Dla 16 latkow

HD w wieku 16 lat ,20 tab mety,niezly jestes ,ciekawy jestem co wezmiesz w wieku 18-19 lat?(ZEby byc zadowolony z przyrostow)

boss
ja dopiero wezme towar jak wycisne na suchara 140kg

te 20tab metki to byl czysty przypadek i ciekawosc
narazie nie mam zamiaru tego brac

chyba rozumiesz o co mi chodzi

Mam 13 lat. Tak, 13. Nie pomyliłem się. Wiem, że nie powinienem pisać w tym dziale, ponieważ jestem za młody ale chcę się podzielić swoimi wrażeniami. Zaczynałem od bicepsa, tricepsa oraz nadgarstka. Dźwigałem 6kg po 1100 razy na łepę w ciągu dnia. Tak 1100. tu też się nie pomyliłem. Ćwiczyłem tak i ćwiczyłem. Najpierw mięśnie zaczęły mi twardznieć a potem rosnąć. Oczywiście systematycznie zwiększałem dawkę ciężarów. I w końcu po 2 miechach znacznie było widać efekty. Biceps zwiększył mi się o 3 cm. O rozstępach już nie mówię wcale. Było ich tyle że aż strach. Aż 2 :) Ale przecież nuie ćwiczyłem przez cały ten czas tylko bicepsów, tri....... Po tygodniu zacząłem jechać na klatę i na brzuch. Wcześniej byłem dobrze wysportowany i wszystko było dla mnie dużą pestką do zgrycienia. Zaczynałem od 10kg. na klate a skończywszy na 20 kg. po 10 razay dziennie. Brzuszki robiłem głową w dół, zwisając nogami na drążku itp. Czuje się efekty ćwiczeń.

Czeba ćwiczyć by były widoczne efekty.

Wow =). To Ty terminator jestes... :] Ale musisz uwazac zebys nie przetrenowal sie, bo bedzie... cienko z Toba. Ale 13 lat... nie za wczesnie?? 1100 razy 6kg????????????????

hihi :]

Trochę bez sensu - mam na myśli te 1100 powtórzeń,
jak to robiłeś od razu 1100 czy w seriach np. po 100 powtórzeń??

raV rulz the world

jęsli opierasz sobie łokieć o kolano podczas tyhc 1100 to rozumie,a jeśli chodzi o to jak być dzwigał te 6 kg na stojaka-niewierze, na stojaka ja 5kg nawet 100 powturzeń niezrobiejak opieram o kolano to przez cały nień tak jak ty piszesz moze i bym zrobił ale ja cały dzień na siłowni nie siedze



pozdrawiam_młody_

„Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości.”
-JOE WEIDER, TRENER MISTRZÓW

ale jakie musi miec samozaparcie :)

Kiedyś będę najlepszy :)

no:)

Bajpek-czego chciałeś odemnie na gg??



pozdrawiam_młody_

„Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości.”
-JOE WEIDER, TRENER MISTRZÓW

ja se mam 16 latuw (niecale) i kurde se 90 kg na laweczce cisne mam 179 cm wzrosta w mule 38 a cwiczem od 1,5 roka :)

Bajpek . Rozwaliles mnie . Buahahahahaha
1100 powtorzen dziennie . Ja 6 kg hantelkiem nie zrobie wiecej niz 50 razy (pewnie mniej nawet nie wiem i nie chce probowac ) CZyli liczac ze robiles 50 to dziennie po 22 takie serijki. Buahahaa
Liczac ze jedno powtorzenie 2 sec to 50 powt ok 2 min miedzy seriami conamnniej 2 min odstepu czyli 22 x 2 x 2 = 1' 30 dziennie na sam biceps :) buahahaha . Nawet bys sie nie mogl wysikac po czyms takim . Ja po 8 seriach na biceps nie moge komorki utrzymac przy uchu przez dluzej niz minute .

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "