Dla 16 latkow

Zenith: ciiiiiicho lolq

nikon: technika przede wszyskim bo co ci z ciezaru jak źle technicznie i wtedy automatycznie nie pracują te mieśnie co mają... ja sie napalam na hama na technike

_=WaFeL=_: cie chyba cos piecze... roni przedewszystkim robi dobrze technicznie a nie qrwa daje duze ciezary... siła to skutek uboczny kulturystyki dlatego uzywa duzysz ciezarów... czytałem wywiad z nim i mowił ze najwyzej robi ostatnie powtorzenie zle technicznie ale i tez niezawsze



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.11.2003] Uaktualnie profil[1.12.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

coleman ma****owa technike ?
Chlopie co ty gadasz ......
kilkukrotny mr olimpia ktory cwiczy ponad 15 lat ma****owa technike ?
Chcialbym miec przynajmniej w 1/10 taka technike jak on.

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

YOYO. Jestem tutaj nowy. Może i nie mam tych 16 lat, ale rok więcej. Opisze się wam, a wy oceńcie czy to dobre wyniki jak na mój wiek.

Mam 174cm wzrostu. 63kg wagi. Jestem raczej szczupły o sylwetce raczej jako tako wyrzeźbionej. Chodzę na siłkę od 3 miechów, a w domku ćwiczę głównie pompki od ok. 2 lat. Na klate obecnie biorę na poziomej 85, a na ukośnej ławce 80 kg. I co o tym sądzicie?

sądze ze mała różnica miedzy skosem a płaską



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.11.2003] Uaktualnie profil[1.12.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

tak????? a fidzieliscie jak ronnie cficzy?? to ma być qrfa technika zarzut maxymalny sztanga jak robi na biceps uginanie albo rozpietki jak robi?? wejsc mi nie wszywajcie a tytuł mr olympia ma dzięki koksom i dobre genetyce i cieżkiej pracy na treningach :)takie jest moje zdanie :) strzała

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Endig cwiczenia na silowni umiejetnie wykonywane nie powdoja zahamowania wzrostu. Wystarczy ze nie bedziesz robil cwiczen typu martwy ciag itd. cwiczenia wykonywane na lawczce minimalnie obciazaja kregosup. Patriot jest najlpeszym przykladem tego ze pakujac da sie swietnie rosnac.

Wafel jestem pewien ze jesli bedziesz bral odpowiedni krete to zobaczysz zdumiewajace efekty, tym bardziej ze podejrzewam ze to twoj pierwszy cykl. Ale i tak uwazam ze powinnien zostawic se krtke na pozniej. Moim zdaniem nie powinno sie robic cyklu po trzech miechach treningu.

Zenth hmmm, szkoda ze masz porty kazy zablkokowane, ale nie sadze zebys mmial poblokowane porty na dc, a jesli te tez beda zablokowane to sproboj dc++.

Vox jestem przekonany ze jesli robisz trening magika to nie jest on dla ciebie. Magik robi bardzo ambitne plany. Nie dla osob o krotkim stazu treningowym wiec polecam ci rzebys odjol jedna serie w kazdym cwiczeniu.

Patriot ambitny jestes. A jesli chodzi o walke to najpier trzeba wytrzymac te 5 minut. Heh teraz wyszlo na to ze jestem ciezki i niesprawny fizycznie. Mylisz sie ja trenuje tak samo ciezko sporty walki jak i kulturystyke. Walcze naprawde duzo dla przykladu mam piz.de pod okiem, kumpel mi wczajnik za***al, ale spoko oddalem mu (on wyglada gorzej). Po zatym duzo sparuje z kumplami, mamy rekawice i idziemy na chalody i tam sie nap*****lamy, az ktos nie peknie. Aha ja nie chodze na dyskoteki.

Mpacko: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/9

Macciel na rzezbe robi sie duzo powtorzen (12-20), zreszta wszystko masz opisane w atlasie.

Specu ja te filmy sciagam skad sie tylko da: dc, dc++, kazaa, imesh, mialem tez kiedys adres takiej stronki gdzie znajdowaly sie filmy z kulturystami, ale adres gdzies przepadl.

Luczi ciezka sparawa. Moze se skombinuj pare sztangielek i w domu troche pakuj. Bez problemu mozesz lapy wypakwac przy pomocy samych sztangielek, a klate i plecy mozesz robic na silce. Tylko jest problem gdzie wpakowac nogi. Musisz cos wykombinowac.

Nikon ja lubie tak i tak czasem robie rozpietki technicznie ze srednim ciezarem a czasem z duzym lecz troche oszukujac w ostatnich powtorzeniach. Ale swietne na mase jest robienie rozpietek srednim ciezarem, a z duza liczba powtorzen np. 12. Niezla pompa po tym jest.

Jocker zamknij sie.

Jesli chodzi o Colemana to on wie jak ma cwiczyc zeby osiagnac najwieksze przyrsty. I z ta doskonala technika to sie nie zgodze, bo tu nie chodzi o technike tylko o przyrosty. Technika daje przyrosty, ale czasem trzeb cos oszukac zeby dac silniejszy bodziec dla miesni. Przedewszystkim organizm takie zawodowaca inaczej reaguje na cwiczenia niz zwyklego amatora, wiec nie mozna powiedziec ze skoro amatorom daje przyrosty technika, to jemu tez da.



.:Aktualnie Mottor 17:..
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

.:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

Mottor 16: moze i ja pisze ******ły ale w tym momęcie czuje sie zapomniany



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.11.2003] Uaktualnie profil[1.12.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

Ja zaczynalem od 67 kg a na klatke pierwsze serie robilem 40kg a co do bicepsa to nie pamietam ale napewno ponizej 30 cm.

każdy robi to co lubi

Dalem taki przyklad , raczej mialo to byc odebrane w przenosni .
Chcialem powiedziec ze jesli sie ma technike i sile to przy mniejszej masie i tej samej ilosci tluszczu jest sie o wiele bardziej mobilnym i jednak chyba latwiej wytrzymywac kondycyjnie i jest sie sporo szybszym(mniejsza waga itd...) . Wiem to po swoim przykladzie - kondyche mialem za***ista rok temu ale poskakac dluzej jak poskakalem to zadycha i wogle . Jest kolosalna roznica .

Wystarczy po przykladach patrzec - malo ktory bokser jest gruby - nawet w najciezszej wadze .



" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

mottor 17 aleś do***ał do pieca :D:D mój pierwszy cykl?? był jush 4 miechy temu ja trenuje jush 9 miechóf wyciskam na kalte max 100kg w łpaie po cwiczeniach 39.5 :) qrfa 40 jesce nima :( i uwierz mi duzo wiem na temat kreatyny wiem ze popełniłem bład biorąc ja po 4 miechach treningu ale teraz jest za późno . a pozatym cwicze jak jush wspomniałem 9 miechów i mam zamiar zrobić se kurejszyns :D w styczniu : kreatynka ,glutaminka, białeczko 3 g:) i bedzie git

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D