwa razy, a że była tak dobra zjadłam naraz, więc dziś już pozostała mi tylko marchewka





Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-05 17:09:44

Przepysznie wygląda. ;)

06/08

Miska... Nie wliczam kawy w bilans. Mleko natomiast tak, najgorzej, że nie potrafię się odzwyczaić od picia kawy, kawy z mlekiem. Naczytałam się, że kawa niekorzystnie wpływa na cellulitis. Zaczęłam pić kawę zbożową, ale nie wiem czy to dobry pomysł...

I pyszniutkie śniadanko!


TAKA REFLEKSJA

Chyba wyluzowałam w kwestii tej redukcji. Robię swoje a efekty muszą prędzej czy później przyjść. Wcześniej czułam presje, bo szło lato, czas wyjazdów, rozbierania sie etc. Mam natomiast taki cel, aby w przyszłe lato móc rozebrać się na plaży bez żenady Najważniejsze, że zaczynam czuć frajdę z gotowania! Kiedyś w ogóle do kuchni mnie nie ciągnęło.

Śniadanie wygląda obłędnie ;)

A jakie banalne w wykonaniu!
Tu wrzuciłam przepis, jakby co

https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s41.html 

07/08

TRENINGOS

Jakoś średnio mi się wczoraj ćwiczyło. Natomiast cardio po siłówce znacznie lepiej.

Rozgrzewka 5 min wiosła

Plecy Ściąganie łopatek na maszynie
15 x 10 sztabek/ 12 x 10 sztabek/ 10 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek

Klatka Wyciskanie sztangi
15 x 12 kg/ 12 x 12 kg/ 15 x 10

Barki Wzniosy ramion przed siebie, stojąc przy ścianie
15 x 3 kg/ 9 x 3 kg i 6 x 2 kg/ 7 x 3 kg i 5 x 2 kg

Tricpes Fransukie sztangą leżąc
15 x 6 kg/ 12 x 6 kg/ 8 x 6 kg

Czworogłowy Wyciskanie nóg na maszynie
Tam było cos ok. 64 kg obciążenia
Zrobiłam 3 serie x 15 powtórzeń

Dwugłowy Uginanie nóg leżąc na maszynie
1 sztabka obciążenia x 12/ 1 x 10/ 1 x 8/ 1 x 6

20 min cardio na bieżni w tęmpie (w senise poziom szybkości) od 8,5 do 13

Wczoraj... 08/08 beznadzieja...Spowiedź musi być - oczywiście po drzemce w dzień naszło mnie na coś słodkiego i nie wiele myśląc pożarłam ciastka i czekoladę. Gdyby nie moja siostra to nawet nie miałabym nic słodkiego w domu, ale niestety ona lubi robić sobie zapasy. Powiedziałam sobie, że to był ostatni raz kiedy podczas tych 3 miesięcy sięgnęłam po słodycze. Basta! A po spaniu w dzień od razu będę ładować do paszczy gumę do żucia, to powinno mi pomóc. Jutro pomiary - pewnie się odbije na nich

Dziś 09/08

Gadanina

Jutro mam dwudniowy wyjazd na Coke Live Music Festiwal... Trochę się boję... Na sobotę mam przygotowane posiłki, na niedziele już nie bardzo, bo pewnie by się popsuło. Dam rade, najwyżej trochę więcej nabiału zjem, bo to łatwo dostępne pod postacią maślanki czy kefiru...





Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-09 20:31:59