śniadanie

hm... od wstania 9.00 do 10.00 nic nie jadłeś? Od razu po wstaniu idziesz i robisz se śniadanie. Cieszę się, że systematyczność masz już opanowaną ale teraz spójrz na jakość posiłków i odpowiedz na pytanie: - czy w każdym posiłku masz źródło dobrego białka? - czy w każdym posiłku masz źródło zdrowych tłuszczy? - za dużo węglowodanów w każdym [...]

Znów dzień w którym muszę jechać z powrotem do pracy. Na Dodatek wybuch wulkanu może wszystko przedłużyć a szkoda bo czuje ,że idzie mi coraz lepiej. Garść Konkretów: Pobudka 09:45 Śniadanie 10:00 - Jajecznica z wkrojonym pomidorem - Gotowana pierś z Kurczaka - Jabłko - Zielona herbata Posiłek 13:00 - kilka plasterków polędwicy z indyka - Kubek [...]

w takim razie - śniadanie bez twarogu, daj więcej tuńczyka, w drugim posiłku daj kurczaka z ryżem, tłuszcz przenieś do I a no i jakieś orzechy np, a nie tylko oliwa i oliwa Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-12 12:41:40

MOJA DIETA: rano: paprykarz szceciński 150g 1/2 grachamki II śniadanie: 2 kromki chleba ze smalcem i cebulą obiad:bułka tarta z cukrem 200g i marynowanym śledziem-2 płaty(200g) przed treningiem: litr wody z elektrolitem po treningu: Prince Polo XXL przed snem : Chrunch Chips Paprika lub Green Onion

[...] małe to 150 zł, 2 x XP - 350, razem 500 pln więc chyba aż tak w rachunkach się nie myliłem Supleman - to jedz sobię tę glutaminę i daj spokój rozsądnym ludziom. Glutamina to podstawowy suplement... może niech w ogóle nie je, nie suple,entuje, tylko glutaminę na śniadanie, obiad i kolację Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-08-29 16:27:17

sniadanie: płatki owsiane 30 g pomarnańczko lub jabłko mleko 0,5 % szklanka 5 migdałów II sn.: 1,5 kromki chleba zytniego Schulstadt 100 g ryby pieczonej warzywa obiad: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu 250 g surówki z łyżką oleju podwieczorek: 150g ryby pieczonej + surówka kolacja: 150 g serka grani z pomidorem lyżeczka pestek z dyni [...]

jest wypas eleganckie bf trzymam kciuki za Ciebie ! Głodziu możesz napisać jak przeważnie wyglada Twój pierwszy posiłek dnia (śniadanie) ? stosujesz BCAA lub Glutamine ?? jeśli tak to jak dawkujesz ? pozdr.

Spróbuje z tym kółkiem cos porobić. A powie mi ktoś jeszcze czy na pierwsze śniadanie mam spożywać dużo węgli ? Co na pierwszy posiłek najlepiej zjeść?

Zawodnik Ligi uczy Tomasza Kamela wyciskać http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyny-sniadaniowe/pytanie-na-sniadanie/wideo/wyciskanie-sztangi-lekiem-na-starosc/9342704 Zmieniony przez - iglesias w dniu 2012-12-06 19:21:58

[...] nazwijmy to coraz zdrowsze jak płatki owsiane, odżywki itp. No bo wyobraź sobie że mąż który żyje jak żyje nagle słyszy od żony : od dziś zero piwa, zero fajek i płatki na śniadanie. Ważne jest podejście bo zawsze może kłamać że piwa nie wypił, że zjadł a Ty będziesz myślała że jest ok, ale ludzie z forum to ćwoki bo Ci tu źle dietę ustawiają. [...]

1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 O-3 6kaps. RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 Ok. ale zastanawiam się do czego dodajesz oliwę, do twarogu? [...]

[...] (oliwa z oliwek), chociaż staram się zjeść codziennie choć kawałek ryby. Czy dorzucić do diety omega3 w kapsułkach? Jeśli tak to ile? 3. Jak się zapatrujecie na aeroby przed śniadaniem? U mnie to wygląda tak, że wstaje, o 6:00, od 7:00 do 8:00 aeroby, 8:30 śniadanie. Z aerobów najbardziej przypasowała mi bieżnia. Narazie na bieganie nie mam [...]

Witam. Mozesz dorzucic kilka orzechow wloskich do sniadania np.20g + miarke (ok.30g) jakiegos bialka z prochu, omega 3 jak najbardziej polecam do kazdego posilku po jednym lub 2 kapsy zalezy od zawartosci o3 w jedym kapsie( podobno ok 3.5g dziennie omega3 to ilosc ktora najlepjej dziala )BCAA jak najbardziej mozesz dorzucic , wstawalbym o 6:30 pil [...]

Odnoście diety, to śniadanie przeważnie mleko wraz z płatkami owsianymi. Obiad raczej tradycyjny domowy (nie mogę tego zmienić - wiem, że to kamień w plecy... ) Kolacja lekka np. ryba wędzona lub puszka tuńczyka wraz z razowym. W czasie dnia dużo wody, herbata i kawa nie słodzona ( bo taką lubię). Unikam słodyczy i tłustych potraw. Od jutro [...]

Siemanko wszystkim:)) dzis na,szczęście wolne od maty wiec wypoczywam. Wlasnie przyzsdzilem posilki na,jutro i...ogladam Kung Fu pandę:)) dzis mialem wolne od treningów rano bylem tylko zrobić brzuch... zgadnijcie co wczoraj zjadlem na wigilii klubowej;) Dzisiejszy wolny czas wykorzystalem na gotowanie jutreJsYch posilkow...jutro mam znów [...]

Moja dzisiejsza dieta: ŚNIADANIE 100g płatków owsianych+ 30g białka w postaci bialek jaj i Wake upa, dwa żółtka jaj+ dwa plastry świeżego ananasa POSILEK NR 1 400g ziemniaków pieczonych+ 150g miesa mielonego w postaci spaghetti zmieszanego ze szpinakiem pieczarkami cebula pomidorem i papryka czerowna...wszystko bez sosu POSIŁEK NR [...]

Dziś zauważyłem, że ktoś podkrada mi notorycznie Good Nighta:) Sami zobaczcie co na śniadanie zrobiła sobie moja dziewczyna, kiedy to ja smacznie sobie spałem po porannym treningu nóg:):) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4925b03b93349f4b671540b126f51e1.jpg

DIETA: ŚNIADANIE- owsianka 80g płatków+ 1,5 porcj BULK MASS+ 20g żurawiny+ 20g orzechów POSIŁEK 1- 400g pieczonych ziemniaków+ 150g drobiowego kotleta mielonego ze szpinakiem i cebulą+ warzywa+ łyżeczka oliwy z oliwek POSIŁEK 2,3,- 50g ryżu paraboiled+ 150g deobiowego kotleta mielonego+warzywa+ łyżeczka [...]

ciekawie wygląda to śniadanie, chyba sobie jutro takie zrobię :-)

Xander, zrobiłem dziś śniadanie wg. Twojego pomysłu, tj. ryż, bulkmass,cynamon,rodzynki, tylko zamiast migdałów chciałem dać słonecznik,a że była 5.20 rano to nie mogłem znaleźć :-) fajnie to wszystko się komponuje,zdecydowanie łatwiej wchodzi niż owsiane, ale chyba trochę za dużo wody dałem do rozrobienia bulka,bo 250ml, następnym razem dam [...]