Dla 16 latkow

Ludzie,nie zebym wam nie wierzyl ale majac 15-17 lat bierzecie kolo 100 na klate heh ja chodze od stycznia tego roku i narazie poprawilem sie o 15 kilo.heh ale tak trzymac!

ja mam 17 wiosen i wyciskam 40kg na klatę i jestem z tego dumny!!!

P.S. odżywki rulez

Siema.
psyhu napisz cos wiecej o sobie: waga wzrost ile masz w bicu w klacie itd
Zapewne jestes szczupły ok 178-180cm zgaduje hehe.
Jesli nie wiesz jak trzeba sie mierzyc to masz rysunek juz duzo razy byl podawany
Pozdrawiam SuperSajak.


Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

e nie odpowiedzieliscie mi na 1 pytanie ile B,T,W maja ziemniaki
szy_mek :nie mozliwe ze masz w udzie 35cm bo ja mam wiecej w łydce
i przy tak cienkiej lapie nie mowie ze ja mam "duza" to troche nie wierze ze bierzesz na klacine tyle co napisales w profilu

POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

ja ćwicze jakieś 4 miechy : zaczynałem od 45 na klate teraz jestem na 86 , niestosuje diety ani nie używam żadnych puplementów , jak zaczynałem miałem 97 w klacie teraz mam 102 a bic mi podskoczył z 32 do 35 cm , ale niemiałem za dużo czasu na siłownię , mam c176 cm wzrostu i waże 72 kilo , a ważyłem na początku 65 kilo ::::::
pozdrawiam wszystkich uczestników sfd::::::

Miłego dnia na siłowni

Dopalacz16 podałem Ci link strene wczesniej tam masz co ile ma białka itd
. A ziemniak ma 1,7 białka ; 87kcl ; 19,9 węglowodanow. Przeczytaj stronke wczesniej tam masz link .


Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

ishmael: profil jest gdzieś tu-----^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

czyli troche wyżej niz to pisze czy jak sie to mówi znaczy twój profil jest nad treścią twojej wypowiedzi

PS. Jutro ide na Matrixa 3 z klasą


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

e a co to jest dokladnie glukoza jakie ma parametry bo tego nigdzie nie widzilem w tabelach i do czego ona jest oprocz tej wersji z kretka ktora tez mozecie napisac

POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

Psychu i to jest dobre rozumowanie, ćwicz będziesz lepszy!

Dopalacz tak jak powiedział Quart glukoza jest użyteczna przy kreatynie ułatwia jej wchłaniania do krwi.

mc-kame dobre masz przyrosty, oby tak dalej, ale dieta w tym sporcie jest podstawą, bez niej nie zbudujesz w dalszej faize masy, aprzynajmniej przyrosty będą marne. Teraz masz dobre ponieważ zacząłeś dopiero ćwiczyć, później będzie ciężej, ale nie zrażaj się!

Dopalacz glukoza jest to cukier prosty, łatwo wchłanialny, większość cukrów jest trawiona(rozkładana) do postaci glukozy. W szkole nie uczyłeś się o niej, np w procesie fotosyntezy powstaje, dzięki niej rośliny są samożywne. Ogólnie znalazła zastosowanie w przemyśle spożywczym., jest łatwo wchłanialna, przez co choroby mające problemy z trawieniem słodzą nią np herbate. Jej duże stężenie we krwi powoduje wyrzut insulinowy co z koleji bardzo ułatwia wchłonięcie kreatyny. Możesz ją przyjmowac po treningu, ale łatwo po tym przybrać w brzuszku, gdyż nadmiar transportuje sie do wątroby i tam zamienia się w glikogen(materiał zapasowy). Po treningu masz ujemny bilans azotowy i potrzebujesz dużej dawki energii, aby twoje mięśnie nie były wystawione na działanie katabolizmu (r. rozpadu) więc glukoza może jej dostarczyć, ale lepsze jest Carbo( jest to odżywka w której znajdują się różne cukry o różnym IG), ponieważ dostarcza stopniowo energii. Wcześniej pisało już kilka osób, co to jest i co dobrze jest zjeść po treningu i w jakich odstępach cofnij się o kilka stron
Mam nadzieje, że już wszystko bedzie jasne, jeśli nie to poszukaj sobie na tym forum w wyszukiwarce, ale w ogóle w necie coś więcej o niej, myśle że jest tego bardzo dużo!

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Witam wszystkich, mam 17 lat, 190 cm wzrostu, 101,5 kg wagi, 114 cm w klacie, 41,5 cm w bicepsie. Ćwiczę od 2 lat, jednak poważny trening (regularny z maksymalnie tygodniową przerwą) rozpocząłem dopiero w lipcu tego roku. Wcześniej treningi odbywałem bardzo nieregularnie, z dużymi przerwami, co kończyło się nikłymi efektami. Obecnie raz na dwa miesiące kupuję sobie odżywkę z białka serwatkowego. Już niedługo zamierzam rozpocząć jeszcze poważniejszy trening; do obecnego zamierzam włączyć jeszcze biegi i przede wszystkim normalny, zdrowy sen (do tej pory mam bardzo nieregularny sen co procentuje zmęczeniem podczas praktycznie każdego treningu).

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.