@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778254

Statham na pierwszy rzut oka wygląda nieźle ale wadę postawy ma kosmiczną. Dobre wiosło w mocnym pochyleniu z retrakcją łopatek i środek czworobocznych poprawisz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

destroys

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 177 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2748

poniedzialek-sroda-piatek - trening początkujacy 6 cwiczen (przysiady,rdl,wyciskanie ławka,wioslowanie,wyciskanie w staniu,podciaganie nachwytem)

wtorek-czwartek-niedziela - trening kalistenika (intensywna rozgrzewka i trening głowny w szybkim tempie)

czy takie opcje sa realne w 1tygodniu czy to zbyt duzy wysilek i bedzie zbyt mała regeneracja dla organizmu.
dieta jest raczej ok, na sucho bez supli

Zmieniony przez - destroys w dniu 2015-05-13 17:34:34

Na sucho to nawet trawa nie urośnie %-D

...

Ghost1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 133

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778254

destroys
poniedzialek-sroda-piatek - trening początkujacy 6 cwiczen (przysiady,rdl,wyciskanie ławka,wioslowanie,wyciskanie w staniu,podciaganie nachwytem)

wtorek-czwartek-niedziela - trening kalistenika (intensywna rozgrzewka i trening głowny w szybkim tempie)

czy takie opcje sa realne w 1tygodniu czy to zbyt duzy wysilek i bedzie zbyt mała regeneracja dla organizmu.
dieta jest raczej ok, na sucho bez supli

Zmieniony przez - destroys w dniu 2015-05-13 17:34:34

Musisz sam ocenić czy dasz radę ale 6 dni treningowych trochę za dużo a dodatkowo w dni siłowe pracujesz na podstawowych ciężkich ćwiczeniach więc bym się ograniczył z tymi treningami. Na przykład 3 siłowe i 1 kalistenika

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anonimowy321

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 80 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1271

...

KamiD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 259 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2679

Czy ściągnięcie łopatek przy uginaniu przedramion ze sztangą zminimalizuje nieco pracę barków?

http://www.sfd.pl/KamiD__dziennik_treningowy-t1026500.html

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Barki nie powinny pracować w tym ćwiczeniu.

...

KamiD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 259 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2679

Ale czuję przedni akton barków, a przynajmniej są wyczuwalnie spięte.

http://www.sfd.pl/KamiD__dziennik_treningowy-t1026500.html

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

To trzymaj łokcie w jednym miejscu, a nie pomagaj sobie barkami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778254

W pewnym stopniu musi być napięta bo co by nie mówić głowa przednia a dokładniej kilka pasm stabilizuje bark więc może być odczuwalne zwłaszcza jeśli np biceps trenujesz z barkami albo dzień wcześniej. A łopatki muszą być fajne ściągnięte, brzuch spięty, ogólnie pozycja techniczna jak we wszystkich ćwiczeniach