DT MissInvincible

ja tam z fasoli lubię, a chyba jaeszcze bardziej z ciecierzycy

W sumie z ciecierzycy nie robiłam. Jak polecasz to muszę spróbować następnym razem.

jak zrobis zto daj znać jak wyszło

No dawaj dawaj miss, bo ja mam słoik ciecierzycy z myślą o cieście.

To jak już zakupiłeś ciecierzycę to przetestuj pierwszy

15/08/20 Tydzień 3 treningu

Aktywność:
Trening
Kroki: 12k


Trening C

1. MC klasyczny (R:8/8) 4x8
45/55 70/70/70/70x10
40/50 70/70/70/70
40/50 60/60/60/60
2. Podciąganie nachwytem 2x
4/4
4/4
3/3
3. Wiosłowanie sztangielką 3x10
16/16/18
16/16/16x12
16/16/16
4. Wznosy tułowia z opadu 4x15
15/15/17/17
15/15/15/17
15/15/15/15
5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x10
27/27/27/27
25/25/25/25
25/25/25/25
6. Brzuch
Kółko 3x10


Dieta: 1850kcal

1. Mozzarella, szynka, wafle, awokado, pomidor, ogórek, jabłko
2. Pierś z kurczaka, fasola, ryż, oliwa, oliwki, koncentrat, papryka, pieczarki, ogórek, pomidor, nektarynka, suszona ciecierzyca
3. Twaróg, jogurt sojowy, truskawki, borówki, orzechy, czekolada


Przyszła paka z SFD i moje długo wyczekiwane owoce w żelu w dalszej kolejności sos czosnkowy, który przydaje się do jajek i sałatek i sos BBQ, który jest świetny do kanapek. Ulubione smaki wheya - solony karmel i czekolada-orzech i niezastąpiony do owsianek whey pudding o smaku białej czekolady.
Oliwa w sprayu to też stanard w zamówieniach i protein wafer jako mały treat, bo to bardzo smaczny wafelek Sosy i inne batony jako gratisy, też jakoś je wykorzystam











Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-08-17 22:58:28

ale ładna paka dojechała w tym daniu Twoim brakuje brokuła i byłby "książkowy" talerz

Klasycznym zestawem kurczak, ryż, brokuł nigdy nie pogardzę

ja teraz zamówiłem sos kremowy karmel i drugi wiśniowy - oba mi pasują. Lubię dodawać do twarogu. Dziś mam takie właśnie posiłki w pracy - dwie osełki twarogu na dwa posiłki.

Już nie pamiętam kiedy twaróg jadłem