Dla 16 latkow

widze ze spec cos o mnie moofi

wiec zaczne magik moowiles kiedys do mnie jaki wplyw ma piro na rzeźbe weź moje gg od speca to ci na gg powiem bo tu mi sie pisac nie chce

crea mass jest stacką kreatynową czyli z nazwy juz widac ze zawiera kreatyne wiec nie radze kupowac początkującym

swg 4000 zawiera i glute i tauryne (pwm tez)
jakies pytania jak bede do mie to postaram sie byc w poscie

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z żelaznym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

DJ ziemnian:kaptury to takie cos ktore masz nad obojczykami lacza (sa polaczone )z szyja i barkami ...

POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

Dopalacz odnosnie tych filmow, to nieuwazam zeby byly przydatne dla poczatkujacych, poniewaz ci pakerzy nie zwracaja uwage na technike, bardzo oszukuja, ale ich organizm dziala na innej zasadzie, im wlasne takie treningi daja przyrosty. Po za tym te koksy zawsze na tego typu filmach wala popisowe, cwicza z ogromnymi ciezarami i wykonuja cwiczenia w niewlasciwy sposob.

Yarek jak tak patrze na te zdjecia to czuje sie maly, moze ze kiedys dojde do twojego poziomu, ale wiem ze to bardzo wysoko postawioa poprzeczka. A po zatym cwicz dalej. Fajne spodnie tylko szkoda ze nielubie skait`ow.

Kileri mam ten sam bol

Patriot szybki jak strzala, heh trzeba kiedys sprawdzic ile ja mam na 100.

SCD jesli chodzi o te przysiady to mam kumpla troj boiste (na przysiad bierze cos kolo 200) i mowi ze nienawidzi tego cwiczenia bo mu sie dupa spompowuje i rosnie, co nie jest mile widziane. Dlatego przewaznie robi pol przysiady, ktore nie oddzialywuja tak silnie na poslady.

DJ Zieman kaptury to so gorne aktony miesni czworobocznych plecow, a mowiac po ludzku to sa taki miesnie przy karku, bardzo efektowne, jesli ogladasz storng man, to Kuras ma za***iste kapturki.

****a ale chu.jnia ostatnio, ku.rwa mojego ukochanego bicka nie moglem trenowac, bo zanim koles mi roz***al warge to mi przy***al jakos dziwnie w lape, lapa sina i ku.rwa boli. A pozatym to ze nie pisze na forum to wcale nie znaczy ze mnie nie ma, ja zwami jestem forver. Tu sa dwa dobre duchy(Specu i Magik) i zanim ja zdaze komus odpowiedziec na pytanie to oni juz to zrobia szybciej i lepiej




.:Aktualnie Mottor 17:..
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
.:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

DJ ziemian:jak w ogogle je masz

POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

Strongbart: czytaj uważnie... Nie coś tylko konkretne info!

Mottor: po prostu staram sie... (ale miałem przerwę 2 dniowa chyba...). Więc mogłeś nadrobic...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Patriot: "Moj plan ktorym sie katowalem w najlepszym czasie i ktorego nie polecam bo raczej nikt go nie wytrzyma" denerwuje mnie to, skąd wiesz, może znajdzie się kilku takich, którzy wytrzymają - gadasz jakbyś był najlepszy!

Tylko w trosce o wasza dupe
Ja raz tak zaczalem w rowno rok temu (a juz nozki konkretnie katowlem od dluzszego czasu ) i skoczylo sie to nadwyzerzeniem czworoglowego uda to mialem 2 tyg z bani . W wakacje po tym treningu siadlo mi kolano (ale na to sie zlozylo pare czynnikow) . Mam od tego przeciazone sciegna srodstopia przez to ze raz zle spadlem przy wyskokach z polprzysiadu . Kolega sie wzial za ten plan i po pierwszym treningu nie przyszedl do szkoly przez 2 dni bo nie mogl nogami ruszyc a cwiczyl nogi dosc ostro .
Ja stopniowo zwiekszalem obciazenia i w koncu doszedlem do tego po 5 miechach , mialem kontuzje (naderwany achilles zmiazdzone srodstopie od gleby na rowerze) , i znowu wrocilem a nawet przewyzszylem to co zrobilem do czasu kontuzji .

Nastepna przeslanka ktora mnie sklania do pisania tego to to ze jest to trening straszliwie obciazajacy kregoslup i stawy i wymagajacy bardzo dobrej asekuracji i dobrej techniki , a do tego sie nie dochodzi odrazu . Ja sie uczylem na bledach i dalej sie ucze i dalej robie bledy i o to w tym wsztstkim chodzi ale lepiej uczyc sie na cudzych bledach niz na swoich .
Plan wymyslilem sobie sam poprzez modyfikacje na wlasne potrzeby , nikt mi nie pomagal i nie udzielal wskazowek poza trnerem siatkow ktory mi odpowiednia technike pokazal i wykonywanie cwiczen .

Zreszta droga wolna !! Zrob ten trening poprawnie - zobaczymy rezultaty nastepnego dnia - ja za nie nie odpowiadam .



" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

strongbart:naucz sie piesci sciskac bo jak bedziesz sie bil to ci nic miesnie nie dadza jak bedziesz mial kciuki w srodku piesci to ci sie polamiom przy mocniejszym uderzeniu(z innej beczki ja slyszalem ze cos brales nie duzo ale brales)
p.s.juz te zdjecia widzialem wczesniej


POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

ej słoochajcie faje mam qmpla w tym roku ma 18, wycisnął na klate dzisiaj przymnie(jak go asekurowałem szpan :D) 120 kg mało?? on waży 70 kilo cwiczy 1,5 roku qmapcie?? i wzioł tylko 3 kreatyny aha dodam ze ma chory kregosłup i nie moshe wykonwyać wszystkich ćwiczen w tym tych najlepszych wyciskania zza karku martfy ciąg przysiady,wiosłowanie sztangą wogóle a plecki tylko tak lajtofo moshe 2 ćficzenia góra nie obiciązajace za bardzo kregosłupa :( i co wy o tym sądzicie ładnie co nie? bo ja mam kompleksy :P

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Patriot: "Zreszta droga wolna !! Zrob ten trening poprawnie - zobaczymy rezultaty nastepnego dnia - ja za nie nie odpowiadam . " nie widzę sensu w swoim przypadku robić ten trening. Stosuję inny rodzaj treningów, i nie zamierzam ich zmienić. Jedynie teraz w tym tygodniu czeka mnie jedne przymusowy trening (którego opuścić nie mogę) i jeden ewentualnie (który zrobię jutro), na szkolnej siłowni: trening nóg (maszyny) i brzucha (maszyny).

Wafel: kolega nie robi na mnie wrażenia (szczególnie te 3 kreatyny), ja po roku ćwiczeń (znaczy kalendarzowym, dokładnie to było 10-11miesiecy), wyciskam 95kg. I żadnej kretki nie brałem, planuje cykl w przyszłym roku... (ale jak już będę brał to 2-3 rodzaje krety...). Very gut dieta, intensywny trening. I zobaczymy jak pójdzie (no chyba, że przejde na trójbój siłowy - czego nie wykluczam).

Dopalacz: chyba mylisz: Yarka ze Strongbartem!

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Zapraszam all do głosowania w ankiecie https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=116029 ofkors przydała by sie 1 odpowiedz hehe bo te filmy sie juz paru osobom przydały

Juz mi sie odechciało tych przysiadów pełnych

ekipa: wiem wiem

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!