Dla 16 latkow

a ja nie wiem

psyha

wiecie co mnie wkur.....ją mnie chłopcy którzy się roz***ią na koksie lub h.. wie czym i polewają się z początkującch na siłowni dlaczego tak się dzieje ?? i wiesz ilu ludu niechce z tego powodu chodzić na siłke przynjamniej ja z tego powodu nie chodze poćwicze w domku troche i sie dopiero zapisze ten koks tak ***ie wełbie ??

dzisiaj koles mi opowiadał na siłce ze zna kolesia na tej wlasnie siłce na którą chodze co cwiczy 1,5 miecha i mu przedramie tak urosło ze bajka takie wielkie i wogule metka jak nic albo inny kox a ja cwicze 15 miechow i zapewne nie mam takiego przedramienia

bajanekkk : sraj na nich , koncentruj sie na własnym treningu , nie patrz ile oni biorą na serie itp... ćwicz i wierz w siebie[rady ala Arnold S.]

Witam starych i nowych forumowiczow.

Kileri wiedze ze masa idzie, wydaje mi sie ze nie ma sensu rzezbic sie tylko dla tego delikatnego nadmiaru tluszczu, gdyz tracac tluszcz tracisz rowniez miesien, a tego tluszczyku jest naprawde nie wiele. Poprostu szkoda masy. A po drugie tluszczu nie da sie spalac miejscowo.

Psyhu moim zdaniem ten plan nie jest silowy, to jest takie niewiadomo co, bo to ani na mase ani na sile, proponuje zjechac do mniejszej liczby ruchow i skupic sie na odpowiednim ciezarze. TAk jak Yarek powiedzial przydalo by sie cos na dol klaty dodac, bo to dolne aktony sa najsilniejsze i to na nie pada najwiekszy ciezar podczas bicia rekordu.

Vox NA dol klaty Rob wyciskanie i rozpietki na lawce skosnej w dol, a to ze nie masz odstajacej klaty to tez sprawa genetyki. Jezeli nie masz lawki skosnej w dol, mozesz tez rozsadnie mostkowac, ale nalezy tutaj uwazac, bo bardzo kontuzjogenne.

Bajanek takie jest zycie i nie kazdy ma wystarczajaco cierpliwosci zeby jechac na czysto.

Zapraszam do profilu.

Mottor 16 - ten plan jest siłowy!! Sam robiłem taką ilość powtórzeń w treningu siłowym rozpisanym przez Michaiła (trening cykliczny, grupa I)
bajanekkk - laskę na nich połóż, znam ten sam ból - jak zaczynalem chodzic na silke to kazdy mi dogryzal, ze zly plan itd. Owszem plan byl troche specyficzny, ale cwiczylem sumiennie zgodnie z wymogami treningu cyklicznego i teraz to oni pytają się mnie co brałem Nie to żebym byl taki wielki, po prostu w porównaniu do tego jak zaczynalem cwiczyc duzo sie rozroslem

Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2004-05-25 07:51:20

to jakim ćwiczyłeś planem jak zaczełeś? cyklicznym by Michail?

Panowie. Jak wstawić swoje zdjęcie do profilu ORAZ JAK WSTAWIĆ OBRAZEK NA FORUM TAK JAK MA MOTTOR I INNI???

Witam

Jestem raczej nowy w tej dziedzinie , wiec chcialbym sie poradzic madrzejszych.
Niektorz na forum wypowaidaja sie ze lepiej trenowac np co drugi dzien wszystkie partie miesni ( np trening wedlug arnolda ) a inni by trenowac kazda partie raz w tygodniu, jak jest wedlug was? co by bylo najlepsze?

Aktualnie trenuje co drugi dzien
1.
Klatka
Bic
Rozpietki, przedramie
2.
Tric
Plecy, barki
3.
Nogi
Brzuch

Interesowal by mnie trening na mase.

Troche o mnie:
Wzrost: 184cm
Waga: 74kg
wiek: 17 L
Biceps: 33cm
Czas na trening 1 - 2h

Z gory thnx za wszelkie rady ;)