Dla 16 latkow

ej ten gosc co powiedzial ze ja nawijam o zielsku heh raz wspomnialem i nawijam w hooj a ty Stron myslisz ze sie na tym znasz?? ja chciaem tu zaprowadzic pokojowa atmosfere a ze ty piszesz glupoty a nie cwiczysz na silowni to niemoja wina

ten koleś na zdięciu ma 18 lat i ćwiczy około 4 michów dopiero i chce znać wsza opinie na jego temat jakie partie ciała powinien cwiczyć :)

---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

no dlamnie ten koles ok, chociaz moglby poprawic motyle

zielone klimaty

specu qurde jak qupie se obciazenie to cie scigne :D:D mam zamiar jakies 20kg zakupic.

heh i dupa zadnych zakwasow w lapie nie mam a zrobilem na nia 35 serii :):)

braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

Mottor: Gdyby to nie była moja ostatnia seria to pewnie bym musiał dzwonić po kolegów. :D

vox

joker nie podskakuj mi bo uwierz mi ze duzo wiecej od ciebie wiem i nie pisze głupot ze najlepszy trening dla tych co skonczyli act to taki gdzie 2 razy klata w tyg weź sie chlopie zastanów nad sobą poczytaj troche a nie jakies dymy do mnie

co do zdjecia jakos dziwne są dysproporcje ale nie duze troche nad szerokością najszerszych niech pracuje

scd co to za problem pisac do niego specu ??? jak chce no to ja problemu nie widze

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

znacie jakas dobra diete, byle nie schudnac
niechce brac zadnych odzywek itp.
czego duzo jesc?

moze takie cienkie przyrosty mam przez zle odzywianie

ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)

jak sie jedzie na sucho bez zadnych koxow itp jest o wiele wieksza satysfakcja gdy sie cos osiagnie

ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)

wpieprzaj ryz, makaron , banany oraz to co ma duzo bialka czyli piers z kurczaka , jajka i nabialy ale o innych pokarmach tez nie zapominaj
a ten kolo to w sumie niezle ma efekty jak na 4 miechy , jeszcze zalezy z jakiego polapu zaczynal

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

davids nie moze tylko na pewno ;)

jedz ok 2,5g bialka a kilogram masy ciala. Nie martw sie o kalorie bo z tego co widze otylosc ci na razie nei grozi (ale tez nei przesadz z nimi ;o). jedz okolo 5-6 posilkow dziennie.
Rano duzo weglowodanow, a wieczorem praktycznie samo bialko.

co by ci tutaj wiecej pisac? :P jedz raczej mieso, a nie bialko z roslin bo bialko z miesa jest lepsze (bardziej wartosciowe i lepiej przyswajalne przez organizm)

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\