[...] ma chętnej osoby, bardzo proszę o ułożenie traningu. ---Dieta, mam wielki problem z dietą, gdyż nie mam dyspozycji by ją prowadzić, na dobrą sprawę mógłbym trzymać dietę na śniadanie, 2gie, oraz kolacje, więc co mam spożywać na te posiłki oraz, co omijać na Obiad. -Przyśpieszenie, zakupując suplów, co kupić ? *Co myślicie o: Mogę wybrać dwa [...]
Witam, chcialem poprosić o pomoc przy układaniu diety. Waze 70kg i jestem hardgainerem Zapotrzebowanie wyszło mi: B: 119g T: 140g W: 270g Kalorie: 2900 I Śniadanie mleko 400g twaróg chudy 50g płatki owsiane 70g rodzynki 30g oliwa z oliwek 20g B:33g T:31 W:85g II Posiłek w szkole (dość problematyczny bo nie wiem czym go zastąpić) bułki grahamki [...]
Siema, Chciałem prosić o ocenę mojej diety redukcyjnej. Na śniadanie jem ciastka proteinowe. Na obiad kurczak/indyk/polędwica/schab lub ryby, do tego wymiennie różne rodzaje kaszy albo ryż basamanti. Do tego 2 kapsulki omega 3 z Olimpu i Vitamin multiple sport. Może powinienem dodać, że ćwiczę od jakichś 10 miesięcy i przytyłem w tym czasie 7 [...]
czesc. mam dziwna prosbe. mozecie mi powiedziec czy z moja budowa ciala jest cos nie tak?? chodzi mi o moj brzuch. mam 16 lat 177 cm wzrostu, 59 kg, 77 cm w pasie, 30 w bicepsie i 50 w udzie. Moja starsza twiedzi ze jestem chudy, skoro tak to dlaczego mam na brzuchu spory zapas tluszczu?? od 2 tygodni robie codzienne aeroby, nie jestem na rzadnej [...]
Witam, chcialem zapytac czy takie rozlozenie posilkow w czasie jest OK akurat redukuje sie, ale tyle samo posilkow jem zarowno na masie jak i redukcji (6) 6.40 - pobudka - sniadanie 10.30 - 2 posilek 15 - 3 posilek (przedtreningowy) 17.40 - 4 posilek (potreningowy) 20 - 5 posilek 22 - posilek prosze o sprawdzenie, poniewaz sa okresy gdy mam 4 [...]
[...] ze zwisu 4 podciągnięcia.To cienko.I czy jak będę robił te podciągnięcia to będę robił więcej pompek?Proszę o poradę i pomoc jak by mój plan waszym zdanie byłby zły. Jestem mało obeznany w tych sprawach choć ćwiczę już kilka miesięcy.Nie stosuje diety.Ale zaczynam tylko jeść śniadanie i obiad może to pomoże.Dzięki za wasze odpowiedzi.
Witam. Jak dawkowac HMB i creatyne w dni treningowe i nietreningowe ??Prosze o dokładny opis ile przed śniadanie itp. POZDRAWIAM obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img805.imageshack.us/img805/4418/picture2vs.jpg Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni stosowane [...]
Witam. Mam 16lat i 180cm wzrostu, ważę w przybliżeniu 60kg. Niedługo zacznie się rok szkolny i z tej okazji układam nową dietę. Przez wakacje jakoś mi masa nie szła chociaż jadłem ponad 3000kcal. Teraz ułożyłem coś co dostarczy mi prawie 4000kcal. Śniadanie 3jaja na twardo i 2kromki chleba W szkole 2kanapki z serem i szynką Obiad 100g ryżu i 200g [...]
Czesc. Szukalem w wyszukiwarce ale nic wystarczajaco dobrego nie znalazlem. Przez nastepne 2/3 miesiace bede piec razy w tygodniu biegal okolo godzine. Jestem w druzynie cross country. Ale mimo wszystko bardziej zalezy mi na przybraniu na masie. Chodze na silke raz w tygodniu i robie trening HIIT - wszystko na raz - intensywnie. Wiem ze musze miec [...]
