13/01/22 - wyzwanie noworoczne
Dzień 13
Aktywność
Trening z gumami
Skakanka 30min
Kroki 8,5k
Rower 17km
Trening
1. Pompki 3x12
2a. Narciarz z gumą 3x15
2b. Przyciągnie gumy do brzucha jednorącz 3x12
3a. Podciąganie gumy do brody 3x15
3b. Wznosy ramion z gumą w bok 3x15
4a. Wznosy ramienia z gumą w pochyleniu tułowia 3x15
4b. Odwodzenie ramion z gumą 3x15
5a. Wznosy nóg leżąc na brzuchu 3x20
5b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20
6a. Przywodzenie nogi z gumą 3x15
6b. Odwodzenie nogi z gumą bok 3x15
Dzisiaj zegarek się cieszy bo pokazuje prawie 900kcal spalonych z aktywności także najwyższy wynik w ostatnich dwóch tygodniach.
Dieta 1860kcal
1. Lody judes low kcal, wafle, whey, czekolada
2. Pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwki, ogórek, sałata, jabłko
3. Schab ze śliwka, pieczona pietruszka, orzechy, pomidor, papryka, ogórek, marchew, melon
Tak, dzisiaj na śniadanie były lody
całe opakowanie