@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Witam. Mam takie pytanie czy w dniu w ktorym robie trening silowy plecy, kark, barki jest sens wieczorem dawac aeroby ?? Trening silowy jak co popoludniu

możesz dawać to niczemu nie przeszkadza jeśli odpowiada Twojemu celowi aktualnemu

Wrzucam, zgodnie z zapowiedzią, RDL, tym razem 55kg



Przypominam, jak wyglądało to na 40kg.



Przy okazji jeszcze siady tylne 62kg

Forma rdl zasadniczo się zmieniła pod większym obciążeniem, nie jest źle ale zobacz, że nogi zdecydowanie mocniej się uginają a to w przypadku rdl nie do końca poprawnie trzeba to poprawić a dodatkowo popracować nad pracą głowy.

Przysiad od frontu nie wygląda źle choć jedno ujęcie to zdecydowanie za mało musisz dorzucić ujęcie z boku aby było widać jak pracuje dół grzbietu i jak mocno się pochylasz.

Ok, dzięki wielkie Rion, popracuję nad tym uginaniem nóg, właśnie zwróciłem też na to uwagę, ale chciałem posłuchać opinii kogoś mądrzejszego :)

Czy codzienne bieganie i robienie serii spięc, pomogą wyrzezbic brzuch?

Czy te odpowiedzi Cię nie satysfakcjonują?
https://www.sfd.pl/Tluszcz_z_brzucha-t1021538.html
https://www.sfd.pl/Schudnąc_6_7_kg-t962434.html
https://www.sfd.pl/13_lat_zredukowanie_tłuszczu_na_brzuchu_przypakowanie_na_klate,-t932842.html
https://www.sfd.pl/Mięśnie_Brzucha-t932010.html 

Witam,

Mój obecny split wygląda tak:
Pon. Klata + tricepsy
Wt. Nogi + brzuch
Śr. Off
Czw. Barki + bicepsy
Pt. Plecy

Chciałbym dorzucić CF przynajmniej dwa razy po treningu. Nie wiem jakie ćw, będą najodpowiedniejsze, bo jest tego ogrom.

Staż na siłowni ponad rok.


Dzięki za pomoc:)

To spróbuj z ułożonymi gotowcami, wszak i tego jest pełno.

Witam,
Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłce u kumpla. Po 3 tygodniach gdy juz są jakieś efekty w sile i w technice zrzuciliśmy się na aminokwasy Trec Leucine. Nie mam ułożonej żadnej konkretnej diety, ale odżywiam sie zdrowo - pieczywo razowe, twarozki, typowo polskie obiady takie jak ziemniaczki/ryz + jakies zdrowe miesko + kapustka badz salatka i do tego owoce. Unikam slodyczy.
Jednak taki tryb zycia zaczalem prowadzic dopiero od miesiaca, przedtem zylem w lekkim stresie, troche sie zaniedbywalo na imprezach ( futer, pixy i te sprawy ;/ ) wiec cialo troche sie zaniedbalo :/. Do tego od lenistwa i piwska urosl mi brzuch co strasznie wyglada.
Chcialbym, zeby glownie wyrobily sie rece ( dlonie troche urosly i przedramiona ) oraz, zeby zrzucic fat z brzucha.

Silownia 3x w tygodniu: Pon Sr Pt.

W domu mam do dyspozycji orbiterek i teraz pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez spadkow np. na rekach, plecach, zrzucil bym cos brzucha ???
Do tego jest opcja jezdzic na basen co niedziele.
Dodam ze jestem mieszanka mezomorfika i endomorfika. Waze 85kg przy wrozscie 178cm. Mam rozbudowane uda, klatke piersiowa, biceps no i jakby plecy z przewaga dolnych parti bo lopatki troszke jednak wystaja.
Czekam na odpowiedz :]