DT - Kettle i inne :-)

Wystartowałem z kolejnym tygodniem!


2KB20
20 minut:
4 clean
4 press
x18

+
Spiecia brzucha:
15 prostych
15 na prawo
15 na lewo
x3

30min.

Kettle wchodziły w superseriach "na 70s".
Pod koniec przyspieszylem. Tydzień temu w setach po 3 powt. Weszlo 21 serii co daje 63 powtórzenia a dziś było 72. Zawsze to jakiś progres. Liczba powtorzen może nawet spaść bo serie się wydłużają i dłużej się odpoczywa.. Postaram się dodawać co trening po kilka powtórzeń.

Siła!
I rzeźba..

Rzeźba ważniejsza niż waga ciała czy obwód pasa.

ojan

Rzeźba ważniejsza niż waga ciała czy obwód pasa.

Janie słusznie prawisz

Nie zgodzę się z Ojanem..

Aktualnie bardziej chcę mieć mniejszy obwód w pasie niż dociętą kratę
Wystarczy wklepać w google'u "palumboizm"

Spoko, krata mi nie grozi, a spadek bandziocha mam nadzieję w końcu nastąpi!
Spadek wagi jest mniej istotny, choć powiązany oczywiście.
Gdybym miał wybierać 10cm mniej w pasie, albo 10kg mniej na wadze, to bym wybrał spadek obwodu brzucha.

Będzie rzeźba to i brzuch będzie miał mniejszy obwód

Jajca sobie robię.
Wiadomo o co chodzi.

panteon

Jajca sobie robię.
Wiadomo o co chodzi.

Ja też.

Wymachy oburącz (24kg) - 10x10/minute



Tutaj szersza analiza
Ponoć pali to smalec!

W planie mam połączyć program z parą kettli i te wymachy.
Do tego pompki i jakieś ćwiczenia stricte na brzuch..
Pewnie nie będzie idealnie co dwa dni. Czas pokaże.
Plan jest. Każdy program ma swoją progresję. Myślę że nie będą ze sobą kolidować. Najwyżej tydzień będzie trwał z 10 dni zamiast 7..

panteon

Ponoć pali to smalec!

jak połączyć to z deficytem kalorycznym to tak można napisać o każdym ćwiczeniu

Deficyt mam nadzieję jest

Co do tych wymachow - wszystko jest opisane. Wychodzi na to że nie trzeba zasuwac 1:1 praca:odpoczynek i wchodzić w pracę anaerobowa.
Zresztą, motyw kompleksów też się u mnie pojawia.

Ostre treningi i przejadanie się już przerabialem. Rośnie siła i obwody, a smalec się nie topi.. Przynajmniej u mnie.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-25 18:51:05