[...] jadłospis, chciałbym abyście ocenili co z tego wyrzucić a co zostawić, chodzi mi o diete dla przecietniaka, nikt mi nie będzie specjanie jakichś posiłków gotował: 1. 7:00 śniadanie: 2 średnie bułki z masłem i pasztetem + ogórek herbata 2. 10:40 Duża bułka w szkole z serem, szynką, ogórkiem i papryką + majonez 3. 13:30 17 sporych pierogów z [...]
Witam, Mam 17Lat chodzę na siłownie i robię masę...Czy taka dieta dała by mi jakieś efekty? Chce jechać na samej diecie z 2-4 Miesiące...później dorzucić jakieś suple. Reszte info. w profilu. 1. Śniadanie. -5 jaj -100g płatków -50g orzechów -szklanka mleka -łyżka kakao 2. Posiłki w pracy/szkole. 300g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki [...]
Witajcie, Mam taki problem. Jestem na diecie redukcyjnej. Chciałabym schudnąć około 5 kg w 4 tygodnie. Aktulnie jest to mój 15 dzień diety i mam dopiero za sobą niecałe 2 kg. Chciałabym wiedzieć dlaczego waga tak wolno spada? Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: Twarożek 150 gr/200 gr + bułka + dwa pomidory lub Bułka + cienki plasterek [...]
[...] w miejscu i nie chce się ruszyć. Myślę, że problem tkwi w diecie ale nie mam pojęcia, co robię źle. Czy mogłybyście mi coś doradzić? Tak wyglądało moje jedzenie dzisiaj: śniadanie - 3 kawałki chleba razowego z szynką i pomidorem, kawa z mlekiem i cukrem (300 ml) w międzyczasie: pasek czekolady (17 gramów) mlecznej z orzechami, sok porzeczkowy [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/202/1001784v.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/560/1001786j.jpg/ moja dieta śniadanie - 2 szklanki kakao, 2x chleb z masłem i średnie jajko na twardo lub 3x chleb z plasterkiem szynki, czasem jabłko deser - 2 mandarynki lub jabłko obiad - zależy co [...]
1. Będę brać Kre-Alkalyn w dawkach 4 w DNT i 6 w DT. Jak to podzielić? DNT: rano 2 kapsułki (kiedy następne dwie? a może od razu 4?) DT: Rano 2 kapsułki i przed treningiem 4 kaps (tak z 30 minut) Rano wiem ze najpierw kretka i popic duz iloscia wody potem dopiero sniadanie. Ale co z popoludniem? Po posilku przed treningowym te 4 kapsulki czy jak? [...]
Witam! Ułożyłem sobie taką diete czy moglibyście mi powiedzieć czy jest ona dobra? Może trzeba coś zmienić? Mój cel to masa Wzrost: 177 Waga: 66 Śniadanie 6:30 Jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła (8:15-14:35) 4 kanapki (z serem/szynką/masłem orzechowym) Woda około 1 litra Obiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwicze juz 3 miesiace dodam ze to mój powrót na siłownie po dosc długiej przerwie..w ciągu tych 3 miesiecy ćwiczyłem na samej diecie teraz kupiłem odzywki i chciałbym sie dopytac czy dobrze jem odzywki . Kupiłem :trec CM3 , trec whey 100 białko , trec hard mass bulka, bcca trec , moje pytanie to czy jesli w treningowe bede po przebudzeniu [...]
prosze o pomoc w ulozeniu cwiczen bym mogl spokojnie robic w domu przy takim sprzecie cwiczenia :) stary mi kupil hmb revolution 150 caps to chce to dolaczyc do cwiczen + dieta na mase ;) prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i lekka masa Staż treningowy na słowni: ponad pol roku [...]
