Dla 16 latkow

nie wiem co , poczytaj ale na pewno jest NIEZBĘDNY a zato spożywanie węglowodanów wcale nie jest konieczne bo organizm potrafi wytworzyć glukoze z białek , tłuszczy

jezeli nie dostarczysz tlooszczu to mozesz rozregulowac gospodarke hormonalną, stabilizuje on hormony

powiem o hst jak go skoncze

no co ty yarek,ja jak zrobie trening na klate to do następnego treningu jeszcze mam zakwasy,technika git,co to za hst

Strong tak tez jade HST :} od poniedzialku zaczynam pierwszy tydzien 5powt :} a efekty? mysle ze narazie cienko, bo biore kreatyne i myslalem ze troche lepiej bedzie ale coz.. narazie 0,5cm w bicu, jakies 2cm w klacie... w sile nie czuje poki co zmian

na koniec HST napisze wam tutaj podsumowanie :}

Taka informaca Yarekboy, glukoza nie powstaje z tłuszczy. Co to jest HST ???

moje pytanko
robie trening na mase będzie trwał 8 tygodnii potem zrobie tydzień regenerki i znów zaczne trenować na mase i jak zaczne drugi raz ćwiczyć na mase to tym samy treningiem co zaczynałem ćwiczyć czy mam zmienić trening ??

zmienic

Yo

Czy można robiąc pompki rozwalić klate?? Jeśli tak to w jaki sposób je wykonywać w jakich seriach i ile powtórzeń aby były efekty?? Mam też do dyspozycji drążek i hantle 5 kg?? Wszelkie porady mile widziane:)

Z góry dzięki

robisz 4 serie po 20 powtorzeń pompek (poli - czyli ze z dobrą techniką tak abys czuł ze cwiczysz). Przery mozesz robic około 2min miedzy seriami. Drążek mozesz wykorzystac do podciagania sie szerokim uchwytem to rozwinie ci najszersze grzbietu i zwiekszy obwód klaty...

Di..... zobacz a atlasie, ale nie zapomnij o pompkach za skosu (na górną klatę). Pompki na łóżku i stołu (tric)