Dla 16 latkow

Strangeman : Tak w zasadzie to nie powinnieneś się denerwować z tego powodu że ktoś pyta czy ma dobrze rozdzielone partie mięśniowe w poszczególne dni bo musisz pamiętać że w końcu istnieją "uniwersalne " plany , które skutkują w 99%
a To że Ty masz inny plan , nietypowy i sprawdza się on to świadczy to bardzo dobrze o Twoim wyczuciu własnego ciała i Twoim doświadczeniu
Jednak moim zdaniem nie możesz wymagać tego od osób które dopiero zaczynają
z tym sportem
i pyt do Ciebie jakie wykonujesz ćw. na kaptury?(ilość +serie)

witam nie bylo mnie juz chyba z 500 stron :D
wpadlem zobaczyc kto jeszcze jest ze "starej ekipy" :D

HST rlz :D
PZDR for Yarek i Mottor

Strongbart: fajnie że mnie też powitałeś....

Dragon: wznosy sztangi powoli wzdłuż ciała 4 serie x 10 ruchów, i trzymanie sztangi nachwytem i tak jak robisz barkami jak mówisz ,,nie wiem" takie spięcia, to robie na max też 4 serie. Ale to 1 ćwiczenie dużo daje

TO JEST TE PIERWSZE ĆWICZENIE, STRANGEMAN FON PICASSO

witam ,jak tam sie post rozwija bo już od pół tysiąca stron nic nie pisałem i nie zaglądałem
widze że ostatnio dużo wiary na hst schodzi, ja od jutra również

hehe nawracamy sie na HST

witam Strong

kurde ostatnio przesadziłęm z martwym ciągiem i mam takie dziwne uczucie na kręgosłupie... ale to nie jest ból
a stało sie tak dlatego ze po wakacjach w ktorych nie cwiczyłem wziołem sie ostro wraz z kreatyną [przy okazji dokupując ciężarów] no i zwiększyłem obciążenie na martwy ciąg nawet o 30kg ale wale to już nie przesadzam... szczególnie że ćwicze bez pasa

pozdro pakerzy

"tak jak robisz barkami jak mówisz ,,nie wiem" takie spięcia" to są chyba szrugusy

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-10-04 00:24:27

yarek chyba masz racje z tymi szrugsami a mnie tez nie przywitali hamstwo

Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-10-04 15:59:39

Zyjecie??

nie

ja umarlem po sparingu ale odzylem i jutro znow ide.. a co tam :P