DT MissInvincible

pepsi max limonkowa to akurat mega smakuje dawno nie widziałem, bo i w sumie już ponad pół roku nie piję pepsi/coli ale ta jak była w promce to wózkami wywoziłem

ale na skakance dajesz czadu <3

Bardzo fajne podciąganie. jest moc. Co do napojów - też lubię próbować nowości. Niemniej jednak wcale te nowe wynalazki nie zawsze są jakieś super.

Skakanka super
Nie odczuwasz negatywnych skutków tak niskiego tłuszczu w diecie?


Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-02 17:39:11

DJ_DoDo

pepsi max limonkowa to akurat mega smakuje dawno nie widziałem, bo i w sumie już ponad pół roku nie piję pepsi/coli ale ta jak była w promce to wózkami wywoziłem

Ja wcześniej tylko colę limonkową piłam a teraz wyczailam pepsi i dużo bardziej mi smakuje niż cola.

nightingal

Bardzo fajne podciąganie. jest moc. Co do napojów - też lubię próbować nowości. Niemniej jednak wcale te nowe wynalazki nie zawsze są jakieś super.

Klasyki zazwyczaj górą. Ale popróbować zawsze fajnie

Viki

Skakanka super
Nie odczuwasz negatywnych skutków tak niskiego tłuszczu w diecie?



Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-02 17:39:11

Nie widzę u siebie negatywnych skutków. Ale bardzo długo już w ten sposób jem, więc nawet ciężko byłoby mi powiedzieć jak się czułam jedząc więcej tłuszczów.

Ostatnio zastanawiałam się czy chociaż tymczasowo ich nie podnieść, bo teoretycznie kobietom zaleca się spożywać nieco więcej tłuszczów. A ja to mogę jeść 30g dziennie i jestem zadowolona.

Ale z takimi manewrami poczekam do końca redukcji, bo jak na niskich kaloriach będę musiała ograniczyć węgle, to będzie to dla mnie podwójna tortura

lepiej podwójnych tortur sobie nie fundować :D

Czas uzupełnić moje poczynania z ostatnich tygodni.

22/04 - 03/05
W tych tygodniach dieta OK, średnia wyszła około 1650kcal. Treningi też były tak jak być powinny, 4 siłowe w tygodniu plus kardio - głównie rower, skakanka i spacery.

Od 04/05 postanowiłam spróbować rotacji, do której tak gorąco mnie tu niektórzy z Was zachęcali

Wychodzą mi dni niskie 1300-1350kcal i wysokie 2300kcal. Robię dwa niskie, wysoki, trzy niskie, wysoki. Nie jest tak źle z głodem, w zasadzie łatwiej mi ostatnio było się zmusić do jedzenia 1300kcal mając w perspektywie dzień wysokich kalorii, niż każdego dnia pilnować 1600-1700kcal. Myślę, że zostanę przy tej rotacji do końca redukcji, na razie naprawdę wszystko mi pasuje. Energia w dni niskie przy wyższej aktywności oczywiście nie jest na wysokim poziomie ale na takich kaloriach cudów nie można się spodziewać.

Z treningów siłowych mimo wszystko jestem ostatnio zadowolona. Na jednym z treningów udało mi się zrobić progres w MC do 100kg na 5 powtórzeń. HT 140kg na 6p, czyli nadal nisko w porównaniu z tym co było dwa lata temu ale jest przyzwoicie. RDL ostatnio 70kg na 8p. Progres zawsze cieszy

Zaczęłam też robić trochę więcej kardio, ostatnie dwa tygodnie 3 x w tygodniu bieg na bieżni, 5km, wychodzi tak 28-30min.

Jeśli chodzi o efekty redukcji, to coś zaczyna się dziać. Wprawdzie u mnie jak zawsze w tempie ślimaczym ale 1kg mniej na wadze, 1-2cm mniej w obwodach.

średnia 1650kcal przy Twojej aktywności to nie za mało?