DT MissInvincible

Ja i mój chłopak jesteśmy dosyć luźni pod tym względem - na siłowni jak jakiś fajny tyłek np. wypatrzy on czy ja to zawsze sobie dajemy znać jak się trafi jakaś fajnie wypracowana sylwetka to trzeba podziwiać

Do wszystkiego trzeba mieć zdrowe podejście i docenić włożoną pracę

rion10

he he to fakt, choć moja żona już nie zwraca na to uwagi bo albo oglądam po części rozebranych chłopów ale laski

tak źle tak niedobrze :D

U mnie też luz w temacie, mąż nie zwraca uwagi na inne ciała, a ja za to skanuje wszystko, ci się tylko da czasem mi tylko dogryza... "Ty znów dupy oglądasz"

Jak ktoś wie ile kosztuje pracy zrobienie ładnej formy u kobiety to zawsze doceni a nie będzie szukał podtekstów.

Otóż to pracy trzeba włożyć sporo

31/08/19
DT tydzień 8

Trening B

1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3
50/70/80/90/100/100/100/110
50/70/80/90/100/100/100/110
50/70/80/90/100/100/110/100

Cały czas bez szału.

2. HT 8 (iso hold 2s) / 12 / 8(iso hold 2s) / 12+
100/100/100/100x14
100/100/100/100
95/95/95/95x14
90/90/90/90x15

Uwielbiam izometrię w HT , zdecydowanie najlepsze czucie tylka w tych seriach.

3. Podciaganie nachwytem x5/max
5/6
5/6
5/5

Ok

4. Wyciskanie sztangielek stojac 10/8/8/12+
8/10/10x9/7x14
8/10/10/7
8/10/10/6
8/8x10/8x10/6

5. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 12/12
2x15/2x15
2x15/2x15
2/2
2/2

6. Uginanie nóg leżąc na maszynie 10/8/10/12
32/34/29/29
32/34/29/27

7. Wznosy tulowia z opadu (tyl uda) 3x (10 jednonoz + 10 obunóż)
30/30/30
30/30/30
30/30/30

Wznosy z opadu i uginanie na dwójki to moi zdecydowani ulubieńcy. Chociaż w sumie , którego ćwiczenia na tył uda ja nie lubię kocham je wszystkie

Aktywność :
Kroki: 10k
Skakanka: 15min

Dieta : 2300kcal

Całkiem ciekawy post. Spodziewałabym się , że różnica w zaangażowaniu miesni pośladkowych będzie większa











Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/09/2019 23:10:53

Ja tam uważam że jest jeszcze coś takiego jak mięśnie dominujące i indywidualny wzorzec ruchowy/predyspozycje ruchowe - i te dwa czynniki będą decydowały o angażu mięśni w dużym stopniu. Jest jeszcze zawsze też pytanie przy którym ruchu w serii sprawdzane jest zaangażowanie poszczególnych mięśni - bo inne będzie w pierwszym ruchu a inne w dwudziestym pierwszym. jak dla mnie ten post to strasznie spłycone zagadnienie - ale o to w sumie chyba chodzi na instagramie (nad tym nie dyskutuję bo sam nie używam).

Jasne , jak zawsze - wszystko zależy.
Sam post ma wydźwięk ciekawostki / opinii.
Mnie zaciekawiło , ze te różnice wyszły im mało znaczące.